Développer un goût pour les sucreries. La consommation constante de bonbons, de chocolats et d'autres friandises similaires augmente non seulement le risque de caries dentaires, mais, plus grave encore, compromet l'immunité. Une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition indique que l'ingestion de 100 grammes de sucre (équivalent à environ trois canettes de boisson gazeuse) altère considérablement la capacité des globules blancs à tuer les bactéries pendant une période pouvant aller jusqu'à cinq heures. Par conséquent, si vous avez envie de sucreries, il est temps de surveiller votre immunité.
Oublier fréquemment de boire de l'eau. Lorsque l'on a un rhume, les médecins conseillent généralement de boire beaucoup d'eau pour aider l'organisme à éliminer les toxines. En d'autres termes, une hydratation insuffisante peut compromettre la fonction immunitaire. La couleur de l'urine est un indicateur utile pour savoir si l'apport en eau est suffisant : une couleur jaune pâle signifie que l'hydratation est suffisante, tandis qu'une couleur jaune très foncé indique une déshydratation et une urine trop claire suggère une hydratation excessive. Il convient de noter qu'après avoir consommé du café ou du thé, il faut boire un verre d'eau supplémentaire, car ces boissons ont des effets diurétiques qui accélèrent la perte de liquide par l'organisme.
Prise de poids rapide. Le surpoids et l'obésité nuisent non seulement au cœur, au cerveau et à d'autres organes, mais affaiblissent également le système immunitaire. Des études montrent que de nombreuses personnes atteintes de la grippe porcine avaient un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 40. Le surpoids provoque des déséquilibres hormonaux et des inflammations, qui altèrent tous deux la fonction immunitaire.
Sécheresse nasale fréquente. Si un nez qui coule peut être inesthétique, il sert de défense à l'organisme contre le rhume et la grippe, le mucus nasal expulsant les virus. Une sécheresse nasale persistante facilite cependant l'entrée des virus dans l'organisme.Un niveau de stress élevé lié au travail ou aux études peut submerger le système immunitaire. Un rapport de l'American Psychological Association indique que les employés de bureau sont sujets aux rhumes après avoir accompli des tâches importantes, car un stress prolongé affaiblit la réponse immunitaire. Philip Enno, directeur du département de microbiologie clinique et d'immunologie à l'université de New York, affirme que combiner un rhume et le stress revient à jeter de l'huile sur le feu, ce qui aggrave les symptômes.