私たちは皆、いくつかの鍼のツボのマッサージは、減量と痩身の効果の一部を達成するために運動の不足を助けることができることを知っているが、マッサージの前に、あなたはまた、半分の努力で2倍を行うために減量をさせるために、次の事項に注意を払う必要があります。

　　マッサージ方法の5つの一般的な減量エリア

　　まず、巣のマッサージ方法の下に心臓

　　操作：

　　1、右の手のひらで心窩部から、左の肋骨の下を通り、腹部へ下り、右の肋骨の下を通り、元の場所へ戻る。

　　2、このように36回タッチし、次に左の手のひらで同じように心窩部から反対方向に36回タッチする。

　　これが一番簡単な方法だ。夜寝る前やテレビを見ながらでもできる。腹部をさすると、神経終末が刺激され、皮膚だけでなく皮下脂肪の毛細血管も開き、新陳代謝が促進され、皮膚組織から老廃物の排出が促進され、もちろん脂肪を減らすのに役立つ。

　　第二に、上半身のマッサージ

　　マニピュレーション：

　　1、両手の指をそろえてまっすぐにし、左右の腰を交互に上方に持ち上げてやさしくさする；

　　2、左手は骨盤からスタートし、筋肉を優しく胸の位置まで持ち上げ、右手も同じように、指を使って筋肉を温めながら、血液循環を刺激し、毒素や古い老廃物の周りの筋肉を動かしながら、体液の循環と体外に排出される。

　　これは、上半身をリラックスさせる良い方法することができますので、身体と心が徐々にダウンしてリラックスし、代謝を促進し、より速く体重を減らすように！

　　第三に、yinlingquanツボマッサージ

　　このツボはふくらはぎの内側、窪みの下の脛骨内顆に位置しています。マッサージは、親指は少しこのポイントを強く圧迫し、サークルマッサージ1分。

　　効果：疲労、座りっぱなしで、足のむくみ、美観に影響を与えるだけでなく、バインディングと拷問に美しい靴を作るだけでなく、その結果、水の蓄積を行います。このポイントは、脾臓の経絡水の経絡ポイントであり、脾臓と利尿、パスの尿の効果を持って、体内の余分な水分を排除することができ、OLを働かせるために毎日座っているために特に適した足のむくみを解消します。

　　第四に、腰のマッサージ

　　操作：

　　1、両手を腰の横に置き、親指で腰側の贅肉の裏側を下側の前面に押し出すように力を入れ、贅肉を骨盤に押し込むような感じにする。

　　2、腹部をこねる両手縦方向で、ぜい肉の除去に資するであろう。腹部の外側から中央に向かってこねるようにする。

　　3、まず鼻から息を深く吸い込み、ゆっくりと吐き出す。同時に手のひらで腹部の時計回りの方向に円を描く。丹田（へそと仙骨の間にあるツボ）に意識を集中させるように注意する。ブラシやマッサージボードを使ってマッサージしてもよい。

　　この方法は、「一日中座っている」ホワイトカラーに適している。我々はすべて知っているように、忙しい仕事のために多くのOLは、食事の時間のために毎日があまりない、あるいは単に法律に従って食べることができないので、多くの場合、胃につながる "停滞の完全な"、非常に不快な感じだけでなく、消化するために散歩に行く時間を持っていない、つまり、唯一の "一日中座っての完全な "ことができます！"これはあなたの人生を楽にするための素晴らしい方法です。このマッサージテクニックは、OLが腹筋、消化をリラックスし、その脂肪を引き締めることができ、多目的。

　　5、10分リンパマッサージダイエット

　　リンパマッサージを専門的に行えば、体の代謝機能や治癒力を高め、体内を浄化してバランスを整えることができる。リンパのむくみが原因で肥満になってしまう人もいますが、そこでむくみのリンパドレナージュの出番です。リンパマッサージは、余分な水分や脂肪、毒素を代謝しやすくすると同時に、自然と体格を改善し、その人の骨格に合った理想的な体型へと導きます。

