Kõik naised soovivad olla saledad, kuid paljusid häirib eenduv kõht. Kuigi paljud teavad, et traditsiooniline hiina massaaž ravib tervisehäireid, on see õigesti teostatuna efektiivne ka kõhu salendamiseks. Allpool uurime, kuidas:
Kuidas massaaž vähendab kõhu rasva?
Lai ringmassaaž
Meetod: asetage mõlemad käed kõhule. Alustades naba ümbrusest, tehke 10 ringi päripäeva ja 10 ringi vastupäeva suunas. Suruge ühtlaselt, ilma liigse jõuta.
Kasu: stimuleerib soole peristaltikat, reguleerib seedimist ja eritamist, kiirendab vee, rasva ja toksiinide ainevahetust, aidates kõhu salendamisel.
Kohalik ringikujuline massaaž
Meetod: Leidke naba ümber neli punkti, moodustage väike ring ja masseerige väikeste ringikujuliste liigutustega, sarnaselt laia ala tehnikaga.
Toime: Stimuleerib vedelike ringlust, kiirendades liigse kõhu rasva, toksiinide ja vee ainevahetust, aidates kõhu salendamisel.
Vöö kompressioon
Meetod: asetage mõlemad käed vöökohale, pöidlad selja poole. Kasutage mõlemat pöialt, et masseerida välimistelt külgedelt sissepoole ringikujuliste liigutustega, kasutades akupressuuriga sarnast tehnikat. Tehke 10 kordust veidi suurema survega.
Toime: soodustab kehavedelike ringlust, kiirendab liigse vee eritumist ja vähendab efektiivselt veepeetusega seotud kõhu paisumist.
Käe veenide surve
Meetod: Haara mõlema käega vööst kinni ja suru käe veenide jõuga sissepoole, pöörates samal ajal tagant ettepoole. Tee seda 10–15 korda päevas, rakendades mõõdukat survet ilma liigse jõuta.
Toime: Vöö rasva sihipärane stimuleerimine kiirendab selle lagunemist, aidates seeläbi salendada vööd ja kõhtu.
Kolm akupunktuuripunkti regulaarseks massaažiks
Pärast kõhu paisumise vähendamise meetodite uurimist vaatleme nüüd massaažiks olulisi akupunktuuripunkte:
1. Dàhéng-punkti massaaž
Asukoht: 4 cun naba küljest küljele.
Selle punkti stimuleerimine aitab soolestiku tööd, eemaldab soolestiku rasva, vähendab kaalu, kõrvaldab vöökoha ja kõhu rasva ning alandab vere lipiidide taset.
Massaažitehnika: suruge samaaegselt mõlema nimetissõrme otsadega, tehes 100 korda ringikujulisi liigutusi.
2. Guanyuan (CV4) punkti massaaž
Ristake mõlemad käed lõdvalt poolkujulisse asendisse, nii et mõlema peopesa alused suruvad Daxiong punkte (üks peopesa laius mõlemal pool naba). Asetage mõlemad väikesed sõrmed Guanyuan punkti vastu (neli sõrme laius naba all).
Kasulikkus: vähendab söögiisu ja soodustab seedimist.
3. Qihai punkti masseerimine
Asukoht: poolteist cun (umbes keskmise ja nimetissõrme laius kokku) otse naba all.
Kasulikkus: aitab seedimist, leevendab kõhu puhitust ja ennetab tõhusalt alakeha väljaulatumist.