مع ارتفاع مستويات المعيشة، يولي الناس أهمية متزايدة لمظهرهم الخارجي، حيث تعتبر البشرة المعيار الجمالي الأهم. كشفت دراسة استقصائية على أحد المواقع الإلكترونية أن معظم الأفراد يولون أهمية أكبر لحالة البشرة مقارنة بملامح الوجه. وهذا يؤكد الرغبة العامة في الحصول على بشرة نقية ونضرة.على الرغم من أن بشرتنا تتمتع بشفافية موحدة ووردية خلال مرحلة المراهقة، إلا أن تجارب سن البلوغ غالبًا ما تكشف عن تباينات ملحوظة في لون البشرة. إذن، ما هي ممارسات العناية بالبشرة اليومية التي يجب أن نتبعها؟
الحماية من أشعة الشمس
الحماية من أشعة الشمس أمر بالغ الأهمية. بغض النظر عن الظروف الجوية، يجب أن يصبح حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية UVB و UVA عادة يومية.عند الخروج في ضوء الشمس القوي، ضع واقيًا من الشمس لمنع التسمير. الوعي بالعمر يجب إعطاء الأولوية لجهود التبييض على مدار العام قبل سن 25. قبل ذلك، تحتفظ البشرة بقدرتها على التراجع؛ حتى مع ترسب الميلانين، يمكن أن تصبح أفتح تدريجيًا. بعد سن 25، تصبح منتجات التبييض ضرورية لاستعادة لون البشرة الأصلي الفاتح.
مكملات الفيتامينات
الفيتامينات مهمة للغاية. تناول بانتظام الفواكه والخضروات الغنية بفيتامينات A و C و E - مثل الطماطم والتوت والبرتقال والملفوف. هذا لا يعزز بشرة فاتحة فحسب، بل يعزز حيويتها أيضًا.
تنظيف الوجه
التنظيف الشامل هو أساس تفتيح البشرة. الغسل اليومي الدقيق لا ينظف البشرة تمامًا فحسب، بل يوفر أيضًا ترطيبًا متخصصًا. وهذا يهيئ البشرة لامتصاص منتجات التفتيح اللاحقة بشكل أفضل، مما يحقق ضعف النتيجة بنصف الجهد.
استخدام الأعشاب الطبية الصينية التقليدية
تتمتع الأعشاب التي تحسن الدورة الدموية وتعزز تدفق الدم بخصائص تفتيح البشرة. ومن أمثلة ذلك الجينسنغ وحبوب لقاح الصنوبر وبذور الكويكس ومسحوق البوريا البيضاء والبينيليا وبذور الجنكة بيلوبا وأوراق التوت ونواة الخوخ والرجلة والصبار. يساعد تناول الحساء المعد من هذه الأعشاب المفتحة للبشرة في الحفاظ على بشرة نقية ومشرقة.
تدليك البشرة
التدليك يجدد البشرة. له تأثير رائع في تزويد البشرة بالأكسجين وتنشيطها. الاحتكاك اللطيف يعزز الدورة الدموية، ويسرع تغذية البشرة للحصول على بشرة أكثر نضارة وصحة. الترطيب يروي البشرة. وضع قناع ترطيب ومبيض مرة أو مرتين أسبوعيًا هو أسرع طريقة لتخفيف الجفاف واستعادة بشرة ندية ومشرقة.
الزيوت العطرية لتجديد شباب البشرة
توقظ الزيوت العطرية البشرة. تعمل الزيوت مثل الريحان واللافندر والليمون والنعناع وإكليل الجبل والورد كناقلات، حيث تنقل المكونات النشطة لمنتجات التبييض إلى الطبقات العميقة من البشرة. وهذا ينشط البشرة ويمنحها إشراقة متلألئة وشفافة.
فواكه تعزز الجمال لبشرة مشرقة
1. الكرز
يحتوي الكرز على أعلى نسبة من الحديد بين الفواكه. كما أن محتواه من الفيتامينات يفوق التفاح، وهو غني بالمعادن مثل الفوسفور والبوتاسيوم، مما يجعله منشطًا ممتازًا لتجديد الدم والطاقة. يعزز الكرز البنية الجسدية، ويدعم صحة الدماغ، ويمنح البشرة نعومة وإشراقًا، كما يقلل من التجاعيد والعيوب.
