Lieknas kūnas yra kiekvienos moters svajonė, tačiau išsipūtęs pilvas kelia rūpesčių daugeliui. Nors daugelis žino, kad tradicinis kinų masažas gali gydyti negalavimus, jis taip pat veiksmingas liekninant pilvą, jei atliekamas teisingai. Toliau paaiškinsime, kaip:
Kaip masažas gali sumažinti pilvo riebalus?
Platus ratas masažas
Metodas: Abiem rankomis apglėbkite pilvą. Pradėdami nuo bambos, atlikite 10 ratų pagal laikrodžio rodyklę ir 10 ratų prieš laikrodžio rodyklę aplink pilvą. Spauskite tolygiai, nenaudodami pernelyg didelės jėgos.
Nauda: Stimuliuoja žarnyno peristaltiką, reguliuoja virškinimą ir išsiskyrimą, pagreitina vandens, riebalų ir toksinų apykaitą, padeda liekninti pilvą.
Lokali apvalus masažas
Metodas: suraskite keturis taškus aplink bambą, suformuokite mažą apskritimą ir masažuokite mažais apvaliais judesiais, panašiais į plačios srities techniką.
Poveikis: stimuliuoja skysčių cirkuliaciją, pagreitina perteklinio pilvo riebalų, toksinų ir vandens metabolizmą, padeda liekninti pilvą.
Juosmens suspaudimas
Metodas: Abiem rankomis apglėbkite juosmenį, nykščius padėkite ant nugaros. Abiem nykščiais vienu metu atlikite apvalaus judesio masažą iš išorės į vidų, naudodami techniką, panašią į akupresūrą. Atlikite 10 kartų, šiek tiek stipriau spausdami.
Poveikis: Skatina skysčių cirkuliaciją organizme, pagreitina perteklinio vandens išsiskyrimą ir veiksmingai mažina su vandens susikaupimu susijusį pilvo pūtimą.
Rankų pirštų spaudimas
Metodas: abiem rankomis suimkite juosmenį ir, naudodami rankų pirštų jėgą, spauskite į vidų, sukdami iš nugaros į priekį. Atlikite 10–15 kartų per dieną, spausdami vidutiniškai, nenaudodami pernelyg didelės jėgos.
Poveikis: tikslingas juosmens riebalų stimuliavimas pagreitina jų skaidymą, taip lieknindamas juosmenį ir pilvą.
Trys akupunktūros taškai reguliariam masažui
Išnagrinėję metodus, kaip sumažinti pilvo išsipūtimą, dabar panagrinėsime pagrindinius akupunktūros taškus masažui:
1. Dàhéng taško masažas
Vieta: 4 cun į šoną nuo bambos.
Šio taško stimuliavimas padeda žarnyno veiklai, pašalina žarnyno riebalus, mažina svorį, pašalina juosmens ir pilvo riebalus bei mažina kraujo lipidų kiekį.
Masažo technika: vienu metu spauskite abiejų rodomųjų pirštų galiukais, atlikdami 100 kartų sukamuosius judesius.
2. Guanyuan (CV4) taško masažas
Lengvai sukryžiuokite rankas į pusrutulio formą, abiejų delnų pagrindo dalimis spausdami Daxiong taškus (vieno delno pločio atstumu į abi puses nuo bambos). Abiejų mažųjų pirštų galiukais spauskite Guanyuan tašką (keturių pirštų pločio atstumu žemiau bambos).
Nauda: slopina apetitą ir skatina virškinimo trakto veiklą.
3. Qihai taško masažas
Vieta: pusantro cun (maždaug viduriniojo ir rodomojo pirštų plotis, sudėjus juos kartu) tiesiai po bamba.
Nauda: padeda virškinti, mažina pilvo pūtimą ir veiksmingai apsaugo nuo apatinės pilvo dalies išsipūtimo.