　　リンパマッサージのテクニックは30種類以上あるが、ここでは10分でできるセルフマッサージ法を紹介する。1日10分にこだわる限り、自分の手で自分の体に触れ、体の状態を感じることを覚えることは、体の変化や不調をいち早く把握することにとても役立ち、病気の予防にも効果的です。ここでは、上腕のむくみをとるリンパマッサージの方法を紹介する。

　　この方法は非常にシンプルで習得しやすい。肘の関節から始めて、脇の下まで勢いよくマッサージし、脇の下を5回以上押すだけで、リンパ組織の解毒を助け、むくみを解消し、痩身効果を得ることができる。

　　どのような状況では、減量をマッサージしてはならない

　　1、月経期間は、体重減少をマッサージすべきではない

　　月経中の女性や出産後1ヶ月は、流産の原因となるポイントを刺激しないように妊娠中に、体重を減らすためにマッサージには適していませんが、ああツボの足を押すことは困難であってはならないことを覚えておいてください！

　　2、マッサージの減量の前に冷たい水を飲むべきではありません

　　あなたはその間に冷たい水を飲む場合は、冷たい水を飲む禁忌の前と後のマッサージでは、身体の血液や組織が活性状態にある後、マッサージは、体重減少の効果に影響を与え、血液の循環に影響を与えます。

　　3、次の疾患は、マッサージの減量には適していません。

　　悪性腫瘍、皮膚感染症、骨粗しょう症の患者、重篤な内臓疾患などは、体重を減らすためにマッサージすることはできません、注意してください！

　　4、中等度への中国のマッサージの減量の強さ

　　体重を減らすためのマッサージでは、減量効果と過度の力の追求ではなく、マッサージの強さの異なる部分が異なっており、腹部、腰のマッサージの強さは、内臓を損傷しないように、適切でなければなりません。

　　5、次の問題を実施すべきではない

　　減量の期間のマッサージでは、パニック、吐き気、めまいやその他の現象があるときに、不快感が消えるまで、理由を見つけるために、マッサージに固執することはできませんし、マッサージを続ける。

　　6、中国のマッサージの減量のポイントは、より多くの混合を避ける

　　良いマッサージ効果を達成するように、より少なく、正確に行うために、より多くのポイントと複雑なを取ることは避けてください。

　　食後7、1時間はマッサージすべきではない

　　一般的に言えば、食後1時間は、マッサージは胃や腸の正常な機能を妨害するので、胃腸の不快感を引き起こさないように、食後のマッサージの後にソファに座って急いでいない場合、最良の時に栄養を吸収し、消化するために胃や腸である。また、入浴直後など特殊な状況下では、体が非常に疲れていたり、アルコールを飲みすぎたりしても、すぐにマッサージをしてはいけない。セルフマッサージの前に、2時間ほど体を休ませるのがベターだ。

　　マッサージ減量の注意事項

　　1、強さが重すぎないこと

　　マッサージの技術は、一人一人の痛みの神経が異なるため、強さや耐性によって必要なマッサージは同じではありません。マッサージは、所望のマッサージ効果を達成するように、血管収縮の必要性を遵守するように、適切なだけでなく、交互に光と重い方法の強さ、少し痛みを感じる部分をマッサージするために、大きい方が良いではありません。

　　2、マッサージ後に多くの水を飲む

　　マッサージは、体の代謝率を促進することができ、マッサージの後に多くの水を飲むことは、体の外に尿を介してより速く体の毒素を作ることができます。マッサージ後に水を飲むだけでなく、水分の損失のマッサージで体を補充するので、30分以内にマッサージで、それは半分の労力で2倍の効果を達成するために、暖かい水の50℃のカップを飲むのが最善です。

　　他の治療法と異なり、マッサージは空腹時に行うのがよく、1日1回、15回を1クールとして、7日間の間隔をあけて2クール目の治療を続ける。治療期間中は中断せず、食事量を減らすべきである。