وصفات صحية
1. عصير الكرز: 80 جرام من الكرز، 1 كوب من الماء المغلي البارد. اغسل الكرز، وأزل البذور، واخلطه مع الماء البارد في عصارة، ثم صفيه واشربه. هذا العصير يرطب البشرة ويخفف من آثار حب الشباب.
2. مرق الكرز الحلو: 2000 غرام من الكرز الطازج، 1000 غرام من السكر الأبيض. اغسل الكرز، واطهه في الماء لمدة 20 دقيقة، ثم أضف السكر. اتركه يغلي مرة أو مرتين قبل إزالته من على النار. تناول 30-40 غرام يوميًا. يعزز هذا المرق تجديد الدم وقد يساعد في علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
الاحتياطات
الكرز له خصائص تدفئة ويجب عدم الإفراط في تناوله. يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مرتبطة بالحرارة أو السعال الناتج عن نقص الحرارة تجنبه. تحتوي بذور الكرز على جليكوسيدات سيانوجينية تتحلل مائيًا لتنتج سيانيد الهيدروجين؛ لذا يجب توخي الحذر لمنع التسمم عند استخدامه لأغراض طبية.
II. التفاح
يُعرف التفاح منذ زمن طويل بأنه ملك الفواكه، وهو مادة طبيعية ممتازة لتعزيز الجمال. فهو يساعد في التحكم في الوزن ويمنح البشرة نعومة ونضارة وإشراقة.كفاكهة منخفضة السعرات الحرارية، يوفر التفاح مغذيات سهلة الامتصاص. تساعد عناصر مثل النحاس واليود والمنغنيز والزنك والبوتاسيوم على منع شيخوخة البشرة وجفافها وحكّتها وتشققها بشكل فعال.
1. الوقاية من السمنة
على الرغم من انخفاض نسبة البروتين في التفاح، إلا أنه غني بحمض الماليك الذي يساعد على توزيع الدهون المتراكمة في الجسم ومنع زيادة الوزن.
2. إزالة السموم وتجديد شباب البشرة
التفاح غني بالبكتين الذي يساعد على حركة الأمعاء، مما يساعد على إزالة السموم وتجديد شباب البشرة.
3. تفتيح البشرة
يحتوي التفاح على كميات كبيرة من فيتامين C. يساعد تناوله بانتظام على التخلص من النمش والبقع الداكنة، والحفاظ على بشرة ناعمة ووردية.
4. تبييض الأسنان
تحتوي التفاح على كمية وفيرة من السليلوز، الذي يمكنه إزالة البلاك بين الأسنان.
III. الكيوي
أهم فائدة للكيوي هي تفتيح البشرة. ويرجع ذلك إلى محتواه العالي من فيتامين C — تشير الأبحاث إلى أنه يحتوي على ما يقرب من 1.4 ضعف فيتامين C الموجود في الليمون. يوفر الكيوي 75 ملليغرامًا من فيتامين C لكل 100 جرام، في حين أن نفس الكمية من الليمون توفر 53 ملليغرامًا فقط.
كما أنه يعزز صحة البشرة ويحافظ على نضارتها ومرونتها. بالإضافة إلى احتوائه على كميات وفيرة من فيتامينات C و A و E والبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف، فإنه يحتوي على عناصر غذائية غير موجودة في الفواكه الأخرى، مثل الأحماض الأمينية والإينوزيتول الطبيعي، مما يساعد على إصلاح البشرة التالفة بشكل فعال للحصول على نعومة دائمة.
التالي هو التحكم في الوزن. يتميز الكيوي بأعلى محتوى من الألياف الغذائية بين الفواكه، إلى جانب البوتاسيوم الوفير والإنزيمات البروتينية الهامة، مما يجعله مرافقًا مثاليًا لأطباق اللحوم. يساعد مذاقه الحامض الحلو على الهضم ويمنع الإمساك. يحتوي 125 جرامًا من الكيوي على 60 سعرة حرارية فقط.
أقنعة تفتيح البشرة محلية الصنع
وصفة قناع الخيار
امزج عصير الخيار الطازج مع الحليب المجفف والعسل حسب الرغبة وبضع قطرات من زيت المنثول. ضعه على الوجه واتركه لمدة 20-30 دقيقة، ثم اشطفه. أو قم بتقطيع الخيار إلى شرائح رفيعة وضعه مباشرة على البشرة. هذا يساعد على ترطيب البشرة وتفتيحها وتقليل التجاعيد.
