Μια λεπτή σιλουέτα είναι το όνειρο κάθε γυναίκας, αλλά η προεξέχουσα κοιλιά προβληματίζει πολλές. Ενώ πολλοί αναγνωρίζουν ότι το παραδοσιακό κινέζικο μασάζ μπορεί να θεραπεύσει ασθένειες, είναι επίσης αποτελεσματικό για το αδυνάτισμα της κοιλιάς όταν γίνεται σωστά. Παρακάτω εξερευνούμε πώς:
Πώς μπορεί το μασάζ να μειώσει το κοιλιακό λίπος;
Μασάζ με ευρείς κύκλους
Μέθοδος: Τοποθετήστε τα δύο χέρια σας πάνω στην κοιλιά. Ξεκινώντας από τον ομφαλό, κάντε 10 κύκλους δεξιόστροφα και 10 αριστερόστροφα γύρω από την κοιλιά. Εφαρμόστε ομοιόμορφη πίεση χωρίς υπερβολική δύναμη.
Οφέλη: Διεγείρει την περισταλτική κίνηση του παχέος εντέρου, ρυθμίζει την πέψη και την απέκκριση, επιταχύνει το μεταβολισμό του νερού, του λίπους και των τοξινών, βοηθώντας στην απώλεια βάρους στην κοιλιά.
Τοπικό κυκλικό μασάζ
Μέθοδος: Εντοπίστε τέσσερα σημεία γύρω από τον ομφαλό, σχηματίστε έναν μικρό κύκλο και κάντε μασάζ με μικρές κυκλικές κινήσεις παρόμοιες με την τεχνική ευρείας περιοχής.
Αποτέλεσμα: Διεγείρει την κυκλοφορία των υγρών, επιταχύνοντας το μεταβολισμό του υπερβολικού κοιλιακού λίπους, των τοξινών και του νερού για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους στην κοιλιά.
Συμπίεση μέσης
Μέθοδος: Τοποθετήστε και τα δύο χέρια στη μέση σας με τους αντίχειρες να βρίσκονται στο πίσω μέρος. Χρησιμοποιήστε ταυτόχρονα και τους δύο αντίχειρες για να κάνετε κυκλικές κινήσεις μασάζ από έξω προς τα μέσα, χρησιμοποιώντας μια τεχνική παρόμοια με την ακουπρέσσουρα. Εκτελέστε 10 επαναλήψεις, ασκώντας ελαφρώς πιο έντονη πίεση.
Αποτέλεσμα: Προάγει την κυκλοφορία των σωματικών υγρών, επιταχύνει την αποβολή της περίσσειας νερού και μειώνει αποτελεσματικά το φούσκωμα της κοιλιάς που σχετίζεται με την κατακράτηση υγρών.
Πίεση με το πλέγμα των χεριών
Μέθοδος: Πιάστε τη μέση με τα δύο χέρια, χρησιμοποιώντας την πίεση από το πλέγμα των χεριών για να πιέσετε προς τα μέσα, ενώ περιστρέφετε από πίσω προς τα εμπρός. Εκτελέστε 10 έως 15 φορές την ημέρα, ασκώντας μέτρια πίεση χωρίς υπερβολική δύναμη.
Αποτέλεσμα: Η στοχευμένη διέγερση του λίπους της μέσης επιταχύνει τη διάσπασή του, με αποτέλεσμα το αδυνάτισμα της μέσης και της κοιλιάς.
Τρία σημεία βελονισμού για τακτικό μασάζ
Αφού εξερευνήσαμε τις τεχνικές μείωσης της κοιλιάς, εξετάζουμε τώρα τα βασικά σημεία βελονισμού για μασάζ:
1. Μασάζ στο σημείο Dàhéng
Θέση: 4 cun πλάγια από τον ομφαλό.
Η διέγερση αυτού του σημείου βοηθά στην κίνηση του εντέρου, αποβάλλει τα εντερικά λίπη, μειώνει το βάρος, εξαλείφει το λίπος στη μέση και την κοιλιά και μειώνει τα λιπίδια στο αίμα.
Τεχνική μασάζ: Πιέστε ταυτόχρονα με τις άκρες των δύο δείκτη, εκτελώντας κυκλικές κινήσεις 100 φορές.
2. Μασάζ στο Guanyuan (CV4)
Σταυρώστε χαλαρά τα δύο χέρια σε ημισφαιρικό σχήμα, με τις βάσεις των δύο παλάμων να πιέζουν τα σημεία Daxiong (ένα πλάτος παλάμης σε κάθε πλευρά του ομφαλού). Τοποθετήστε τα δύο μικρά δάχτυλα στο Guanyuan (τέσσερα πλάτη δακτύλου κάτω από τον ομφαλό).
Οφέλη: Καταστέλλει την όρεξη και προάγει την πεπτική λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος.
3. Μασάζ στο σημείο Qihai
Θέση: Ενάμισι cun (περίπου το πλάτος του μέσου και του δείκτη όταν είναι ενωμένα) ακριβώς κάτω από τον ομφαλό.
Οφέλη: Βοηθά στην πέψη, ανακουφίζει από το φούσκωμα της κοιλιάς και προλαμβάνει αποτελεσματικά την προεξοχή της κάτω κοιλιακής χώρας.