Hepimiz biliyoruz ki bazı akupunktur noktalarına yapılan masaj, egzersiz eksikliğinin kilo verme ve zayıflama etkilerinin bazılarını elde etmesine yardımcı olabilir, ancak masajdan önce, kilo kaybının yarı çabayla iki kat daha fazla olmasını sağlamak için aşağıdaki konulara da dikkat etmeniz gerekir.

　　Masaj yönteminin beş yaygın kilo verme alanı

　　İlk olarak, yuvanın altındaki kalp masajı yöntemi

　　Manipülasyon:

　　1, sağ avuç içi kalp çukurundan dokunmaya başladı, kaburgaların altından sola doğru, karına doğru, kaburgaların altından sağa doğru orijinal yerine dokunmak için geri döndü.

　　2、Bu şekilde 36 kez dokunun ve ardından aynı şekilde kalbin çukurundan sol avuç içi ile ters yönde 36 kez dokunun.

　　Bu en kolay yoldur. Gece yatmadan önce veya televizyon izlerken yapılabilir. Karın bölgesini ovmak sinir uçlarını uyarabilir, derinin yanı sıra deri altı yağ kılcal damarlarının açılmasını sağlayabilir, metabolizmayı hızlandırabilir, atık ürünlerin deri dokusundan atılmasını teşvik edebilir ve tabii ki yağın azalmasına yardımcı olabilir.

　　İkincisi, üst vücut masajı

　　Manipülasyon:

　　1, her iki elin parmaklarını birleştirin ve düzeltin, sırayla yukarı doğru kaldırarak belin sol ve sağ tarafını hafifçe ovun;

　　2, sol el pelvisten başlangıcın üzerinde, kaslar nazikçe göğüslerin pozisyonuna kaldırılır, sağ el aynı şekilde, kasların ısınması için parmakları kullanırken, kan dolaşımını uyarırken, toksinlerin ve eski atıkların etrafındaki kaslar hareket eder, vücut sıvılarının dolaşımı ile vücuttan atılır.

　　Bu, vücudun üst kısmını rahatlatmak için iyi bir yol olabilir, böylece vücut ve zihin yavaş yavaş rahatlar, metabolizmayı teşvik eder, böylece daha hızlı kilo verirsiniz!

　　Üçüncüsü, Yinlingquan akupunktur noktası masajı

　　Bu nokta iç baldırda, tibia medial kondilinde depresyonun altında yer alır. Masaj yapın, başparmağınızla bu noktaya hafifçe sertçe bastırın, 1 dakika daire şeklinde masaj yapın.

　　Etkisi: Yorgunluk, hareketsizlik, su birikmesine neden olur, ayakların şişmesine neden olur, sadece estetiği etkilemekle kalmaz, aynı zamanda güzel ayakkabıları bir bağlama ve işkence haline getirir. Bu nokta dalak meridyeni su meridyeni noktasıdır, dalak ve diürez, idrar geçişinin etkisi vardır, vücuttaki fazla suyu ortadan kaldırabilir, şişen ayakları ortadan kaldırabilir, özellikle her gün OL'lerde çalışmak için oturmak için uygundur.

　　Dördüncü olarak, bel tarafı masajı

　　Manipülasyon:

　　1. Her iki elinizi belinizin yan tarafına koyun, başparmaklarınızla belinizin arka tarafını aşağıya doğru itin, böylece bu his belinizi pelvise doğru sıkıştırıyor gibi görünür.

　　2, her iki el ile uzunlamasına karın yoğurma, gevşekliğin ortadan kaldırılmasına yardımcı olacaktır. Karnın dışından yoğurmanın merkezine doğru olması gerektiğini unutmayın.

　　3, önce burundan derin nefes alın ve ardından yavaşça nefes verin; aynı zamanda avuç içlerinizle saat yönünde karın bölgesinde bir daire çizin. Farkındalığınızı Dantian noktasına (göbek ile kuyruk sokumu arasında yer alır) odaklamaya dikkat edin. Bir fırça veya masaj tahtasıyla da masaj yapabilirsiniz.

　　Bu yöntem "bütün gün oturan" beyaz yakalı çalışanlar için uygundur. Hepimizin bildiği gibi, yoğun çalışma nedeniyle birçok OL, her gün yemek yeme zamanı fazla değildir, hatta yasalara göre yemek yiyemez, bu nedenle genellikle mideye "durgun dolu", çok rahatsız edici bir his verir, ancak aynı zamanda ne olduğunu sindirmek için yürüyüşe çıkmak için zamanınız yoktur, yani sadece "bütün gün oturmakla dolu" olabilir! "Yapmak istediğim ilk şey, hayatınızda neler olup bittiğini iyi anladığınızdan emin olmak. Bu masaj tekniği OL'nin karın kaslarını gevşetmesini, sindirimini ve yağlarını sıkılaştırmasını sağlar, çok amaçlıdır.

　　Beş, 10 dakikalık lenfatik masaj diyeti

　　Birçok kişi masajın sadece vücudu rahatlatmak ve stresi azaltmak için bir araç olduğunu düşünecektir, aslında öyle değildir, eğer lenfatik masaj profesyonelce yapılırsa, vücudun metabolik işlevini ve iyileşme yeteneğini geliştirmeye, vücudu arındırmaya ve dengeyi düzenlemeye yardımcı olacaktır. Bazı kişilerde lenfatik şişkinliğin bir sonucu olarak obezite gelişir ve işte bu noktada lenfatik drenaj devreye girer. Lenfatik masaj, fazla su, yağ ve toksinleri metabolize etmenize yardımcı olur ve aynı zamanda fiziğinizi doğal olarak geliştirerek bireyin iskeletine uyan ideal bir vücut şekli elde etmenizi sağlar.

