Če vestno upoštevate dnevno nego kože, vendar vaša polt ostaja utrujena, brez leska in življenja, z občasnimi izbruhi, to kaže na prekomerno kopičenje toksinov v telesu, kar zahteva razstrupljanje. Če imate otekline na obrazu ali spodnjem delu telesa, vztrajno letargijo, zaprtje ali slab zadah iz ust, vaše telo nujno potrebuje razstrupljanje.Kakšne so torej vsakodnevne metode za razstrupljanje?
Kako se razstrupljati, če imate izbruhe na obrazu?
Aken na obrazu običajno izvirajo iz prekomernega kopičenja toksinov v telesu. Strokovnjaki poudarjajo, da je mogoče fizično kondicijo in lepoto kože ohraniti le z takojšnjim izločanjem škodljivih snovi in presežnih hranil ter ohranjanjem notranje čistoče, s čimer se akenom odvzame hrana iz notranjosti.
Človeško telo vsak dan proizvaja toksine. Zdrav življenjski slog učinkovito odstranjuje te toksine, medtem ko nepravilne prehranjevalne navade, nezadosten spanec in pomanjkanje gibanja pogosto vodijo do zadrževanja toksinov. Strokovnjaki nas opozarjajo, da je razstrupljanje pravzaprav precej preprosto: k temu prispevajo prehrana, gibanje in spanec. Z upoštevanjem podrobnosti v vsakdanjem življenju lahko temeljito očistite notranje organe in popolnoma odstranite toksine.
1. Metoda razstrupljanja obraza
Po prebujanju najprej umijte obraz s toplo vodo, nato pa ga 30 sekund sperite s hladno vodo. Ponovite ta ciklus izmeničnega umivanja s toplo in hladno vodo, da spodbudite krvni obtok. Ta tehnika spodbuja krčenje krvnih žil in kože na obrazu, kar je priročen trik za izločanje toksinov iz kože.
Po umivanju na obraz položite vročo brisačo, da ublažite utrujenost kože. Metoda: Brisačo namočite v vroči vodi, jo nežno ožemite in pustite, da se ohladi, dokler ni prijetno topla. Položite jo na celoten obraz. Toplota in para brisače pospešita krvni obtok v obrazu, spodbudita metabolizem, pomagata pri razstrupljanju in odpravita sivkast videz kože.
2. Metoda detoksikacije z jokom
Ko jokamo, ponavljamo kratke in globoke vdihove, kar močno pomaga dihalnim in cirkulacijskim funkcijam. Ta jokav dihalni vzorec je bil vključen v dihalne vaje, ki so se izkazale za zelo učinkovite pri zdravljenju astme in bronhitisa. Zato, ko jokate, ne zadržujte solz – jokajte na glas in sprostite svoje čustva.
Znanstvene študije kažejo, da solze, ki jih izliješ med žalostjo ali jezo, če jih zbereš v posodo in izpostaviš mravljam, povzročijo njihovo hitro smrt! Revice, a to razkriva močno toksičnost žalostnih solz. Zato, ko si v stiski, ne zadržuj solz – to je odličen proces razstrupljanja!
Vendar pa jok ne sme trajati več kot petnajst minut. Ko so zadržane čustvene energije sprostili in olajšali, je treba nehati jokati, saj lahko podaljšano jokanje škoduje zdravju. Prebavni sistem je zelo občutljiv na čustvena stanja; pretirana žalost ali podaljšano jokanje upočasnjuje prebavo, zmanjša izločanje želodčne kisline in zniža kislost. To lahko slabi apetit in celo sproži različne želodčne motnje.
3. Detoksifikacija z zadostnim spanjem
Čeprav možgani niso neposredni detoksifikacijski organ, psihološki dejavniki znatno vplivajo na delovanje detoksifikacijskih organov. Stres in napetost zlasti zavirata delovanje detoksifikacijskega sistema in zmanjšujeta učinkovitost izločanja toksinov. Naše telo sledi fiksnemu detoksifikacijskemu urniku; nezadosten spanec moti celoten proces in vodi do kopičenja toksinov. To ne vpliva le na polt, ampak ogroža tudi splošno zdravje.
Mnogi ljudje imajo nezdrave nočne navade, vendar je obdobje od 23. do 5. ure zjutraj ključno za detoksifikacijo žolčnika, jeter in pljuč. Ti organi potrebujejo nemoten spanec, da lahko optimalno delujejo. Kronično nočno življenje ne vpliva le na zbranost podnevi, ampak moti tudi delovanje endokrinega sistema. Neizločeni toksini se kažejo v obliki motnega videza kože, slabega zadaha in zaprtja.
Zato je kakovost spanja izredno pomembna. Z zadostnim počitkom se jetra, žolčnik in pljuča popolnoma regenerirajo, kar olajša izločanje toksinov.
4. Metoda globokega dihanja za razstrupljanje
Dihanje je vsakodnevna aktivnost, vendar pogosto poteka kot nezavedni refleks. Količina zraka, ki pri vsakem dihu vstopi v pljuča, je omejena. Dejansko hitrejše dihanje pomeni plitkejše dihanje, pri katerem se vdihnjeni kisik izloči, preden se lahko v celoti izkoristi. V kombinaciji s kratkimi, hitrimi vdihi to omogoča, da ostanki ogljikovega dioksida ostanejo v pljučih.
Zato namesto sto plitkih vdihov zavestno vadite globoko ali trebušno dihanje, da pospešite presnovo odpadnih snovi v telesu in očistite kri.
