Štíhla postava je túžbou každej ženy, no mnohých trápi vystupujúce brucho. Hoci mnohí uznávajú, že tradičná čínska masáž môže liečiť ochorenia, pri správnom vykonávaní je účinná aj na zoštíhlenie brucha. Nižšie sa pozrieme na to, ako:
Ako môže masáž znížiť brušný tuk?
Masáž širokými kruhmi
Metóda: Položte obe ruky na brucho. Začnite od pupka a vykonajte 10 kruhov v smere hodinových ručičiek a 10 kruhov proti smeru hodinových ručičiek okolo brucha. Vyvíjajte rovnomerný tlak bez nadmernej sily.
Prínosy: Stimuluje peristaltiku hrubého čreva, reguluje trávenie a vylučovanie, urýchľuje metabolizmus vody, tukov a toxínov, čím pomáha zoštíhliť brucho.
Lokálna kruhová masáž
Postup: Nájdite štyri body okolo pupka, vytvorte malý kruh a masírujte malými kruhovými pohybmi podobnými technike na veľkej ploche.
Účinok: Stimuluje cirkuláciu tekutín, urýchľuje metabolizmus nadbytočného brušného tuku, toxínov a vody, čím pomáha zoštíhliť brucho.
Kompresia pása
Metóda: Položte obe ruky na pás s palcami umiestnenými na zadnej strane. Súčasne použite oba palce na masáž kruhovými pohybmi dovnútra od vonkajších strán, pričom použite techniku podobnú akupresúre. Vykonajte 10 opakovaní s mierne zvýšeným tlakom.
Účinok: Podporuje cirkuláciu telesných tekutín, urýchľuje elimináciu nadbytočnej vody a účinne redukuje nadúvanie brucha súvisiace so zadržiavaním vody.
Tlakom dlane
Postup: Oboma rukami uchopte pás a silou dlane tlačte dovnútra, pričom otáčajte odzadu dopredu. Vykonávajte 10 až 15-krát denne, pričom vyvíjajte stredný tlak bez nadmernej sily.
Účinok: Cielená stimulácia tuku v páse urýchľuje jeho odbúravanie, čím sa zoštíhľuje pás a brucho.
Tri akupunktúrne body pre pravidelnú masáž
Po preskúmaní metód na zníženie brušného obvodu sa teraz pozrieme na kľúčové akupunktúrne body pre masáž:
1. Masáž bodu Dàhéng
Umiestnenie: 4 cun od pupka smerom do strany.
Stimulácia tohto bodu pomáha pri vyprázdňovaní, vylučuje črevné tuky, znižuje hmotnosť, eliminuje tuk v páse a bruchu a znižuje hladinu lipidov v krvi.
Masážna technika: Súčasne stlačte končekmi oboch ukazovákov a vykonajte 100 kruhových pohybov.
2. Masáž bodu Guanyuan (CV4)
Voľne skrížte ruky tak, aby vytvorili polguľovitý tvar, pričom základne oboch dlaní tlačia na body Daxiong (na šírku jednej dlane na oboch stranách pupka). Malíčky umiestnite tak, aby tlačili na bod Guanyuan (štyri šírky prsta pod pupkom).
Prínosy: Potláča chuť do jedla a podporuje trávenie v žalúdku a črevách.
3. Masáž bodu Qihai
Umiestnenie: Jeden a pol cun (približne šírka prostredníka a ukazováka položených vedľa seba) priamo pod pupkom.
Prínosy: Pomáha tráveniu, zmierňuje nadúvanie brucha a účinne zabraňuje vyklenutiu dolnej časti brucha.