Ако спазвате стриктно ежедневната си рутина за грижа за кожата, но тенът ви остава уморен, безжизнен и с периодични изблици, това показва, че в тялото ви са се натрупали прекомерни токсини, което налага детоксикация. Ако имате подуване на лицето или долната част на тялото, постоянна летаргия, запек или лош дъх, тялото ви се нуждае от спешна детоксикация.Какви са ежедневните методи за детоксикация?
Как да се детоксикирате, когато имате пъпки по лицето?
Акнето по лицето обикновено се дължи на прекомерно натрупване на токсини в организма. Експертите подчертават, че само чрез своевременното елиминиране на вредните вещества и излишните хранителни вещества, поддържането на вътрешна чистота, човек може да запази физическата си форма и красотата на кожата, като по този начин лиши акнето от хранителните му вещества отвътре.
Човешкото тяло произвежда токсини ежедневно. Здравословният начин на живот ефективно елиминира тези токсини, докато нередовните хранителни навици, недостатъчният сън и липсата на физически упражнения често водят до задържане на токсини. Експертите ни напомнят, че детоксикацията всъщност е доста проста: диетата, физическите упражнения и сънят допринасят за прочистването. Обръщането на внимание на тези детайли в ежедневието може да прочисти напълно петте основни органа, като изхвърли токсините напълно.
1. Метод за детоксикация чрез почистване на лицето
След събуждане първо измийте лицето си с топла вода, а след това изплакнете с студена вода в продължение на 30 секунди. Повторете този цикъл на редуване на топла и студена вода, за да стимулирате кръвообращението. Тази техника спомага за свиването на кръвоносните съдове и кожата на лицето и е полезен трик за изхвърляне на токсините от кожата.
След измиването, поставете гореща кърпа на лицето си, за да облекчите умората на кожата. Метод: Намокрете кърпа в гореща вода, изцедете я леко и я оставете да изстине, докато стане приятно топла. Поставете я върху цялото си лице. Топлината и парата от кърпата ускоряват кръвообращението в лицето, стимулират метаболизма, подпомагат детоксикацията и премахват сивото.
2. Метод за детоксикация чрез плач
Когато плачем, правим кратки и дълбоки вдишвания, което значително подпомага дихателната и кръвоносната функция. Този модел на дишане при плач е включен в дихателни упражнения, които са се доказали като високо ефективни за лечение на астма и бронхит. Ето защо, когато плачете, не задържайте сълзите си – плачете силно и освободете емоциите си свободно.
Научни изследвания показват, че сълзите, пролети по време на скръб или гняв, когато се съберат в съд и се изложат на мравки, причиняват бързата смърт на мравките! Бедничките същества, но това разкрива силната токсичност на сълзите на скръбта. Затова, когато сте разстроени, не потискайте сълзите си – това е отличен процес на детоксикация!
Плачът обаче не трябва да продължава повече от петнадесет минути. След като потиснатите емоции са освободени и облекчени, човек трябва да спре да плаче, тъй като продължителният плач може да се окаже вреден за здравето. Храносмилателната система е много чувствителна към емоционалните състояния; прекомерната скръб или продължителният плач забавят стомашната мотилност, намаляват секрецията на стомашна киселина и понижават киселинността. Това може да наруши апетита и дори да предизвика различни стомашни разстройства.
3. Детоксикация чрез достатъчен сън
Въпреки че мозъкът не е пряк детоксикационен орган, психологическите фактори оказват значително влияние върху функцията на детоксикационните органи. Стресът и напрежението потискат функционирането на детоксикационната система, намалявайки ефективността на елиминирането на токсините. Нашите тела следват фиксиран график за детоксикация; недостатъчният сън нарушава целия този процес, което води до натрупване на токсини. Това не само се отразява на тена, но и компрометира цялостното здраве.
Много хора поддържат нездравословни нощни навици, но периодът от 23:00 до 05:00 часа е от решаващо значение за детоксикацията на жлъчния мехур, черния дроб и белите дробове. Тези органи се нуждаят от необезпокояван сън, за да функционират оптимално. Хроничното нощно поведение не само нарушава бдителността през деня, но и нарушава функцията на ендокринната система. Неелиминираните токсини се проявяват като тъмен тен, лош дъх и запек.
Ето защо качеството на съня е от първостепенно значение. Осигуряването на достатъчна почивка позволява на черния дроб, жлъчния мехур и белите дробове да се възстановят напълно, като по този начин се улеснява елиминирането на токсините.
4. Метод за детоксикация чрез дълбоко дишане
Дишането е ежедневна дейност, но често се случва като несъзнателен рефлекс. Обемът на въздуха, който влиза в белите дробове с всяко вдишване, е ограничен. Всъщност по-бързото дишане означава по-плитко дишане, при което вдишаният кислород се изхвърля, преди да може да бъде напълно усвоен. В комбинация с къси, бързи вдишвания, това позволява остатъчният въглероден диоксид да остане в белите дробове.
Ето защо, вместо да правите сто плитки вдишвания, съзнателно практикувайте дълбоко или коремно дишане, за да ускорите метаболизма на отпадъците в тялото и да пречистите кръвта.
