Струнка фігура — мрія кожної жінки, але випираючий живіт турбує багатьох. Багато хто знає, що традиційний китайський масаж може лікувати захворювання, але він також ефективний для схуднення живота, якщо його виконувати правильно. Нижче ми розглянемо, як саме:
Як масаж може зменшити жир на животі?
Масаж широкими колами
Метод: Покладіть обидві руки на живіт. Починаючи від пупка, виконайте 10 кіл за годинниковою стрілкою і 10 кіл проти годинникової стрілки навколо живота. Натискайте рівномірно, не застосовуючи надмірної сили.
Переваги: Стимулює перистальтику товстої кишки, регулює травлення і виведення, прискорює обмін води, жиру і токсинів, сприяючи схудненню живота.
Локальний круговий масаж
Метод: знайдіть чотири точки навколо пупка, утворіть невелике коло і масажуйте невеликими круговими рухами, подібними до техніки для великої ділянки.
Ефект: стимулює циркуляцію рідини, прискорює метаболізм надлишкового жиру на животі, токсинів і води, сприяючи схудненню живота.
Стискання талії
Метод: Покладіть обидві руки на талію, великі пальці розташуйте ззаду. Одночасно обома великими пальцями масажуйте круговими рухами всередину від зовнішніх сторін, використовуючи техніку, схожу на акупресуру. Виконайте 10 повторень з дещо збільшеним тиском.
Ефект: Сприяє циркуляції рідини в організмі, прискорює виведення надлишку води та ефективно зменшує здуття живота, пов'язане із затримкою рідини.
Тиск долонею
Метод: Обійміть талію обома руками, використовуючи тиск долоні, щоб натискати всередину, обертаючись від спини до передньої частини. Виконуйте 10-15 разів на день, застосовуючи помірний тиск без надмірної сили.
Ефект: Цільова стимуляція жиру на талії прискорює його розщеплення, тим самим зменшуючи об'єм талії та живота.
Три акупунктурні точки для регулярного масажу
Розглянувши методи зменшення випинання живота, тепер ми розглянемо ключові акупунктурні точки для масажу:
1. Масаж точки Дахен
Розташування: 4 цуні збоку від пупка.
Стимуляція цієї точки сприяє випорожненню кишечника, виведенню кишкового жиру, зниженню ваги, усуненню жиру на талії та животі, а також зниженню рівня ліпідів у крові.
Техніка масажу: одночасно натискайте кінчиками обох вказівних пальців, виконуючи кругові рухи 100 разів.
2. Масаж точки Гуаньюань (CV4)
Зімкніть руки, утворивши напівсферичну форму, притискаючи основи обох долонь до точок Дасіонг (на відстані ширини долоні з обох боків пупка). Покладіть обидва мізинці на точку Гуаньюань (на відстані чотирьох пальців нижче пупка).
Користь: пригнічує апетит і сприяє травленню в шлунково-кишковому тракті.
3. Масаж точки Цихай
Розташування: півтора цуня (приблизно ширина середнього і вказівного пальців, зведених разом) безпосередньо під пупком.
Користь: сприяє травленню, полегшує здуття живота і ефективно запобігає випинанню нижньої частини живота.