Sviluppare una golosità per i dolci. Il consumo costante di dolci, cioccolato e simili non solo aumenta il rischio di carie, ma, cosa ancora più grave, compromette il sistema immunitario. Uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition indica che l'ingestione di 100 grammi di zucchero (equivalenti a circa tre lattine di bevanda gassata) compromette in modo significativo la capacità dei globuli bianchi di uccidere i batteri per un periodo fino a cinque ore. Pertanto, se avete voglia di dolci, è il momento di monitorare il vostro sistema immunitario.
Dimenticare spesso di bere acqua. Quando si ha il raffreddore, i medici consigliano in genere di bere molta acqua per aiutare il corpo ad eliminare le tossine. In altre parole, un'assunzione insufficiente di acqua può compromettere la funzione immunitaria. Un indicatore utile di un'adeguata idratazione è il colore dell'urina: il giallo pallido indica un'assunzione sufficiente, mentre il giallo molto scuro suggerisce disidratazione e l'urina eccessivamente chiara può indicare un'iperidratazione. Vale la pena notare che dopo aver consumato caffè o tè, si dovrebbe bere un bicchiere di acqua naturale in più, poiché queste bevande hanno effetti diuretici che accelerano la perdita di liquidi dal corpo.
Rapido aumento di peso. Il sovrappeso e l'obesità non solo danneggiano il cuore, il cervello e altri organi, ma indeboliscono anche il sistema immunitario. Gli studi dimostrano che molti malati di influenza suina hanno un indice di massa corporea (BMI) superiore a 40. Il sovrappeso provoca squilibri ormonali e infiammazioni, che compromettono entrambi la funzione immunitaria.
Frequente secchezza nasale. Anche se il naso che cola può essere sgradevole, serve come difesa dell'organismo contro raffreddori e influenza, poiché il muco nasale espelle i virus. Tuttavia, le vie nasali persistentemente secche facilitano l'ingresso dei virus nell'organismo.Alti livelli di stress dovuti allo studio o al lavoro possono sopraffare il sistema immunitario. Un rapporto dell'American Psychological Association indica che gli impiegati sono inclini al raffreddore dopo aver completato compiti importanti, poiché lo stress prolungato indebolisce la risposta immunitaria. Philip Henno, direttore di microbiologia clinica e immunologia alla New York University, afferma che combinare il raffreddore con lo stress è come aggiungere benzina sul fuoco, esacerbando i sintomi.