단 음식에 대한 선호 증가. 사탕, 초콜릿 등 단 음식을 자주 섭취하면 충치 발생 위험이 높아질 뿐만 아니라 면역력에도 악영향을 미칩니다. 미국 《임상 영양》지에 발표된 연구에 따르면, 100g의 설탕(탄산음료 3캔 분량에 해당)을 섭취하면 백혈구의 살균 능력이 최대 5시간 동안 현저히 저하됩니다. 따라서 단 음식 섭취가 늘었다면 면역력 저하를 주의해야 합니다.
물을 자주 잊고 마신다. 감기에 걸렸을 때 의사는 보통 환자에게 독소 배출을 위해 물을 많이 마시라고 권한다. 즉, 수분 섭취가 부족하면 면역 기능에 영향을 미친다는 뜻이다. 수분 섭취가 충분한지 판단하는 한 가지 지표는 소변 색깔이다. 연한 노란색이면 적당하고, 너무 노랗다면 물이 부족하다는 뜻이며, 너무 투명하면 물을 너무 많이 마신 것이다. 주의할 점은 커피나 차를 마신 후에는 반드시 물 한 잔을 더 마셔야 한다는 것이다. 커피와 차는 이뇨 작용이 있어 체내 수분 배출을 촉진하기 때문이다.
체중이 급격히 증가합니다. 과체중이나 비만은 심장, 뇌 및 기타 장기 건강에 해로울 뿐만 아니라 면역 체계에도 좋지 않습니다. 연구에 따르면 돼지독감에 걸린 많은 사람들의 체질량지수(BMI)가 40을 초과하는 경우가 많습니다. 과도한 체중은 호르몬 불균형과 염증을 유발하여 면역 체계 기능을 약화시킵니다.
코가 쉽게 건조해집니다. 콧물이 흐르는 모습은 보기 좋지 않지만, 이는 인체가 감기나 독감에 저항하는 방법 중 하나입니다. 비강에서 분비되는 점액이 바이러스를 체외로 배출하기 때문입니다. 비강이 계속 건조하면 오히려 바이러스가 침투하기 쉬운 환경이 됩니다.
항상 긴장감을 느낍니다.학습이나 업무 스트레스가 크고 정신이 긴장되면 면역 체계가 무너지기 쉽습니다. 미국 심리학 협회 보고서에 따르면 직장인은 중요한 업무를 마친 후 감기에 걸리기 쉬운데, 이는 장기적인 스트레스가 면역 체계 반응을 둔화시키기 때문입니다. 뉴욕대학교 임상 미생물학 및 면역학 과장 필립 에노는 감기에 긴장이 더해지면 불에 기름을 부어 증상을 악화시킨다고 설명했습니다.