Smukła sylwetka jest marzeniem każdej kobiety, jednak wiele z nich martwi się wystającym brzuchem. Chociaż wiele osób zdaje sobie sprawę, że tradycyjny chiński masaż może leczyć dolegliwości, to przy prawidłowym wykonywaniu jest on również skuteczny w odchudzaniu brzucha. Poniżej wyjaśniamy, w jaki sposób:
W jaki sposób masaż może zmniejszyć tkankę tłuszczową w okolicy brzucha?
Masaż szerokimi okrężnymi ruchami
Metoda: Połóż obie dłonie na brzuchu. Zaczynając od pępka, wykonaj 10 okrężnych ruchów zgodnie z ruchem wskazówek zegara i 10 okrężnych ruchów przeciwnie do ruchu wskazówek zegara wokół brzucha. Naciskaj równomiernie, nie używając nadmiernej siły.
Korzyści: Stymuluje perystaltykę jelita grubego, reguluje trawienie i wydalanie, przyspiesza metabolizm wody, tłuszczu i toksyn, wspomagając odchudzanie brzucha.
Masaż okrężny miejscowy
Metoda: Znajdź cztery punkty wokół pępka, ułóż mały okrąg i masuj małymi ruchami okrężnymi, podobnie jak w przypadku techniki okrężnej.
Efekt: Stymuluje krążenie płynów, przyspieszając metabolizm nadmiaru tłuszczu brzusznego, toksyn i wody, co pomaga w wyszczuplaniu brzucha.
Ucisk talii
Metoda: Połóż obie dłonie na talii, kciuki skierowane do tyłu. Jednocześnie użyj obu kciuków do masażu okrężnymi ruchami od zewnątrz do wewnątrz, stosując technikę podobną do akupresury. Wykonaj 10 powtórzeń, stosując nieco mocniejszy nacisk.
Efekt: Wspomaga krążenie płynów, przyspiesza eliminację nadmiaru wody i skutecznie redukuje wzdęcia brzucha związane z zatrzymywaniem wody.
Ucisk dłonią
Metoda: Chwyć talię obiema rękami, używając nacisku dłoni, aby naciskać do wewnątrz, obracając się od tyłu do przodu. Wykonaj 10 do 15 razy dziennie, stosując umiarkowany nacisk bez nadmiernej siły.
Efekt: Ukierunkowana stymulacja tłuszczu w talii przyspiesza jego rozkład, zmniejszając w ten sposób talię i brzuch.
Trzy punkty akupunkturowe do regularnego masażu
Po zapoznaniu się z metodami redukcji wybrzuszenia brzucha, przejdźmy teraz do kluczowych punktów akupunkturowych do masażu:
1. Masaż punktu Dàhéng
Lokalizacja: 4 cun na bok od pępka.
Stymulacja tego punktu wspomaga wypróżnienia, usuwa tłuszcze jelitowe, zmniejsza wagę, eliminuje fałdy w talii i brzuchu oraz obniża poziom lipidów we krwi.
Technika masażu: Jednocześnie naciskaj opuszkami palców obu palców wskazujących, wykonując 100 ruchów okrężnych.
2. Masaż punktu Guanyuan (CV4)
Skrzyżuj luźno obie dłonie w półkulisty kształt, przyciskając podstawy dłoni do obustronnych punktów Daxiong (po jednej szerokości dłoni od pępka po każdej stronie); umieść oba małe palce na punkcie Guanyuan (cztery szerokości palca poniżej pępka).
Korzyści: Tłumi apetyt i wspomaga trawienie żołądkowo-jelitowe.
3. Masaż punktu Qihai
Lokalizacja: Półtora cun (około szerokości środkowego i wskazującego palca złożonych razem) bezpośrednio poniżej pępka.
Korzyści: Wspomaga trawienie, łagodzi wzdęcia brzucha i skutecznie zapobiega wysunięciu się dolnej części brzucha.