"L'inverno è la stagione di picco per le malattie respiratorie", ha affermato Bian Yongjun, direttore di medicina respiratoria presso l'ospedale di medicina tradizionale cinese Guang'anmen. Sebbene le epidemie influenzali siano un fattore significativo, è difficile quantificare l'entità dell'impatto dell'inquinamento atmosferico sulle malattie respiratorie, anche se indubbiamente ha un ruolo importante."Il PM2,5, ampiamente riconosciuto, è principalmente correlato all'inquinamento industriale e alle emissioni dei veicoli. Il suo impatto è più pronunciato nei pazienti con bronchite cronica, mentre gli individui generalmente sani richiedono un'esposizione prolungata al PM2,5 e ad altre particelle fini prima di sviluppare tosse cronica".
Come ci si può proteggere dal PM2,5 nella vita quotidiana?
Prima strategia: diventare casalinghi
Ridurre l'esposizione all'aria aperta rimane la forma più efficace di autoprotezione.Secondo uno studio epidemiologico sul PM2,5 condotto nel 2012 a Xi'an da Huang Wei e colleghi del Centro per l'ambiente e la salute dell'Università di Pechino (ricercatore presso il Centro di ricerca interdisciplinare dell'università), pubblicato sulla prestigiosa rivista internazionale di epidemiologia American Journal of Epidemiology, dopo aver controllato fattori quali età, sesso, effetti temporali e condizioni meteorologiche,un aumento del rischio di mortalità per tutte le cause tra i residenti del 2,29%, con un ritardo di 1-2 giorni. Il rischio di mortalità per malattie cardiovascolari e cerebrovascolari era ancora più elevato, pari al 3,08%.
Se dovete uscire, evitate di andare in bicicletta, il traffico nelle ore di punta e le strade con traffico intenso di veicoli per ridurre al minimo l'inalazione di inquinanti chimici.Si consiglia inoltre di ridurre al minimo l'uso dell'auto privata, privilegiando i mezzi pubblici per contribuire alla riduzione dei livelli di PM2,5. Seconda misura: mantenere l'igiene personale. Al ritorno in casa dopo essere stati all'aperto, lavarsi immediatamente il viso, sciacquare la bocca e pulire le vie nasali per rimuovere eventuali residui di inquinanti e prevenire i danni causati dal PM2,5.Lavare il viso con acqua tiepida per rimuovere efficacemente le particelle. Per la pulizia nasale, utilizzare un cotton fioc pulito inumidito con acqua per ripetuti risciacqui, oppure aspirare delicatamente l'acqua nel naso e soffiata immediatamente, facendo attenzione a non tossire. Oltre alla pulizia del viso, assicurarsi di lavare tutte le zone della pelle esposte.
Terza misura: sigillare porte e finestre
Gli esperti sconsigliano di aprire le finestre in condizioni di foschia. Se è necessario ventilare, evitare le ore di punta dello smog al mattino presto e alla sera. Aprire leggermente le finestre per il ricambio d'aria, limitando ogni sessione da 30 minuti a un'ora. Le famiglie che utilizzano l'aria condizionata per il riscaldamento devono garantire un'adeguata ventilazione per mantenere i livelli di ossigeno interni.Valutare la possibilità di coltivare piante verdi su balconi, terrazze o all'interno. Le piante con fogliame ampio e verde come il pothos, l'aglaonema e la sansevieria possiedono capacità di adsorbimento relativamente elevate grazie alle loro foglie più grandi. È possibile utilizzare anche purificatori d'aria; circa l'80% dei modelli presenti sul mercato è destinato principalmente al particolato fine, dimostrando un efficace adsorbimento del PM2,5. Tuttavia, ricordarsi di sostituire regolarmente la cartuccia del filtro durante l'uso.
Suggerimento n. 4: ridurre il fumo
Le sigarette, i sigari e le pipe producono numerose particelle fini classificate come PM2,5 durante la combustione incompleta. Il fumo di tabacco contiene oltre 7.000 composti, tra cui 69 sostanze cancerogene e 172 sostanze nocive, che mettono gravemente in pericolo sia i fumatori che le persone esposte al fumo passivo. Durante il tempo nebbioso, ciò rappresenta un ulteriore rischio per la salute.Pertanto, nei prossimi giorni i fumatori dovrebbero ridurre al minimo il consumo di tabacco sia all'aperto che al chiuso.
Quinto consiglio: gestite il vostro umore e optate per pasti leggeri
A causa della ridotta luce solare, dell'illuminazione fioca e della bassa pressione atmosferica durante i giorni di nebbia, alcune persone possono provare letargia e malumore.È consigliabile mantenere una routine quotidiana scientificamente corretta, evitare l'affaticamento eccessivo, bere molta acqua e optare per pasti leggeri. Ridurre il consumo di cibi piccanti e aumentare quello di alimenti come il tofu e il latte.
Quando si cucina, privilegiare la cottura al vapore o bollitura rispetto alla frittura ad alta temperatura con olio, per ridurre al minimo i fumi di cottura.Durante le stagioni di foschia, ridurre al minimo l'assunzione di cibi piccanti e aumentare il consumo di frutta e verdura fresca. Questi alimenti forniscono vitamine e minerali essenziali, idratano i polmoni, alleviano la secchezza, eliminano il catarro, alleviano la tosse e fortificano la milza e i reni. Ne sono un esempio l'uva, i kiwi, le arance e i pomodori, che aumentano la resistenza dell'organismo all'inquinamento. Anche le pere sono benefiche per l'idratazione dei polmoni.Anche il tofu e il latte sono aggiunte benefiche alla dieta. Per la gola secca e la tosse, preparate una tisana lenitiva fatta in casa: mettete in infusione 3 g di dendrobium, bulbo di giglio e ophiopogon, insieme a 2 datteri e 2 pezzi di zucchero di canna, in 150 ml di acqua bollente. Ogni infuso può essere utilizzato 2-3 volte.
Sesta strategia: coltivare abbondante vegetazione
Coltivare fogliame diversificato su balconi, terrazze e all'interno. Le pareti verdi interne di Singapore si estendono dai balconi e dai davanzali delle finestre alle aree di stoccaggio sotterranee, con piante che prosperano dal primo al nono piano. Tuttavia, a Pechino, molti edifici per uffici di lusso sono privi di vegetazione. Se ogni persona coltivasse un metro quadrato, Pechino potrebbe guadagnare 20 milioni di metri quadrati di spazio verde aggiuntivo.Durante le interviste, i giornalisti hanno osservato piante abbondanti sia all'esterno dell'ufficio di Wang Xianmin che all'interno. In base alla sua esperienza, le piante con fogliame verde come il pothos, l'evergreen e la pianta serpente possiedono capacità di assorbimento relativamente forti grazie alle loro foglie più grandi. Settima strategia: "astenersi dall'uso dell'auto" è importante quanto smettere di fumare.I residenti di Hangzhou hanno misurato che il fumo può aumentare di dieci volte i livelli di PM2,5 negli ambienti chiusi, mentre il traffico congestionato nel centro di Pechino può aumentare i livelli di PM2,5 di 4-6 volte. I benefici per la salute derivanti dal smettere di fumare sono evidenti, e ridurre l'uso dell'auto optando per i mezzi pubblici contribuisce anche ad abbassare i livelli di PM2,5.