En slank figur er enhver kvindes ønske, men en udstående mave er et problem for mange. Mange ved, at traditionel kinesisk massage kan behandle lidelser, men den er også effektiv til at slanke maven, når den udføres korrekt. Nedenfor undersøger vi, hvordan:
Hvordan kan massage reducere mavefedt?
Massage med store cirkler
Metode: Læg begge hænder overlappende på maven. Start ved navlen og udfør 10 cirkler med uret og 10 cirkler mod uret omkring maven. Anvend jævnt tryk uden for stor kraft.
Fordele: Stimulerer tarmperistaltikken, regulerer fordøjelsen og udskillelsen, fremskynder vand-, fedt- og toksinmetabolismen og hjælper med at slanke maven.
Lokaliseret cirkulær massage
Metode: Find fire punkter omkring navlen, dann en lille cirkel og massér med små cirkulære bevægelser svarende til teknikken til store områder.
Effekt: Stimulerer væskecirkulationen, fremskynder metabolismen af overskydende mavefedt, toksiner og vand for at hjælpe med at slanke maven.
Kompression af taljen
Metode: Placer begge hænder på taljen med tommelfingrene placeret bagpå. Brug begge tommelfingre til at massere i cirkulære bevægelser fra ydersiden og indad, ved hjælp af en teknik, der ligner akupressur. Udfør 10 gentagelser med lidt hårdere tryk.
Effekt: Fremmer væskecirkulationen, fremskynder udskillelsen af overskydende vand og reducerer effektivt vandophobningsrelateret oppustethed i maven.
Håndfladetryk
Metode: Tag fat om taljen med begge hænder, og brug trykket fra håndfladen til at trykke indad, mens du roterer fra bag til front. Udfør 10 til 15 gange dagligt med moderat tryk uden overdreven kraft.
Effekt: Stimulerer specifikt taljefedt for at fremskynde nedbrydningen og dermed slanke taljen og maven.
Tre akupunkturpunkter til regelmæssig massage
Efter at have undersøgt teknikker til reduktion af maven, undersøger vi nu vigtige akupunkturpunkter til massage:
1. Massage af Dàhéng-punktet
Placering: 4 cun lateralt fra navlen.
Stimulering af dette punkt hjælper tarmbevægelserne, udskiller tarmfedt, reducerer vægten, eliminerer fedt på taljen og maven og sænker blodlipiderne.
Massageteknik: Tryk samtidigt med fingerspidserne på begge pegefingre og udfør cirkulære bevægelser 100 gange.
2. Massage af Guanyuan (CV4)
Kryds hænderne løst, så de danner en halvkugleform, med håndfladernes basis presset mod Daxiong-punkterne (en håndbredde lateralt fra navlen, en på hver side); placér begge lillefingre mod Guanyuan (fire fingerbredder under navlen).
Fordele: Undertrykker appetitten og fremmer fordøjelsen i mave-tarmkanalen.
3. Massage af Qihai-punktet
Placering: En og en halv cun (ca. bredden af langfingeren og pegefingeren sat sammen) direkte under navlen.
Fordele: Hjælper fordøjelsen, lindrer oppustethed i maven og forhindrer effektivt udbuling af underlivet.