Eine schlanke Figur ist das Ziel jeder Frau, doch ein vorstehender Bauch bereitet vielen Sorgen. Viele wissen, dass traditionelle chinesische Massagen Beschwerden lindern können, doch bei korrekter Anwendung sind sie auch wirksam, um den Bauch zu straffen. Im Folgenden erklären wir, wie das funktioniert:
Wie kann Massage Bauchfett reduzieren?
Weitkreismassage
Methode: Legen Sie beide Hände überlappend auf den Bauch. Beginnen Sie am Bauchnabel und führen Sie 10 Kreise im Uhrzeigersinn und 10 Kreise gegen den Uhrzeigersinn um den Bauch aus. Üben Sie gleichmäßigen Druck aus, ohne übermäßige Kraft anzuwenden.
Vorteile: Regt die Darmperistaltik an, reguliert die Verdauung und Ausscheidung, beschleunigt den Wasser-, Fett- und Toxin-Stoffwechsel und unterstützt so die Bauchstraffung.
Lokalisierte Kreismassage
Methode: Suchen Sie vier Punkte um den Bauchnabel herum, bilden Sie einen kleinen Kreis und massieren Sie mit kleinen kreisenden Bewegungen, ähnlich wie bei der großflächigen Technik.
Wirkung: Regt die Flüssigkeitszirkulation an, beschleunigt den Stoffwechsel von überschüssigem Bauchfett, Giftstoffen und Wasser und hilft so beim Abnehmen am Bauch.
Taillenkompression
Methode: Legen Sie beide Hände auf Ihre Taille, wobei die Daumen auf der Rückseite positioniert sind. Massieren Sie gleichzeitig mit beiden Daumen in kreisenden Bewegungen von außen nach innen, ähnlich wie bei einer Akupressur. Führen Sie 10 Wiederholungen mit leicht erhöhtem Druck durch.
Wirkung: Fördert die Flüssigkeitszirkulation im Körper, beschleunigt die Ausscheidung von überschüssigem Wasser und reduziert effektiv wasserbedingte Blähungen im Bauchraum.
Druck mit den Handballen
Methode: Umfassen Sie die Taille mit beiden Händen und drücken Sie mit den Handballen nach innen, während Sie sich von hinten nach vorne drehen. Führen Sie dies täglich 10 bis 15 Mal durch und üben Sie dabei mäßigen Druck ohne übermäßige Kraft aus.
Wirkung: Die gezielte Stimulation des Taillenfetts beschleunigt dessen Abbau und führt so zu einer Verschlankung der Taille und des Bauches.
Drei Akupunkturpunkte für regelmäßige Massage
Nachdem wir uns mit Techniken zur Bauchstraffung befasst haben, untersuchen wir nun wichtige Akupunkturpunkte für die Massage:
1. Massage des Dàhéng-Punktes
Lage: 4 Cun seitlich vom Nabel.
Die Stimulation dieses Punktes fördert die Darmtätigkeit, scheidet Darmfette aus, reduziert das Gewicht, beseitigt Fettpolster an Taille und Bauch und senkt die Blutfettwerte.
Massagetechnik: Drücken Sie gleichzeitig mit den Fingerspitzen beider Zeigefinger und führen Sie 100 Mal kreisende Bewegungen aus.
2. Massieren Sie Guanyuan (CV4)
Kreuzen Sie die Hände locker, sodass sie eine halbkugelförmige Form bilden, wobei die Handflächen gegen die Daxiong-Punkte (eine Handbreite zu beiden Seiten des Bauchnabels) drücken. Positionieren Sie die kleinen Finger so, dass sie auf Guanyuan drücken (vier Fingerbreiten unterhalb des Bauchnabels).
Vorteile: Unterdrückt den Appetit und fördert die Verdauung im Magen-Darm-Trakt.
3. Massieren des Qihai-Punktes
Lage: Eineinhalb Cun (etwa die Breite des Mittel- und Zeigefingers, wenn man sie aneinanderlegt) direkt unterhalb des Bauchnabels.
Vorteile: Fördert die Verdauung, lindert Blähungen und beugt wirksam einem vorgewölbten Unterbauch vor.