「冬季是呼吸道疾病的高發期。」廣安門中醫醫院呼吸內科主任邊永君指出，流感流行雖是主因，但儘管大氣污染對呼吸道疾病的影響程度難以評估，其確有一定程度的衝擊。「眾所周知的PM2.5主要與工業污染、汽車廢氣等相關，對慢性支氣管炎患者的影響尤為顯著。至於健康人群，則需經過長期累積後才會受到PM2.5等微粒污染影響，進而引發慢性咳嗽。」
那麼日常生活中該如何防範PM2.5？
首要對策：居家避險
減少外出仍是最佳防護手段。根據國際頂尖流行病學期刊《美國流行病學》2012年發表的研究，由北京大學尖端跨領域研究中心環境健康中心研究員黃薇等人於西安市進行的PM2.5相關流行病學研究顯示，在排除年齡、性別、時間效應、氣象因素等影響變量後，每當PM2.5濃度增加103微克/立方公尺，居民全因死亡的超額死亡風險即上升2.29%，且延遲時間僅需1至2日。心腦血管疾病的超額死亡風險增幅更高，達3.08%。
必要外出時，請避免騎乘自行車，並避開交通壅塞高峰時段及車輛密集路段，以降低化學物質吸入量。同時減少自駕行為，改乘大眾運輸工具，共同為降低PM2.5濃度盡一份心力。
第二項對策：落實個人衛生
外出返家後應立即洗臉、漱口、清潔鼻腔，清除附著污染物，防止PM2.5危害人體。洗臉時使用溫水可更有效沖洗臉部微粒。鼻腔清潔可採用以下方式：將清潔棉棒沾濕後反覆擦拭，或輕吸水後迅速擤鼻。操作時請注意避免嗆咳。除臉部外，亦應清潔身體其他暴露部位。
第三項對策：嚴密關閉門窗
專家指出，霧霾期間應盡量避免開窗。若確需通風，應避開早晚霧霾高峰時段，僅微開窗戶換氣，每次通風時間以30分鐘至1小時為宜。此外，使用空調供暖的家庭更需注意通風，確保室內氧氣充足。在自宅陽台、露台或室內擺放大量觀葉植物亦具成效。如吊蘭、牽牛花、虎尾蘭等綠冠葉植物因葉片寬大，吸附能力相對較強。使用空氣清淨機同樣有效，市售機種約八成以淨化空氣中微粒為主要功能，對PM2.5具優異吸附效果，惟使用時須注意定期更換濾網。
第四項對策：減少吸菸
香菸、雪茄、煙斗在不完全燃燒時會產生大量歸類於PM2.5的微粒。菸草煙霧含逾7000種化合物，其中包含69種致癌物質與172種有害物質，對吸菸者及被動吸菸者健康造成嚴重危害。此類霧霾時期更會加劇危害。因此吸菸者應盡量避免在戶外或室內環境吸菸，尤其這幾天更應嚴格遵守。
第五項對策：情緒調適與清淡飲食
霧霾天因日照時間短、光照弱、氣壓低，部分人群可能出現精神倦怠與情緒波動。應保持科學作息、避免過度勞累、充足飲水，飲食以清淡為主，減少辛辣刺激性食物攝取。建議積極攝取豆腐、牛奶等食材。
烹調時多採用蒸煮方式，減少大火熱油快炒的烹調法，以降低油煙產生。霧霾季節應減少刺激性食物，多攝取新鮮蔬果。除能補充多種維生素與礦物質外，更具潤肺止燥、化痰止咳、健脾補腎之效。例如葡萄、奇異果、柑橘、番茄等皆可增強身體抗污染能力。多食梨子亦能潤肺。豆腐、牛奶等食品亦應積極攝取。喉嚨乾燥或咳嗽時，自製潤喉茶效果顯著。取石斛、百合、麥門冬各3克，加紅棗2粒、冰糖2塊，以沸水150毫升沖泡，分2至3次飲用。
第六項對策：大量栽植綠色植物
請於自宅陽台、露台及室內多栽種綠色植物。新加坡的室內綠化從陽台窗邊延伸至地下倉庫，植物遍植於1至9樓層。然而北京多數高級辦公大樓卻缺乏綠意。若能實現人均種植1平方公尺綠化，北京將新增2000萬平方公尺綠地。採訪期間，王仙民先生辦公室入口及室內可見大量植物。據其經驗，吊蘭、牽牛花、虎百合等冠葉型綠植葉片寬大，吸附能力相對較強。
第七項對策：「戒車」與戒菸同等重要
「戒車」的重要性堪比戒菸。杭州市民調查顯示，吸菸會使室內PM2.5濃度飆升10倍，而北京市區塞車時PM2.5濃度亦會增加4至6倍。戒菸的健康效益顯而易見，減少駕車並改搭大眾運輸工具同樣有助降低PM2.5濃度。