Ανάπτυξη γλυκιάς όρεξης. Η συνεχής κατανάλωση γλυκών, σοκολάτας και παρόμοιων λιχουδιών όχι μόνο αυξάνει τον κίνδυνο τερηδόνας, αλλά, το πιο σημαντικό, υπονομεύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition δείχνει ότι η πρόσληψη 100 γραμμαρίων ζάχαρης (που ισοδυναμεί με περίπου τρεις κουτάκια αναψυκτικού) μειώνει σημαντικά την ικανότητα των λευκών αιμοσφαιρίων να εξοντώνουν τα βακτήρια για έως και πέντε ώρες. Επομένως, εάν διαπιστώσετε ότι έχετε έντονη όρεξη για γλυκά, είναι καιρός να παρακολουθήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Συχνά ξεχνάτε να πίνετε νερό. Όταν κάποιος έχει κρυολόγημα, οι γιατροί συνήθως συμβουλεύουν να πίνει άφθονο νερό για να βοηθήσει τον οργανισμό να αποβάλλει τις τοξίνες. Με άλλα λόγια, η ανεπαρκής πρόσληψη νερού μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ένας χρήσιμος δείκτης επαρκούς ενυδάτωσης είναι το χρώμα των ούρων: το ανοιχτό κίτρινο σημαίνει επαρκή πρόσληψη, ενώ το πολύ σκούρο κίτρινο υποδηλώνει αφυδάτωση και τα υπερβολικά διαυγή ούρα μπορεί να υποδηλώνουν υπερβολική ενυδάτωση. Αξίζει να σημειωθεί ότι μετά την κατανάλωση καφέ ή τσαγιού, θα πρέπει να πίνετε ένα επιπλέον ποτήρι νερό, καθώς αυτά τα ροφήματα έχουν διουρητική δράση που επιταχύνει την απώλεια υγρών από τον οργανισμό.
Ταχεία αύξηση βάρους. Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία όχι μόνο βλάπτουν την καρδιά, τον εγκέφαλο και άλλα όργανα, αλλά και αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Μελέτες δείχνουν ότι πολλοί πάσχοντες από τη γρίπη των χοίρων είχαν Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) άνω του 40. Το υπερβολικό βάρος προκαλεί ορμονικές ανισορροπίες και φλεγμονές, οι οποίες και οι δύο βλάπτουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Συχνή ξηρότητα της μύτης. Αν και η ρινική καταρροή μπορεί να είναι αντιαισθητική, αποτελεί την άμυνα του οργανισμού ενάντια στο κρυολόγημα και τη γρίπη, καθώς η ρινική βλέννα αποβάλλει τους ιούς. Ωστόσο, η επίμονη ξηρότητα των ρινικών οδών διευκολύνει την είσοδο των ιών στον οργανισμό.Τα υψηλά επίπεδα άγχους από την εργασία ή τις σπουδές μπορούν να καταβάλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Μια έκθεση της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας δείχνει ότι οι υπάλληλοι γραφείου είναι επιρρεπείς σε κρυολογήματα μετά την ολοκλήρωση σημαντικών εργασιών, καθώς το παρατεταμένο άγχος εξασθενεί την ανοσολογική απόκριση. Ο Philip Henno, Διευθυντής Κλινικής Μικροβιολογίας και Ανοσολογίας στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης, δηλώνει ότι ο συνδυασμός κρυολογήματος με άγχος είναι σαν να ρίχνεις λάδι στη φωτιά, επιδεινώνοντας τα συμπτώματα.