الإفراط في تناول الحلويات. إن الاستهلاك المستمر للحلويات والشوكولاتة وغيرها من الأطعمة السكرية لا يزيد فقط من خطر تسوس الأسنان، بل يؤثر بشكل أكثر خطورة على المناعة. تشير دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية إلى أن تناول 100 جرام من السكر (ما يعادل حوالي ثلاث علب من المشروبات الغازية) يضعف بشكل كبير قدرة خلايا الدم البيضاء على قتل البكتيريا لمدة تصل إلى خمس ساعات. لذلك، إذا كنت تشعر برغبة شديدة في تناول الحلويات، فقد حان الوقت للاهتمام بمناعتك.
نسيان شرب الماء بشكل متكرر. عندما يصاب المرء بالبرد، ينصح الأطباء عادةً بشرب الكثير من الماء لمساعدة الجسم على التخلص من السموم. بمعنى آخر، يمكن أن يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى إضعاف وظيفة المناعة. يعد لون البول مؤشراً مفيداً على كفاية كمية الماء التي يتم تناولها: فاللون الأصفر الباهت يدل على كفاية كمية الماء، بينما يدل اللون الأصفر الداكن جداً على الجفاف، ويدل البول الشديد الصفاء على الإفراط في شرب الماء. تجدر الإشارة إلى أنه بعد تناول القهوة أو الشاي، يجب شرب كوب إضافي من الماء العادي، لأن هذه المشروبات لها تأثيرات مدرة للبول تسرع من فقدان السوائل من الجسم.
زيادة سريعة في الوزن. لا يضر الوزن الزائد والسمنة بالقلب والدماغ والأعضاء الأخرى فحسب، بل يضعفان أيضًا جهاز المناعة. تظهر الدراسات أن العديد من المصابين بإنفلونزا الخنازير كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) لديهم يتجاوز 40. يؤدي الوزن الزائد إلى اختلال التوازن الهرموني والالتهابات، وكلاهما يضعف وظيفة المناعة.
جفاف الأنف المتكرر. على الرغم من أن سيلان الأنف قد يكون مظهرًا غير محبب، إلا أنه يعمل كدفاع للجسم ضد نزلات البرد والإنفلونزا، حيث يطرد مخاط الأنف الفيروسات. ومع ذلك، فإن جفاف الممرات الأنفية المستمر يسهل دخول الفيروسات إلى الجسم.
الشعور المستمر بالتوتر.يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات التوتر الناتج عن الدراسة أو العمل إلى إضعاف جهاز المناعة. يشير تقرير صادر عن الجمعية الأمريكية لعلم النفس إلى أن موظفي المكاتب معرضون للإصابة بنزلات البرد بعد إنجاز مهام كبيرة، حيث أن التوتر المطول يضعف الاستجابة المناعية. يقول فيليب هينو، مدير قسم علم الأحياء الدقيقة السريرية والمناعة في جامعة نيويورك، إن الجمع بين نزلة البرد والتوتر يشبه صب الزيت على النار، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض.