Mēs visi zinām, ka dažu akupunktūras punktu masāža, var palīdzēt trūkst vingrinājumu, lai sasniegtu dažas no svara zudums un novājēšanu, bet pirms masāžas, jums ir arī nepieciešams pievērst uzmanību šādiem jautājumiem, lai ļautu svara zudums darīt divreiz vairāk ar pusi pūles.

　　Piecas kopīgas masāžas metodes svara zaudēšanas jomas

　　Pirmkārt, sirds zem ligzdas masāžas metode

　　Manipulācija:

　　1, ar labo plaukstu no sirds bedres sāka pieskarties, caur kreiso zem ribām, lejup uz vēderu, augšup caur labo zem ribām atpakaļ, lai pieskartos sākotnējai vietai.

　　2、Šādā veidā pieskarties 36 reizes, pēc tam tādā pašā veidā ar kreiso plaukstu no sirds bedres 36 reizes pieskarties pretējā virzienā.

　　Šis ir vienkāršākais veids. To var darīt vakarā pirms gulētiešanas vai skatoties televizoru. Trinot vēderu, var stimulēt nervu galus, padarīt atvērtu ādu, kā arī zemādas tauku kapilārus, paātrināt vielmaiņu, veicināt atkritumvielu izvadīšanu no ādas audiem un, protams, palīdzēt samazināt tauku daudzumu.

　　Otrkārt, ķermeņa augšdaļas masāža

　　Manipulācija:

　　1, abu roku pirkstiem kopā un iztaisnojiet, pārmaiņus uz augšu paceļot maigi berzējot vidukļa kreiso un labo pusi. 2;

　　2, kreisā roka no iegurņa virs sākuma, muskuli maigi paceļ līdz krūšu stāvoklim, labā roka arī tādā pašā veidā, vienlaikus ar pirkstiem muskuļus sasilda, stimulē asinsriti, bet muskuļus ap toksīniem un vecajiem atkritumiem pārvieto, ar ķermeņa šķidrumu cirkulāciju un izvada no ķermeņa.

　　Tas var būt labs veids, kā atslābināt ķermeņa augšdaļu, lai ķermenis un prāts pakāpeniski atslābst, veicina vielmaiņu, lai jūs ātrāk zaudētu svaru!

　　Treškārt, yinlingquan akupunktu masāža

　　Šis punkts atrodas iekšējā teļa daļā, stilba kaula mediālajā kondīlijā zem padziļinājuma. Masāža, īkšķis nedaudz spēcīgi nospiediet šo punktu, apļveida masāža 1 minūti.

　　Ietekme: nogurums, sēdošs darbs, liek uzkrāties ūdenim, kā rezultātā pietūkušas kājas, kas ne tikai ietekmē estētiku, bet arī padara skaistos apavus saistošus un mokošus. Šis punkts ir liesas meridiāna un ūdens punkti, liesas un mitruma, urīna efektivitāte, var novērst lieko ūdeni organismā, lai novērstu pēdu pietūkumu, īpaši piemērots sēžot katru dienu, lai strādātu OL.

　　Ceturtkārt, vidukļa sānu masāža

　　Manipulācija:

　　Lai sajūta, šķiet, saspiestu vājpulksteni uz iegurņa. 1, ielieciet abas rokas vidukļa pusē, īkšķi piespiediet vidukļa sānu atpakaļ uz apakšējā spiešanas priekšpusi, lai sajūta, šķiet, saspiestu vājpulksteni iegurnī.

　　2, ar abām rokām gareniski mīcot vēderu, tiks veicināta ļenganuma novēršana. Ņemiet vērā, ka vēdera mīcīšanai jānotiek no vēdera ārpuses uz centru.

　　3, vispirms dziļi ieelpojiet caur degunu un pēc tam lēni izelpojiet; vienlaikus ar plaukstām vēderā pulksteņrādītāju kustības virzienā uzzīmējiet apli. Pievērsiet uzmanību tam, lai koncentrētu savu apziņu uz Dantiana punktu (atrodas starp nabas un krustu kaulu). Masāžu var veikt arī ar birstīti vai masāžas dēlīti.

　　Šī metode ir piemērota tiem darba ņēmējiem, kuri "visu dienu sēž". Kā mēs visi zinām, daudzi OL dēļ aizņemtības darbā, katru dienu ēšanas laiks nav daudz, vai pat vienkārši nevar ēst saskaņā ar likumu, tāpēc bieži noved pie vēdera "pilna stagnācijas", ļoti nepatīkama sajūta, bet arī nav laika doties pastaigā, lai sagremotu, kas ir, tas ir, var būt tikai "pilna sēdēšana visu dienu! "Vispirms es gribu pārliecināties, ka jums ir laba izpratne par to, kas notiek jūsu dzīvē. Šī masāžas tehnika ļauj OL atslābināt vēdera muskuļus, gremošanu un savilkt tās taukus, daudzfunkcionāla.

　　Piecas, 10 minūtes limfātiskās masāžas diēta

　　Ja masāža, tad daudzi cilvēki vienkārši domās, ka tas ir tikai līdzeklis ķermeņa relaksācijai un stresa mazināšanai, patiesībā tā nav, ja limfātiskā masāža tiek veikta profesionāli, tā palīdzēs uzlabot organisma vielmaiņas funkciju un dziedināšanas spējas, attīrīt organismu un regulēt līdzsvaru. Dažiem cilvēkiem limfas pietūkuma rezultātā attīstās aptaukošanās, un tieši šeit noder limfodrenāža pietūkuma gadījumā. Limfātiskā masāža palīdz vielmaiņā izvadīt lieko ūdeni, taukus un toksīnus, vienlaikus dabiski uzlabojot ķermeņa uzbūvi, kā rezultātā veidojas ideāla ķermeņa forma, kas atbilst indivīda skeleta uzbūvei.

　　Ir vairāk nekā 30 dažādu limfromasāžas paņēmienu, un šeit ir aprakstīta 10 minūšu ilga pašmasāžas metode. Ja vien jūs uzstājat uz 10 minūtēm dienā, mācīšanās pieskarties savam ķermenim, ar savām rokām sajūtot ķermeņa stāvokli, ir ļoti labvēlīga, lai pēc iespējas ātrāk izprastu ķermeņa pārmaiņas un diskomfortu, kā arī ļoti efektīva slimību profilaksē. Šeit iepazīstinām ar limfomasāžas metodi, lai iztukšotu pietūkumu augšdelmā.

　　Šī metode ir ļoti vienkārša un viegli apgūstama: jums tikai jāsāk no elkoņa locītavas, enerģiski jāmasē padusē un pēc tam vairāk nekā 5 reizes jānospiež padusē, kas var palīdzēt limfātisko audu detoksikācijai, samazināt pietūkumu, lai sasniegtu novājēšanas efektu.

　　Kādos apstākļos nedrīkst masēt svara zudumu

　　1, menstruāciju laikā nedrīkst masēt svara zudumu

　　Sievietēm menstruāciju laikā vai mēnesi pēc dzemdībām nav piemērota masāža, lai zaudētu svaru, grūtniecības laikā, lai izvairītos no punktu stimulēšanas, kas izraisa spontāno abortu, atcerieties, ka nedrīkst smagi spiest akupunktūras pēdas O!

　　2, masāžas svara zudums nedrīkst dzert aukstu ūdeni pirms

　　Masāžā pirms un pēc kontrindikācijas dzert aukstu ūdeni, masāža pēc tam, kad organisma asinis un audi ir aktīvā stāvoklī, ja pa to laiku dzersiet aukstu ūdeni, tas ietekmēs asinsriti, ietekmējot svara zuduma efektu.

　　3, šādas slimības nav piemērotas masāžai svara zudums

　　Ļaundabīgi audzēji, ādas infekcijas slimības, osteoporozes pacienti, nopietnas iekšējo orgānu slimības u. c., nevar masēt, lai zaudētu svaru, esiet uzmanīgi!

　　4, ķīniešu masāža svara zudums spēks mērens

　　Masāžā, lai zaudētu svaru, necenšoties panākt svara zaudēšanas efektu un pārmērīgu spēku, dažādu daļu masāžas spēks ir atšķirīgs, vēdera, vidukļa masāžas spēkam jābūt atbilstošam, lai nebojātu iekšējos orgānus.

　　5, nedrīkst veikt šādas problēmas

　　masāžas laikā svara zaudēšanas periodā, ja rodas panika, slikta dūša, reibonis un citas parādības, nevar ievērot masāžu, noskaidrot, kāpēc, līdz diskomforts izzūd, un tad turpināt masāžu.

　　6, ķīniešu masāža svara zudums punkti izvairīties no vairāk un vairāk jaukta

　　Izvairīties no vairāk punktu ņemšanas un sarežģītiem, darīt mazāk un precīzāk, lai sasniegtu labu masāžas efektu.

　　7, 1 stundu pēc ēšanas nedrīkst masēt

　　Vispārīgi runājot, 1 stundu pēc ēšanas ir kuņģa un zarnu gremošana, barības vielu uzsūkšanās vislabākajā laikā, ja masāža traucēs normālu kuņģa un zarnu darbību, tāpēc nesteidzieties sēdēt uz dīvāna pēc ēšanas masāžas, lai neradītu kuņģa un zarnu diskomfortu. Turklāt dažus īpašus apstākļus, piemēram, tikko pēc pirts, ķermenis ir ļoti noguris vai izdzerts pārāk daudz alkohola, nevajadzētu uzreiz masēt. Labāka prakse ir ļaut ķermenim atpūsties apmēram 2 stundas pirms pašmasāžas.

　　Masāžas svara zaudēšanas piesardzības pasākumi

　　1, spēks nedrīkst būt pārāk liels

　　Masāžas tehnikas, un, tā kā katra cilvēka sāpju nervs ir atšķirīgs, tāpēc masāža, kas nepieciešama pēc spēka un panesības, nav vienāda. Masāža nav jo lielāka, jo labāka, lai masāžas daļas justos nedaudz iekaisušas, kā piemēroti, spēks pārmaiņus viegls un smags veids, kā arī, lai ievērotu nepieciešamību pēc asinsvadu sašaurināšanās, lai sasniegtu vēlamo masāžas efektu.

　　2, pēc masāžas dzeriet vairāk ūdens

　　Masāža var veicināt organisma vielmaiņu, pēc masāžas dzeriet vairāk ūdens, var panākt, ka organisma toksīni ātrāk ar urīnu izvada toksīnus no organisma. Dzerot ūdeni pēc masāžas, bet arī papildināt ķermeņa masāžas ūdens zudumu, tāpēc masāžā pēc 30 minūtēm vislabāk ir dzert tasi 50 ℃ silta ūdens, lai ar pusi pūļu sasniegtu divreiz lielāku efektu.

　　Atšķirībā no citiem ārstēšanas līdzekļiem masāža ir laba tukšā dūšā, vienu reizi dienā, 15 reizes ārstēšanas kursā, ar 7 dienu intervālu, lai turpinātu otro ārstēšanas kursu. Ārstēšanas laikā to nedrīkst pārtraukt un samazināt diētu.