Развиване на сладък зъб. Постоянната консумация на сладкиши, шоколад и подобни лакомства не само увеличава риска от кариес, но и, което е по-важно, компрометира имунитета. Проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, показва, че приемането на 100 грама захар (равностойни на приблизително три кутии газирани напитки) значително влошава способността на белите кръвни клетки да убиват бактерии за период до пет часа. Ето защо, ако установите, че имате силно желание за сладкиши, е време да следите имунитета си.
Често забравяте да пиете вода. Когато човек е настинал, лекарите обикновено съветват да се пие много вода, за да се помогне на организма да елиминира токсините. С други думи, недостатъчният прием на вода може да компрометира имунната функция. Полезен индикатор за адекватна хидратация е цветът на урината: бледожълтият цвят означава достатъчен прием, докато много тъмножълтият цвят предполага дехидратация, а прекалено бистрата урина може да е признак за хиперхидратация. Струва си да се отбележи, че след консумация на кафе или чай трябва да се изпие допълнителна чаша чиста вода, тъй като тези напитки имат диуретичен ефект, който ускорява загубата на течности.
Бързо наддаване на тегло. Наднорменото тегло и затлъстяването не само увреждат сърцето, мозъка и други органи, но и отслабват имунната система. Проучвания показват, че много от страдащите от свински грип имат индекс на телесна маса (ИТМ) над 40. Наднорменото тегло предизвиква хормонален дисбаланс и възпаления, които увреждат имунната функция.
Честа сухота в носа. Макар че хрема може да изглежда неприятно, тя служи като защита на организма срещу настинки и грип, като носната слуз изхвърля вирусите. Постоянната сухота в носа обаче улеснява проникването на вирусите в организма.Високите нива на стрес от учене или работа могат да претоварят имунната система. Доклад на Американската психологическа асоциация показва, че офис работниците са податливи на настинки след завършване на важни задачи, тъй като продължителният стрес отслабва имунния отговор. Филип Хено, директор по клинична микробиология и имунология в Нюйоркския университет, твърди, че комбинацията от настинка и стрес е като добавяне на масло в огъня, което влошава симптомите.