我們都知道按摩一些穴位，可以幫助缺乏運動的人達到一些減肥瘦身的效果，但是在按摩之前，您還要注意以下事項，才能讓減肥事半功倍。

五大常見減肥部位的按摩方法

一、心臟下窩按摩法

手法：

1、右手掌從心窩處開始摸，經左肋下，向下摸至腹部，向上經右肋下摸回原處。

2、左右各摸36次，再以同樣手法用左手掌從心窩處向反方向摸36次。

這是最簡單的方法。可在晚上睡前或看電視時進行。搓揉腹部，可以刺激神經末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管張開，加速新陳代謝，促進皮膚組織廢物的排出，當然也有助於消脂。

二、上半身按摩

手法：

1、雙手手指並拢伸直，交替向上提拉輕揉左、右側腰部；

2、左手從骨盆上方的肌肉開始輕輕上提至乳房的位置，右手也是同樣的方式，同時用手指為肌肉暖身，刺激血液循環，同時將肌肉周圍的毒素及老舊廢物移動，隨著體液的循環而排出體外。

這樣可以很好地放鬆上半身，讓身心逐漸放輕鬆下來，促進新陳代謝，讓您瘦得更快！

三、阴陵泉穴位按摩

這個穴位位於小腿內側，脛骨內髁下方的凹陷處。按摩時，大拇指微微按壓此穴，畫圈按摩1分鐘。

功效：疲勞、久坐，會使水份積聚，造成腳部浮腫，不僅影響美觀，還會使美麗的鞋子變成束縛和折磨。此穴為脾經的利水穴，有健脾袪濕、利小便的功效，能排除體內多餘的水份，消除腳部浮腫，特別適合每天久坐工作的OL。

四、腰側按摩

手法：

1、將雙手放在腰側，大拇指用力將腰側後方的鬆弛處向前方下方推，這樣的感覺好像將鬆弛處擠壓到骨盆中。

2、用雙手縱向揉捏腹部，會有利於鬆弛的消除。注意腹部外側一定要揉到中央。

3、先用鼻子深深吸氣，再慢慢呼氣；同時用雙手掌心以順時針方向在腹部畫圓。注意將意識集中在丹田穴（位於肚臍與骶骨之間）。也可以用毛刷或按摩板進行按摩。

此方法適合那些 「一坐就是一整天 」的白領人士。眾所周知，很多OL由於工作繁忙，每天用於吃飯的時間不多，甚至根本就不能按規律吃飯，所以常常會導致胃部 「滿滿的滯脹」，很不舒服的感覺，也沒有時間去散散步消化一下什麼，那就只能 「滿滿的坐一整天 」了！這種按摩手法可以讓 OL 放鬆腹部肌肉，消化並收緊其鬆弛的腹部肌肉，一舉多得。

五、10分鐘淋巴按摩减肥法

如果進行按摩那麼很多人會簡單地認為它只是一種放鬆身體、減壓的手段，其實不然，如果進行的是專業的淋巴按摩，它有助於提高人體的新陳代謝功能和自愈能力，淨化身體，調節平衡。有些人會因為淋巴腫脹而產生肥胖，這時就需要進行淋巴引流消腫。淋巴按摩能幫助您順利代謝多餘的水分、脂肪和毒素，同時也能自然地改善體質，形成符合個人骨架的理想體型。

淋巴按摩的手法有 30 多種，這裡介紹一種 10 分鐘的自我按摩法。只要每天堅持10分鐘，學會撫摸自己的身體，用自己的雙手去感受身體的狀態，是非常有利於盡快了解身體的變化和不適的，對預防疾病也是非常有效的。下面介紹一種上臂引流消腫的淋巴按摩方法。

此方法極其簡單易學：只需從肘關節開始，用力按摩至腋下，然後在腋下按壓5次以上，即可幫助淋巴組織排毒、消腫，從而達到瘦身的效果。

什麼情況下不宜按摩減肥

1、經期不宜按摩減肥

女性在月經期或產後一個月內都不適合按摩減肥，在懷孕期間要避免刺激穴位導致流產，切記不宜用力按壓腳底的穴位哦！

2、按摩減肥前不宜喝冷水

在按摩前和按摩後都禁忌喝冷水，按摩後人體的血液和組織都處於活躍狀態，如果在此期間喝冷水會影響血液的循環，影響減肥的效果。

3、以下疾病不適合按摩減肥

惡性腫瘤、皮膚感染性疾病、骨質疏鬆患者、嚴重的內臟病等，都不能按摩減肥，要慎重！

4、中式按摩減肥力度要適中

在按摩減肥時，不可為追求減肥效果而用力過猛，不同部位的按摩力度也不同，腹部、腰部的按摩力度要適中，以免損傷內臟。

5、以下問題不宜進行

在按摩减肥期间，当出现心慌、恶心、头晕等现象时，不能坚持按摩，要找出原因，待不适症状消失后再继续按摩。

6、中式按摩減肥忌穴位多而雜

穴位切忌多而繁，要做到少而精，這樣才能達到良好的按摩效果。

7、飯後1小時不宜按摩

一般來說，飯後1小時是胃腸消化、吸收營養的最佳時機，如果按摩會干擾胃腸的正常功能，所以飯後不要急於坐在沙發上按摩，以免引起胃腸不適。另外，有些特殊情況，如剛洗完澡、身體很疲倦或飲酒過量時也不宜立即按摩。較好的做法是讓身體休息 2 小時左右再進行自我按摩。

按摩減肥注意事項

1、力度不能太重

按摩的手法不同，而且因為每個人的痛感神經不同，所以所需的按摩力度和耐受力也不一樣。按摩力度也不是越大越好，以按摩部位感覺微酸微脹為宜，力度以輕重交替的方式為好，使其能順應血管收縮的需要，從而達到理想的按摩效果。

2、按摩後多喝水

按摩可以促進身體的新陳代謝率，按摩後多喝水，可以使體內毒素更快地通過尿液排出體外。按摩後喝水，還能補充身體在按摩時流失的水分，所以在按摩後的30分鐘內，最好喝一杯50℃的溫水，以達到事半功倍的效果。

與其他治療手段不同，按摩好空腹進行，每天1次，15次為一個療程，間隔7天繼續第二個療程。治療期間不可中斷，並減少飲食。