في مجتمعنا الحالي، مع ارتفاع مستويات المعيشة باستمرار، غالبًا ما نتجاهل الأمراض الجسدية الخفية. يندرج ألم العصعص ضمن هذه الفئة - حيث يُعتبر عادةً مجرد إزعاج بسيط ولا يؤخذ على محمل الجد. ومع ذلك، يحظى ألم العصعص باهتمام كبير في الأوساط الطبية. هل تعرف العوامل التي تسببه؟ دع محرري 39 Health Hall يشرحون لك.
تصيب هذه الحالة بشكل أساسي العاملين في المكاتب. في الواقع، لا يعاني موظفو المكاتب من ألم العصعص فحسب، بل أيضًا من تصلب الرقبة والكتفين، وتصلب الكتف، وإجهاد عضلات أسفل الظهر، وخدر وتورم الأطراف السفلية، والتعب العام.
عادةً ما ينشأ ألم العصعص عن الأسباب التالية: انزلاق غضروفي في أسفل الظهر، كسر أو خلع، اضطرابات العظام، الإفراط في الاستخدام، والالتهاب.
في الحقيقة، لا يعاني معظم موظفي المكاتب الذين يعانون من ألم العصعص من حالات خطيرة مثل انزلاق الغضروف أو الكسور أو الخلع. عادة ما ينشأ عدم الراحة لديهم من الجلوس لفترات طويلة. يتحمل العصعص العبء الأكبر من القوة المضادة التي تمارسها الكراسي الصلبة لفترات طويلة، مما يؤدي إلى إجهاد والتهاب يؤديان لاحقًا إلى الألم.
يتشابه ألم العصعص بشكل أساسي مع آلام الظهر العنقية والقطنية، وغالبًا ما يستجيب جيدًا للتخفيف والعلاج من خلال التدليك وتطبيق الحرارة. ومع ذلك، غالبًا ما يتم تجاهل حقيقة أن العصعص يمتلك شبكة أقل تعقيدًا من الأعصاب والعضلات مقارنة بالمناطق العنقية والقطنية، مع عدد أقل من الأجزاء. وبالتالي، يمكن غالبًا تخفيف ألم العصعص من خلال طرق بسيطة للغاية.
يعاني معظم الأفراد من ألم العصعص بسبب الجلوس لفترات طويلة والإجهاد. يمكن أن يؤدي تقليل القوة المضادة التي تمارسها الكراسي والمقاعد على العصعص إلى تخفيف هذا الانزعاج بشكل فعال. وبالتالي، يمكن أن يؤدي استخدام وسادة مكتب عالية الجودة إلى تقليل الضغط على العصعص بشكل كبير.
حالات العصعص
عادة ما يعاني المرضى من ألم العصعص أثناء الجلوس أو بعد الجلوس لفترات طويلة. تختلف شدة الألم حسب صلابة المقعد ومدة الجلوس.
قد يشعر الأشخاص المصابون بألم حاد في العصعص، مع حساسية متزايدة حول المنطقة. حتى الضغط الخفيف بإصبع يمكن أن يسبب انزعاجًا حادًا.في بعض الأحيان، قد ينتشر الألم إلى أسفل الساق. يعاني بعض الأفراد من ألم شديد أثناء التبرز أو الحيض.
علاوة على ذلك، نظرًا لأن المصابين غالبًا ما يتحولون إلى الجانب الخالي من الألم، فقد يؤدي ذلك بسرعة إلى اختلال في محاذاة الحوض. قد يؤدي هذا الاختلال إلى ضغط الأعصاب، مما يسبب خدرًا وألمًا في الظهر والساقين، مع تفاقم الأعراض تدريجيًا.
أسباب ألم العصعص
1. الصدمات العرضية، مثل الانزلاق والسقوط على المؤخرة.
2. وضعية الجلوس غير الصحيحة أو إصابة العصعص في مرحلة الطفولة.
3. إصابة العصعص والأنسجة المحيطة به أثناء الولادة.
ملخص: بعد مراجعة ما سبق، هل أصبح لديك الآن فهم أوضح لألم العصعص؟ هل أنت على دراية بالعوامل التي يمكن أن تسببه؟ فيما يتعلق بألم العصعص، هل لاحظت التدابير الفعالة لمنع حدوثه؟ من الضروري إعطاء الأولوية لعاداتك اليومية والحفاظ على صحة جيدة.