Záliba v sladkém. Neustálá konzumace sladkostí, čokolády a podobných pochoutek nejen zvyšuje riziko zubního kazu, ale především oslabuje imunitu. Studie zveřejněná v American Journal of Clinical Nutrition ukazuje, že požití 100 gramů cukru (což odpovídá přibližně třem plechovkám syceného nápoje) významně oslabuje schopnost bílých krvinek zabíjet bakterie až na pět hodin. Pokud tedy máte chuť na sladké, je na čase sledovat svou imunitu.
Časté zapomínání na pití vody. Když je člověk nachlazený, lékaři obvykle doporučují pít dostatek vody, aby tělo mohlo lépe vylučovat toxiny. Jinými slovy, nedostatečná hydratace může ohrozit imunitní funkce. Užitečným ukazatelem dostatečného příjmu vody je barva moči: světle žlutá barva znamená dostatečnou hydrataci, zatímco velmi tmavě žlutá barva naznačuje dehydrataci a příliš čirá moč naznačuje nadměrnou hydrataci. Stojí za zmínku, že po konzumaci kávy nebo čaje by člověk měl vypít další sklenici čisté vody, protože tyto nápoje mají močopudné účinky, které urychlují ztrátu tekutin z těla.
Rychlý nárůst hmotnosti. Nadváha a obezita nejen poškozují srdce, mozek a další orgány, ale také oslabují imunitní systém. Studie ukazují, že mnoho lidí trpících prasečí chřipkou mělo index tělesné hmotnosti (BMI) vyšší než 40. Nadváha vyvolává hormonální nerovnováhu a záněty, které narušují imunitní funkce.
Častá suchost nosu. I když rýma může být nevzhledná, slouží jako obrana těla proti nachlazení a chřipce, protože nosní hlen vylučuje viry. Trvalá suchost nosu však usnadňuje vstup virů do těla.Vysoká úroveň stresu z práce nebo studia může oslabit imunitní systém. Zpráva Americké psychologické asociace uvádí, že kancelářští pracovníci jsou náchylní k nachlazení po dokončení důležitých úkolů, protože dlouhodobý stres oslabuje imunitní reakci. Philip Henno, ředitel klinické mikrobiologie a imunologie na New York University, uvádí, že kombinace nachlazení a stresu je jako přilévání oleje do ohně, což zhoršuje příznaky.