Vse ženske si želijo vitko postavo, vendar mnoge moti izbočeni trebuh. Mnogi se zavedajo, da tradicionalna kitajska masaža lahko zdravi bolezni, vendar je pri pravilnem izvajanju učinkovita tudi za hujšanje trebuha. Spodaj raziskujemo, kako:
Kako lahko masaža zmanjša trebušno maščobo?
Masaža s širokimi krogi
Metoda: Prekrijte trebuh z obema rokama. Začnite pri popku in izvedite 10 krogov v smeri urinega kazalca in 10 krogov v nasprotni smeri urinega kazalca okoli trebuha. Uporabite enakomeren pritisk brez prekomerne sile.
Koristi: Stimulira peristaltiko debelega črevesa, uravnava prebavo in izločanje, pospešuje metabolizem vode, maščob in toksinov ter pomaga pri hujšanju trebuha.
Lokalizirana krožna masaža
Metoda: poiščite štiri točke okoli popka, oblikujte majhen krog in masirajte z majhnimi krožnimi gibi, podobnimi tehniki za široko območje.
Učinek: spodbuja cirkulacijo tekočin, pospešuje presnovo odvečne trebušne maščobe, toksinov in vode ter pomaga pri hujšanju trebuha.
Stiskanje pasu
Metoda: Obe roki položite na pas, palca pa na zadnjo stran. Hkrati z obema palcema izvajajte krožne gibe navznoter od zunanjih strani, pri čemer uporabite tehniko, podobno akupresuri. Izvedite 10 ponovitev z rahlo povečanim pritiskom.
Učinek: Spodbuja cirkulacijo telesnih tekočin, pospešuje izločanje odvečne vode in učinkovito zmanjšuje napihnjenost trebuha, povezano z zadrževanjem vode.
Pritisk z dlanmi
Metoda: Z obema rokama primite pas in z močjo dlani pritisnite navznoter, medtem ko se vrtite od zadaj naprej. To ponovite 10 do 15-krat dnevno, pri čemer uporabite zmeren pritisk brez prekomerne sile.
Učinek: Ciljna stimulacija maščobe na pasu pospeši njeno razgradnjo, s čimer se pas in trebuh zmanjšata.
Tri akupunkturne točke za redno masažo
Po pregledu metod za zmanjšanje izbočenosti trebuha bomo zdaj preučili ključne akupunkturne točke za masažo:
1. Masaža točke Dàhéng
Lokacija: 4 cun lateralno od popka.
Stimuliranje te točke pomaga pri prebavi, izloča črevesne maščobe, zmanjšuje težo, odpravlja maščobo v pasu in trebuhu ter znižuje krvne lipide.
Tehnika masaže: hkrati pritisnite s konicami obeh kazalcev in izvedite 100 krožnih gibov.
2. Masaža točke Guanyuan (CV4)
Roke rahlo prekrižajte, da oblikujete polkrožno obliko, pri čemer dlanovi pritiskata na točki Daxiong (ena širina dlani na vsaki strani popka). Malčki prsti naj pritiskajo na točko Guanyuan (štiri širine prsta pod popkom).
Koristi: Zavira apetit in spodbuja prebavo v prebavnem traktu.
3. Masaža točke Qihai
Lokacija: En in pol cun (približno širina srednjega in kazalca, postavljenih skupaj) neposredno pod popkom.
Koristi: Pomaga pri prebavi, lajša napihnjenost trebuha in učinkovito preprečuje izbočenost spodnjega dela trebuha.