　　30'dan fazla farklı lenfatik masaj tekniği vardır ve işte size 10 dakikalık bir kendi kendine masaj yöntemi. Günde 10 dakika ısrar ettiğiniz sürece, kendi vücudunuza dokunmayı öğrenmek, vücudun durumunu hissetmek için kendi ellerinizi kullanmak, vücudun değişikliklerini ve rahatsızlığını mümkün olan en kısa sürede anlamak için çok elverişlidir ve hastalıkların önlenmesinde de çok etkilidir. İşte üst kollardaki şişliği boşaltmak için bir lenfatik masaj yönteminin tanıtımı.

　　Bu yöntem son derece basit ve öğrenmesi kolaydır: sadece dirsek ekleminden başlamanız, koltuk altına kuvvetli bir şekilde masaj yapmanız ve ardından koltuk altına 5 defadan fazla bastırmanız gerekir, bu da lenfatik doku detoksifikasyonuna yardımcı olabilir, şişliği azaltabilir, böylece zayıflama etkisi elde edebilirsiniz.

　　Hangi durumlarda kilo kaybı için masaj yapılmamalıdır?

　　1, adet dönemi kilo kaybına masaj yapmamalıdır

　　Adet dönemindeki veya doğumdan bir ay sonraki kadınlar kilo vermek için masaja uygun değildir, hamilelikte düşüğe neden olan noktaları uyarmaktan kaçınmak için, akupunktur noktalarının ayaklarına basmanın zor olmaması gerektiğini unutmayın Oh!

　　2, masajla kilo vermeden önce soğuk su içilmemelidir

　　Masajdan önce ve sonra soğuk su içmek kontrendikedir, masajdan sonra vücudun kanı ve dokuları aktif durumdadır, bu arada soğuk su içerseniz kan dolaşımını etkileyerek kilo verme etkisini etkileyecektir.

　　3, aşağıdaki hastalıklar masajla kilo vermek için uygun değildir

　　Kötü huylu tümörler, cilt enfeksiyon hastalıkları, osteoporoz hastaları, ciddi iç organ hastalıkları vb. kilo vermek için masaj yapamaz, dikkatli olun!

　　4, Çin masajı orta derecede kilo verme gücü

　　Kilo vermek için yapılan masajda, kilo verme etkisi ve aşırı güç peşinde koşmamak, masaj gücünün farklı bölümleri farklıdır, karın, bel masaj gücü iç organlara zarar vermeyecek şekilde uygun olmalıdır.

　　5, aşağıdaki sorunlar gerçekleştirilmemelidir

　　Kilo verme dönemindeki masajda, panik, mide bulantısı, baş dönmesi ve diğer fenomenler olduğunda, rahatsızlık ortadan kalkıncaya kadar nedenini bulmak için masaja uyamaz ve daha sonra masaja devam edemez.

　　6, Çin tıbbı masajı kilo verme noktaları giderek daha fazla karışıklıktan kaçınır

　　İyi bir masaj etkisi elde etmek için daha az ve kesin yapmak için daha fazla nokta ve karmaşık almaktan kaçının.

　　7, Yemeklerden 1 saat sonra masaj yapılmamalıdır

　　Genel olarak, yemeklerden 1 saat sonra mide ve bağırsaklar sindirilir, besinleri en iyi zamanda emer, masaj mide ve bağırsakların normal işlevine müdahale edecekse, gastrointestinal rahatsızlığa neden olmamak için yemeklerden sonra kanepede oturmak için acele etmeyin. Ayrıca, banyodan hemen sonra, vücudun çok yorgun olması veya çok fazla alkol alınması gibi bazı özel durumlarda hemen masaj yapılmamalıdır. Kendi kendine masaj yapmadan önce vücudu yaklaşık 2 saat dinlendirmek daha iyi bir uygulamadır.

　　Masajla zayıflama önlemleri

　　1, güç çok ağır olamaz

　　Masaj teknikleri ve her kişinin ağrı siniri farklı olduğu için, güç ve toleransın gerektirdiği masaj aynı değildir. Masaj ne kadar büyük olursa o kadar iyi değildir, hafifçe ağrıyan kısımlara uygun şekilde masaj yapmak, alternatif hafif ve ağır yolun gücü, böylece istenen masaj etkisini elde etmek için vazokonstriksiyonun ihtiyaçlarına uyabilir.

　　2, masajdan sonra daha fazla su için

　　Masaj vücudun metabolizma hızını artırabilir, masajdan sonra daha fazla su içebilir, vücuttaki toksinlerin idrar yoluyla vücuttan daha hızlı atılmasını sağlayabilir. Masajdan sonra su içmek, aynı zamanda su kaybının masajında vücudu yenilemek için, bu nedenle 30 dakika içinde masajda, yarı çaba ile iki kat sonuç elde etmek için bir bardak 50 ℃ ılık su içmek en iyisidir.

　　Diğer tedavi yöntemlerinden farklı olarak, masaj aç karnına, günde bir kez, bir tedavi kürü için 15 kez, ikinci tedavi kürüne devam etmek için 7 gün arayla iyi gelir. Tedavi süresince ara verilmemeli ve diyet azaltılmalıdır.