Smalka figūra ir katras sievietes sapnis, taču izspiedies vēders rada problēmas daudzām. Lai gan daudzi atzīst, ka tradicionālā ķīniešu masāža var ārstēt saslimšanas, tā ir efektīva arī vēdera novājēšanai, ja tiek veikta pareizi. Turpinājumā mēs izpētīsim, kā:
Kā masāža var samazināt vēdera tauku slāni?
Plaša apļa masāža
Metode: Uzlieciet abas rokas uz vēdera. Sākot no nabas, veiciet 10 apļus pulksteņrādītāja virzienā un 10 apļus pret pulksteņrādītāja virzienā ap vēderu. Piespiediet vienmērīgi, neizmantojot pārmērīgu spēku.
Ieguvumi: Stimulē zarnu peristaltiku, regulē gremošanu un izvadīšanu, paātrina ūdens, tauku un toksīnu vielmaiņu, palīdzot samazināt vēdera apjomu.
Lokāla apļveida masāža
Metode: Atrodiet četrus punktus ap nabu, veidojiet nelielu apli un masējiet, izmantojot nelielus apļveida kustības, līdzīgi kā plaša apgabala tehnikā.
Efekts: Stimulē šķidrumu cirkulāciju, paātrina lieko vēdera tauku, toksīnu un ūdens vielmaiņu, palīdzot samazināt vēdera apjomu.
Jostasvietas kompresija
Metode: Uzlieciet abas rokas uz jostasvietas, īkšķus novietojot uz muguras. Vienlaikus izmantojiet abus īkšķus, lai masētu ar iekšējiem apļveida kustībām no ārējām pusēm, izmantojot tehniku, kas līdzīga akupresūrai. Veiciet 10 atkārtojumus, nedaudz palielinot spiedienu.
Efekts: Veicina ķermeņa šķidrumu cirkulāciju, paātrina liekā ūdens izvadīšanu un efektīvi samazina ar ūdens aizturi saistītu vēdera uzpūšanos.
Spiediens ar plaukstas pamatni
Metode: Apsveriet vidukli ar abām rokām, izmantojot spiedienu ar plaukstas pamatni, lai spiestu uz iekšu, vienlaikus pagriežot no aizmugures uz priekšu. Veiciet 10 līdz 15 reizes dienā, pielietojot mērenu spiedienu bez pārmērīgas spēka pielietošanas.
Efekts: Mērķtiecīga vidukļa tauku stimulācija paātrina to sadalīšanos, tādējādi samazinot vidukli un vēderu.
Trīs akupunktūras punkti regulārai masāžai
Pēc vēdera samazināšanas tehniku izpētes tagad apskatīsim galvenos akupunktūras punktus masāžai:
1. Dàhéng punkta masāža
Atrašanās vieta: 4 cun sānos no nabas.
Šī punkta stimulēšana veicina zarnu kustības, izvada zarnu taukus, samazina svaru, likvidē vidukļa un vēdera taukus un pazemina asins lipīdu līmeni.
Masāžas tehnika: vienlaikus nospiediet ar abu rādītājpirkstu galiem, veicot apļveida kustības 100 reizes.
2. Guanyuan (CV4) masāža
Viegli sakrustojiet rokas, veidojot puslodes formu, abu plaukstu pamatnes piespiežot Daxiong punktus (viena plaukstas platuma attālumā no nabas uz abām pusēm). Mazos pirkstus novietojiet tā, lai piespiestu Guanyuan (četru pirkstu platuma attālumā zem nabas).
Ieguvumi: nomāc apetīti un veicina gremošanu.
3. Qihai punkta masāža
Atrašanās vieta: pusotrs cuns (aptuveni vidējā un rādītā pirksta platums, tos saliekot kopā) tieši zem nabas.
Ieguvumi: veicina gremošanu, mazina vēdera uzpūšanos un efektīvi novērš apakšējās vēdera daļas izvirzīšanos.