Стройная фигура — мечта каждой женщины, но выпуклый живот доставляет беспокойство многим. Многие знают, что традиционный китайский массаж может лечить заболевания, но при правильном выполнении он также эффективен для похудения живота. Ниже мы рассмотрим, как это работает:
Как массаж может уменьшить жир на животе?
Массаж широкими кругами
Метод: положите обе руки на живот. Начиная с пупка, выполните 10 кругов по часовой стрелке и 10 кругов против часовой стрелки вокруг живота. Прикладывайте равномерное давление без чрезмерной силы.
Преимущества: стимулирует перистальтику толстой кишки, регулирует пищеварение и выделение, ускоряет обмен воды, жира и токсинов, способствуя похудению живота.
Локальный круговой массаж
Метод: найдите четыре точки вокруг пупка, образующие небольшой круг, и массируйте их небольшими круговыми движениями, аналогичными технике массажа большой области.
Эффект: стимулирует циркуляцию жидкости, ускоряя метаболизм избыточного жира в области живота, токсинов и воды, что способствует похудению живота.
Сжатие талии
Метод: положите обе руки на талию, большие пальцы расположите сзади. Одновременно массируйте обеими большими пальцами круговыми движениями внутрь от внешних сторон, используя технику, похожую на акупрессуру. Выполните 10 повторений с немного увеличенным давлением.
Эффект: способствует циркуляции жидкостей в организме, ускоряет выведение избытка воды и эффективно уменьшает вздутие живота, связанное с задержкой воды.
Давление ладонью
Метод: обхватите талию обеими руками, используя силу ладони, чтобы давить внутрь, поворачиваясь от спины к передней части. Выполняйте 10-15 раз в день, прилагая умеренное давление без чрезмерной силы.
Эффект: целенаправленная стимуляция жира на талии ускоряет его расщепление, тем самым уменьшая талию и живот.
Три акупунктурные точки для регулярного массажа
Изучив техники уменьшения живота, мы теперь рассмотрим ключевые акупунктурные точки для массажа:
1. Массаж точки Дахэн
Расположение: 4 цуня в стороне от пупка.
Стимуляция этой точки способствует опорожнению кишечника, выведению жиров из кишечника, снижению веса, устранению жира на талии и животе, а также снижению уровня липидов в крови.
Техника массажа: одновременно нажмите кончиками обоих указательных пальцев, выполняя круговые движения 100 раз.
2. Массаж точки Гуаньюань (CV4)
Скрестите руки, чтобы они образовали полусферу, прижав основания обеих ладоней к точкам Дасюн (на расстоянии ширины ладони по обе стороны от пупка). Расположите мизинцы так, чтобы они давили на точку Гуаньюань (на расстоянии четырех пальцев ниже пупка).
Преимущества: подавляет аппетит и способствует пищеварению в желудочно-кишечном тракте.
3. Массаж точки Цихай
Расположение: полтора цуня (примерно ширина среднего и указательного пальцев, сложенных вместе) непосредственно под пупком.
Преимущества: способствует пищеварению, снимает вздутие живота и эффективно предотвращает выпячивание нижней части живота.