Štíhlá postava je snem každé ženy, ale mnoho žen trápí vyčnívající břicho. Mnoho lidí ví, že tradiční čínská masáž dokáže léčit nemoci, ale při správném provedení je také účinná při hubnutí břicha. Níže se podíváme, jak na to:
Jak může masáž redukovat břišní tuk?
Masáž širokými kruhy
Metoda: Položte obě ruce na břicho. Začněte od pupku a proveďte 10 kruhů ve směru hodinových ručiček a 10 kruhů proti směru hodinových ručiček kolem břicha. Vyvíjejte rovnoměrný tlak bez nadměrné síly.
Výhody: Stimuluje peristaltiku tlustého střeva, reguluje trávení a vylučování, urychluje metabolismus vody, tuků a toxinů a pomáhá zeštíhlit břicho.
Lokální kruhová masáž
Postup: Najděte čtyři body kolem pupku, vytvořte malý kruh a masírujte malými kruhovými pohyby podobnými technice pro širokou oblast.
Účinek: Stimuluje cirkulaci tekutin, urychluje metabolismus přebytečného břišního tuku, toxinů a vody a pomáhá zhubnout v oblasti břicha.
Komprese pasu
Metoda: Položte obě ruce na pas s palci umístěnými vzadu. Současně použijte oba palce k masáži kruhovými pohyby zvenku dovnitř, pomocí techniky podobné akupresuře. Proveďte 10 opakování a vyvíjejte mírně silnější tlak.
Účinek: Podporuje cirkulaci tekutin, urychluje vylučování přebytečné vody a účinně redukuje nadýmání břicha související s retencí vody.
Tlak dlaní
Postup: Oběma rukama uchopte pas a silou dlaní tlačte dovnitř, zatímco otáčíte zezadu dopředu. Proveďte 10 až 15krát denně, přičemž vyvíjejte mírný tlak bez nadměrné síly.
Účinek: Cílená stimulace tuku v pase urychluje jeho odbourávání, čímž dochází ke zeštíhlení pasu a břicha.
Tři akupunkturní body pro pravidelnou masáž
Poté, co jsme prozkoumali metody ke snížení břišního objemu, se nyní podíváme na klíčové akupunkturní body pro masáž:
1. Masáž bodu Dàhéng
Umístění: 4 cun od boku pupku.
Stimulace tohoto bodu napomáhá pohybu střev, vylučuje střevní tuky, snižuje váhu, eliminuje tuk v pase a břiše a snižuje hladinu krevních lipidů.
Masážní technika: Současně stiskněte špičkami obou ukazováčků a proveďte 100 kruhových pohybů.
2. Masáž bodu Guanyuan (CV4)
Volně zkřížte ruce do polokulovitého tvaru, přičemž základny obou dlaní tlačí na body Daxiong (jedna šířka dlaně na každou stranu od pupku). Umístěte malíčky na bod Guanyuan (čtyři šířky prstů pod pupkem).
Přínosy: Potlačuje chuť k jídlu a podporuje trávení v zažívacím traktu.
3. Masáž bodu Qihai
Umístění: Jeden a půl cun (přibližně šířka prostředního a ukazováčku položených vedle sebe) přímo pod pupkem.
Přínosy: Pomáhá trávení, zmírňuje nadýmání a účinně zabraňuje vyčnívání spodní části břicha.