En smal figur är varje kvinnas önskan, men en utskjutande mage är ett problem för många. Många vet att traditionell kinesisk massage kan behandla sjukdomar, men den är också effektiv för att banta magen när den utförs korrekt. Nedan undersöker vi hur:
Hur kan massage minska bukfettet?
Massage med stora cirklar
Metod: Lägg båda händerna över magen. Börja vid naveln och gör 10 cirklar medurs och 10 cirklar moturs runt magen. Tryck jämnt utan att använda för mycket kraft.
Fördelar: Stimulerar tarmperistaltiken, reglerar matsmältningen och utsöndringen, påskyndar vatten-, fett- och toxinmetabolismen och hjälper till att banta magen.
Lokal cirkulär massage
Metod: Lokalisera fyra punkter runt naveln, bilda en liten cirkel och massera med små cirkulära rörelser som liknar tekniken för stora områden.
Effekt: Stimulerar vätskecirkulationen, accelererar metabolismen av överflödigt bukfett, toxiner och vatten för att hjälpa till att banta magen.
Kompression av midjan
Metod: Placera båda händerna på midjan med tummarna på baksidan. Använd samtidigt båda tummarna för att massera i cirkulära rörelser från utsidan och inåt, med en teknik som liknar akupressur. Utför 10 repetitioner med något hårdare tryck.
Effekt: Främjar kroppens vätskecirkulation, påskyndar elimineringen av överflödigt vatten och minskar effektivt vattenretention-relaterad uppblåsthet i buken.
Tryck med handflatan
Metod: Greppa midjan med båda händerna och använd kraften från handflatan för att trycka inåt medan du roterar från bak till fram. Utför 10 till 15 gånger dagligen med måttligt tryck utan överdriven kraft.
Effekt: Riktad stimulering av midjefett påskyndar nedbrytningen av fettet, vilket gör midjan och buken smalare.
Tre akupunkturpunkter för regelbunden massage
Efter att ha utforskat tekniker för bukminskning undersöker vi nu viktiga akupunkturpunkter för massage:
1. Massage av Dàhéng-punkten
Plats: 4 cun lateralt om naveln.
Stimulering av denna punkt underlättar tarmrörelser, driver ut tarmfett, minskar vikten, eliminerar fett på midjan och buken och sänker blodfetterna.
Massageteknik: Tryck samtidigt med fingertopparna på båda pekfingrarna och utför cirkulära rörelser 100 gånger.
2. Massera Guanyuan (CV4)
Korsa händerna löst så att de bildar en halvsfärisk form, med handflatornas baser pressade mot Daxiong-punkterna (en handflata bredd på vardera sidan om naveln). Placera båda lillfingrarna mot Guanyuan (fyra fingerbredder under naveln).
Fördelar: Dämpar aptiten och främjar matsmältningen.
3. Massera Qihai-punkten
Plats: En och en halv cun (ungefär bredden på långfingret och pekfingret placerade tillsammans) direkt under naveln.
Fördelar: Hjälper matsmältningen, lindrar uppblåsthet i buken och förhindrar effektivt utbuktning av underlivet.