5. Прочистване на храносмилателната система за детоксикация
По-голямата част от токсините в човешкото тяло се намират в червата и се изхвърлят чрез фекалиите. Продължителният запек създава риск от резорбция на тези токсини.Поддържането на редовно изхождане гарантира, че по-голямата част от токсините се елиминират незабавно. Много хора се опитват да изчистят натрупаните отпадни продукти, като използват безрецептурни продукти за детоксикация и слабителни. Макар че те обикновено съдържат съставки, които стимулират изхождането и имат бърз ефект, продължителната или прекомерната употреба може парадоксално да влоши запека. Това в крайна сметка може да доведе до хроничен запек и да причини значително дразнене на стомашно-чревния тракт.
Ето защо най-безопасният и надежден подход разчита на собствените балансиращи механизми на организма, подкрепени от добри ежедневни навици и хранителни практики. Когато движенията на червата са редовни, токсините се изхвърлят естествено от организма.
6. Диетични методи за детоксикация
Някои погрешно смятат, че гладуването е равносилно на детоксикация, като разсъждават, че въздържанието от храна предотвратява производството на токсини. Този подход е фундаментално погрешен. Гладуването не само пречи на елиминирането на токсините, но и уврежда жизненоважни органи, особено далака и стомаха, което може да предизвика други здравословни проблеми. Истинската детоксикация не изисква гладуване, а научно коригиране на състава на храната и структуриране на три балансирани хранения дневно.
Между 7 и 9 сутринта е периодът на детоксикация на стомаха. Затова закуската трябва да бъде обилна, като в идеалния случай включва храни, които подхранват стомаха, като фъстъци, орехи, ябълки и моркови.
Периодът от 11 до 13 часа е предназначен за детоксикация на сърцето. Следователно обядът трябва да включва храни, които подхранват сърцето, като лонган. Освен това гъбите, особено черната гъба, притежават свойства за пречистване на кръвта и детоксикация и могат да се консумират в умерени количества.Тези храни спомагат за елиминирането на различни токсини от организма, стимулират метаболизма, разграждат мазнините и инхибират натрупването на мазнини, което ги прави полезни за консумация в по-големи количества. Цялото зърно като овес, кафяв ориз, сладки картофи и царевица, заедно с пресни зеленчуци и плодове, са богати на витамини и фибри и служат като изключително полезни детоксикиращи храни, които могат да се консумират по-често.
7. Метод за детоксикация чрез хидратация
Адекватният прием на вода разрежда концентрацията на токсини и улеснява елиминирането им чрез урината. Ето защо експертите препоръчват да се пие чаша топла вода на празен стомах сутрин след събуждане. Целете се да пиете около 1500 милилитра вода дневно и избягвайте да потискате желанието за уриниране. Урината съдържа значителни количества токсини; ако не се изхвърлят своевременно, те могат да бъдат резорбирани, което представлява риск за здравето.
Препоръката за осем чаши вода дневно произтича от дневната загуба на течности от организма чрез урината, потта и изпарението през кожата, която възлиза на около 1800–2000 милилитра. Като извадим 1000–1200 милилитра вода, получена от храната по време на хранене, консумацията на допълнителни 1000–1200 милилитра обикновена вода на ден е достатъчна, за да се покрият основните нужди.В по-сухи условия или при повишена физическа активност, консумацията на осем чаши вода по 200 мл дневно е напълно достатъчна. При жените достатъчната хидратация поддържа влажността и еластичността на клетките, което води до по-плътна, сияйна кожа и намалено образуване на бръчки.
Най-ефективният метод е да изпиете цяла чаша (около 200–250 милилитра) наведнъж, тъй като само няколко глътки пречат на правилното усвояване и използване от организма.Пиенето на осем чаши вода дневно е полезно за здравето. Експертите препоръчват конкретни часове: 6:30, 8:00, 11:00, 13:00, 15:30, 17:00, 18:30 и 21:00.
8. Метод за детоксикация чрез упражнения
Съвременните градски жители, особено професионалистите, които работят в офис, често остават седнали от началото до края на работния ден, без да се движат от бюрата си. Пътуването с кола допълнително утежнява този заседнал начин на живот. С течение на времето застойът на енергията в тялото води до натрупване на токсини. Затова е препоръчително да се практикуват подходящи седмични упражнения като ходене, джогинг, йога или плуване.
Умерените упражнения стимулират мотилитета на стомашно-чревния тракт, ускоряват кръвообращението и улесняват изхвърлянето на токсини от тялото.
Накрая, не забравяйте, че детоксикацията е най-ефективният начин за регулиране на телесните функции. Препоръчително е да започвате всяка сутрин с чаша вода с мед, за да хидратирате червата. След това правете редовни упражнения, тъй като изпотяването помага за изхвърлянето на някои отпадни продукти от тялото през порите. Много е важно да си лягате да спите до 23:00 ч., за да подпомогнете нормалния метаболизъм на черния дроб. Продължавайте с тази рутина и акнето постепенно ще изчезне!