وصفة قناع النبيذ الأحمر
امزج 20 مل من النبيذ الأحمر2 ملاعق كبيرة من العسل، وقليل من مسحوق اللؤلؤ. اخلطي هذه المكونات جيدًا، وضعيها على الوجه، واتركيها لمدة 5 دقائق تقريبًا، ثم اشطفيها بالماء الدافئ. يحمي النبيذ الأحمر البشرة من الأكسدة، ويعيد لها نضارتها وإشراقها. بالإضافة إلى ذلك، يساعد هذا القناع على تنظيف المسام من الشوائب والزيوت الزائدة مع تقليل ظهور البقع الداكنة.
وصفة قناع الثلاثة البيضاء
اخلطي ملعقة صغيرة من مسحوق جذر أنجليكا بيضاء،ملعقتان صغيرتان من مسحوق بوريا كوكوس، ملعقة صغيرة من مسحوق بليتيلا سترياتا، عصير الصبار الطازج، عسل أو حليب حسب الرغبة. اخلطي المساحيق الثلاثة. في الشتاء، أضيفي العسل للحصول على قوام ناعم؛ إذا كان المزيج لزجًا جدًا، أضيفي بضع قطرات من الحليب. في الصيف أو للبشرة الدهنية جدًا، استخدمي الحليب فقط لتعديل القوام. ضعيه على الوجه لمدة 20-30 دقيقة. الاستخدام المنتظم ينعم البشرة ويجعلها مشرقة ورطبة.
وصفة قناع التوفو
اهرسي قطعة من التوفو، وصفي السائل الزائد من خلال قطعة قماش قطنية، ثم اخلطيها جيدًا مع 15 جرامًا من الدقيق و5 جرامات من العسل. ضعيه على الوجه واتركيه لمدة 20 دقيقة تقريبًا قبل شطفه. يعيد هذا القناع الإشراق للبشرة الباهتة ويوفر ترطيبًا ممتازًا. الاستخدام المنتظم يساعد على الحصول على بشرة أكثر نقاءً ونضارة.
وصفة قناع الجزر
قشري جزرة وعصريها. انقعي قناع ورقي في عصير الجزر، ثم ضعي القناع المشبع على وجهك لمدة 10-20 دقيقة قبل إزالته. اشطفي وجهك جيدًا. يعمل هذا القناع على تحسين البشرة الخشنة والباهتة بشكل فعال. ضعيه صباحًا ومساءً؛ بعد 10 أيام متتالية، ستبدو بشرتك أكثر نقاءً ونعومة بشكل ملحوظ.
عززي إشراقة بشرتك بالفواكه الغنية بفيتامين C
زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C يضيء البشرة. فيتامين C يمنع بشكل فعال إنتاج الميلانين بينما يكسر التصبغات الموجودة، مما يؤدي إلى بشرة أكثر نقاءً.
الفواكه الموصى بها: الكرز، الجوافة، الطماطم.
عادات يومية لبشرة مشرقة
1.ضع شرائح الخيار: قبل النوم، ضع شرائح الخيار على وجهك. الاستخدام المنتظم لمدة شهر سيؤدي إلى بشرة أكثر نضارة ونعومة. 2. اشرب كوبين من الماء عند الاستيقاظ يوميًا، مع إضافة قليل من الملح إلى أحدهما لتنظيف الجهاز الهضمي. 3. رطب بشرتك بشكل كافٍ، وتجنب السهر، وقلل من تناول الأطعمة المقلية، وحافظ على نظافة بشرتك. 4. بعد التنظيف، بلل قطعة قطن بالتونر وضعها مباشرة على الوجه.
تضيف الهالات السوداء سنوات إلى مظهرك على الفور. تذكري أن تعتني بعينيك بعناية مضيئة - فالبشرة المتينة والناعمة حول العينين هي مفتاح المظهر الأصغر سناً.
تتطلب العناية بالبشرة اهتماماً مخصصاً حسب الموسم ونوع البشرة، إلى جانب العناية الدقيقة. تساعد مستحضرات التجميل الطبيعية النقية على العناية بالبشرة دون عناء. نأمل أن تكون النصائح المذكورة أعلاه مفيدة.