날씬한 몸매는 모든 여성의 소망이지만, 복부 지방은 많은 여성들에게 고민거리입니다. 한의학 마사지가 질병 치료에 효과적이라는 것은 많은 분들이 알고 계시겠지만, 사실 마사지 방법을 적절히 활용하면 복부 지방을 줄일 수도 있습니다. 아래에서 자세히 알아보겠습니다:
복부 지방을 줄이는 마사지 방법은?
넓은 범위 원형 마사지
방법: 양손을 겹쳐 배 위에 올리고, 배꼽을 중심으로 복부를 시계 방향과 반시계 방향으로 각각 10회씩 원을 그리며 마사지합니다. 힘은 고르게 주고 너무 세게 누르지 마세요.
효과: 대장 연동 운동 촉진, 소화 및 배설 조절, 수분·지방·독소 대사 촉진으로 복부 살 빼기에 도움.
부분 원형 마사지
방법: 배꼽을 중심으로 네 지점을 찾아 작은 원을 그리고, 넓은 원형 마사지 방법과 동일하게 작은 원을 그리며 마사지합니다.
효과: 체액 순환을 촉진하여 복부에 쌓인 과다 지방, 독소, 수분 대사를 가속화해 복부 살 빼기에 도움을 줍니다.
허리 누르기
방법: 양손으로 허리를 받치고 엄지를 뒤로 한 상태에서 두 엄지로 동시에 바깥쪽에서 안쪽으로 원을 그리며 마사지합니다. 지압과 유사한 방법으로 10회 실시하며, 힘은 약간 세게 가합니다.
효과: 체액 순환 촉진, 과잉 수분 배출 가속화를 통해 부종형 복부 비만을 효과적으로 개선합니다.
손가락 사이(호구) 누르기
방법: 양손으로 허리를 감싸고, 손가락 사이(호구)의 힘으로 안쪽으로 누르면서 뒤에서 앞으로 돌리듯 움직입니다. 매일 10~15회 실시하며, 힘은 너무 세지 않게 적당히 조절합니다.
효능: 허리 지방을 집중적으로 자극하여 분해를 촉진시켜 허리와 복부 살을 빼는 데 도움이 됩니다.
상시 자극 가능한 세 가지 경혈
지금까지 복부 감량 방법을 알아봤으니, 이제 복부 감량을 위해 자극해야 할 경혈을 살펴보겠습니다:
1. 대횡(大橫) 경혈 마사지
위치: 배꼽 옆으로 4촌(寸) 떨어진 곳.
이 경혈을 자극하면 변비 개선, 장내 지방 배출, 체중 감량, 허리·복부 지방 제거, 혈중 지질 수치 저하에 효과적입니다.
마사지 방법: 양손 검지 끝으로 동시에 누르며 원을 그리며 100회 마사지합니다.
2. 관원(關元) 경혈 마사지
양손을 편안히 교차하여 반구 모양을 만들고, 양손바닥 밑부분으로 양측 대횡(大橫) 경혈(배꼽 옆 가로 손바닥 너비, 양쪽 각각 하나)을 받칩니다. 양쪽 새끼손가락으로 관원(關元) 경혈(배꼽 아래 가로 손가락 네 개 너비)을 받칩니다.
효능: 마사지는 식욕을 감소시키고 위장 소화를 촉진합니다.
3. 기해혈(氣海穴) 마사지
위치: 배꼽 정면 아래 1.5촌(약 중지와 검지를 합친 너비) 지점.
효능: 소화를 돕고 복부 팽만감을 개선하여 하복부 돌출을 효과적으로 예방합니다.