5. Čiščenje prebavnega sistema za razstrupljanje
Večina toksinov v človeškem telesu se nahaja v črevesju in se izloča z blatom. Dolgotrajna zaprtost lahko povzroči ponovno absorpcijo teh toksinov.Redno izpraznjevanje črevesja zagotavlja, da se večina toksinov hitro izloči. Mnogi poskušajo odstraniti nakopičene odpadne snovi z uporabo prosto dostopnih izdelkov za razstrupljanje ali odvajalnih sredstev. Ti izdelki pogosto vsebujejo sestavine, ki spodbujajo izpraznjevanje črevesja in delujejo kot odvajala, kar lahko prinese hitro olajšanje. Vendar pa lahko daljša ali prekomerna uporaba paradoksalno poslabša zaprtje, kar lahko vodi do kroničnega zaprtja in povzroči znatno draženje prebavnega trakta.
Zato je najvarnejši in najzanesljivejši pristop tisti, ki se opira na lastne mehanizme uravnovešanja telesa, podprte z dobrimi dnevnimi navadami in prehranjevalnimi navadami. Ko je prebava redna, se toksini naravno izločajo iz telesa.
6. Prehranske metode razstrupljanja
Nekateri zmotno menijo, da je post enakovreden razstrupljanju, saj menijo, da se z vzdržanjem od hrane prepreči nastajanje toksinov. Ta pristop je v osnovi napačen. Post ne le ovira izločanje toksinov, ampak tudi poškoduje vitalne organe, zlasti vranico in želodec, kar lahko sproži druge zdravstvene težave. Pravo razstrupljanje ne zahteva stradanja, ampak znanstveno prilagajanje prehranske strukture in sestavljanje treh uravnoteženih obrokov dnevno.
Med 7. in 9. uro zjutraj je obdobje razstrupljanja želodca. Zato naj bo zajtrk obilen in naj vključuje hrano, ki neguje želodec, kot so arašidi, orehi, jabolka in korenje.
Obdobje od 11. do 13. ure je namenjeno razstrupljanju srca. Zato naj kosilo vključuje živila, ki negujejo srce, kot je longan. Poleg tega imajo gobe, zlasti črne gobe, lastnosti, ki čistijo kri in razstrupljajo telo, zato jih lahko uživamo v zmernih količinah.Ta živila pomagajo pri odstranjevanju različnih toksinov iz telesa, spodbujajo metabolizem, razgrajujejo maščobe in zavirajo njihovo kopičenje, zato je koristno, da jih uživate v večjih količinah. Polnozrnata živila, kot so ovseni kosmiči, rjavi riž, sladki krompir in koruza, skupaj s svežo zelenjavo in sadjem, so bogata z vitamini in vlakninami, zato so zelo koristna živila za razstrupljanje, ki jih lahko uživate pogosteje.
7. Detoksifikacija s hidracijo
Zadostni vnos vode razredči koncentracijo toksinov in olajša njihovo izločanje z urinom. Strokovnjaki zato priporočajo, da po prebujanju na prazen želodec popijete kozarec tople vode. Poskusite popiti približno 1500 mililitrov vode na dan in ne zadržujte potrebe po uriniranju. Urin vsebuje veliko toksinov, ki se lahko ponovno absorbirajo, če se ne izločijo takoj, kar predstavlja tveganje za zdravje.
Priporočilo, da naj bi dnevno popili osem kozarcev vode, izhaja iz dnevne izgube tekočine v telesu skozi urin, znojenje in izhlapevanje skozi kožo, ki znaša skupaj približno 1800–2000 mililitrov. Če odštejemo 1000–1200 mililitrov vode, ki jo dobimo s hrano med obroki, je za zadostitev osnovnih potreb dovolj, da dnevno popijemo dodatnih 1000–1200 mililitrov navadne vode.V sušnejših okoljih ali pri povečani fizični aktivnosti je popolnoma zadostno, da dnevno popijemo osem kozarcev vode po 200 ml. Pri ženskah zadostna hidracija ohranja vlažnost in elastičnost celic, kar ima za posledico polno, sijočo kožo in manj gub.
Najučinkovitejša metoda je, da naenkrat popijete cel kozarec (približno 200–250 mililitrov), saj le nekaj požirkov ovira sposobnost telesa, da vodo pravilno absorbira in izkoristi.Pitje osmih kozarcev vode na dan koristi zdravju. Strokovnjaki priporočajo določene ure: 6:30, 8:00, 11:00, 13:00, 15:30, 17:00, 18:30 in 21:00.
8. Metoda razstrupljanja s telovadbo
Sodobni prebivalci mest, zlasti strokovnjaki, ki delajo v pisarnah, pogosto sedijo od začetka do konca, ne da bi se premaknili od svoje mize. Vožnja z avtomobilom še dodatno poslabša ta sedeči način življenja. Sčasoma zastoj energije v telesu vodi do kopičenja toksinov. Zato je priporočljivo, da se enkrat tedensko ukvarjate z ustrezno telovadbo, kot je hoja, tek, joga ali plavanje.
Zmerna telesna vadba spodbuja prebavo, pospešuje krvni obtok in olajšuje izločanje toksinov iz telesa.
Nazadnje, ne pozabite, da je razstrupljanje najučinkovitejši način za uravnavanje telesnih funkcij. Vsako jutro začnite s skodelico medene vode, da hidrirate črevesje. Nadaljujte z redno vadbo, saj znojenje pomaga izločati nečistote skozi pore. Najpomembneje je, da se do 23. ure zvečer odpravite spat, da podprete normalno delovanje jeter. Vztrajajte pri tej rutini in akne bodo postopoma izginile!