تطمح كل امرأة إلى الحصول على قوام نحيف، لكن البطن البارز يزعج الكثيرات. في حين يدرك الكثيرون أن التدليك الصيني التقليدي يمكن أن يعالج الأمراض، إلا أنه فعال أيضًا في تنحيف البطن عند إجرائه بشكل صحيح. نستكشف أدناه كيف:
كيف يمكن للتدليك أن يقلل من دهون البطن؟
التدليك الدائري الواسع
الطريقة: ضعي يديك على البطن. ابدئي من السرة، وقومي بعمل 10 دوائر في اتجاه عقارب الساعة و 10 دوائر عكس اتجاه عقارب الساعة حول البطن. اضغطي بضغط متساوٍ دون استخدام قوة مفرطة.
الفوائد: يحفز التمعج القولوني، وينظم الهضم والتخلص من الفضلات، ويسرع عملية التمثيل الغذائي للماء والدهون والسموم، مما يساعد على تنحيف البطن.
التدليك الدائري الموضعي
الطريقة: حدد أربع نقاط حول السرة، وشكل دائرة صغيرة، وقم بالتدليك بحركات دائرية صغيرة مشابهة لتقنية المنطقة الواسعة.
التأثير: يحفز الدورة الدموية، ويسرع عملية التمثيل الغذائي للدهون الزائدة في البطن والسموم والماء للمساعدة في تنحيف البطن.
ضغط الخصر
الطريقة: ضع يديك على خصرك مع وضع الإبهامين في الخلف. استخدم الإبهامين في نفس الوقت لتدليك دوائر داخلية من الجوانب الخارجية، باستخدام تقنية مشابهة لتقنية الضغط بالإبر. قم بتكرار الحركة 10 مرات مع زيادة الضغط قليلاً.
التأثير: يعزز دوران السوائل في الجسم، ويسرع التخلص من الماء الزائد، ويقلل بشكل فعال من انتفاخ البطن المرتبط باحتباس الماء.
الضغط براحة اليد
الطريقة: أمسك الخصر بكلتا يديك، واستخدم ضغط راحة اليد للضغط للداخل مع الدوران من الخلف إلى الأمام. قم بذلك 10 إلى 15 مرة يوميًا، مع الضغط باعتدال دون استخدام قوة مفرطة.
التأثير: التحفيز الموجه لدهون الخصر يسرع من تكسيرها، وبالتالي تنحيف الخصر والبطن.
ثلاثة نقاط للضغط بالتدليك المنتظم
بعد استكشاف طرق تقليل انتفاخ البطن، ندرس الآن نقاط الضغط الرئيسية للتدليك:
1. تدليك نقطة Dàhéng
الموقع: 4 cun جانبيًا من السرة.
تحفيز هذه النقطة يساعد على حركة الأمعاء، ويطرد الدهون المعوية، ويقلل الوزن، ويزيل ترهلات الخصر والبطن، ويخفض نسبة الدهون في الدم.
تقنية التدليك: اضغط في نفس الوقت بأطراف أصابع السبابة، وقم بحركات دائرية 100 مرة.
2. تدليك Guanyuan (CV4)
اعقد يديك بشكل شبه كروي، مع ضغط قاعدة كفي اليدين على نقاط Daxiong (بعرض كف اليد على جانبي السرة). ضع إصبعيك الصغيرين على Guanyuan (أربعة أصابع أسفل السرة).
الفوائد: يقلل الشهية ويعزز الهضم المعدي المعوي.
3. تدليك نقطة تشيهاي
الموقع: واحد ونصف قون (حوالي عرض الإصبعين الأوسط والسبابة معًا) مباشرة أسفل السرة.
الفوائد: يساعد على الهضم، ويخفف من انتفاخ البطن، ويمنع بشكل فعال بروز أسفل البطن.