현대인의 일상에서 스트레스도 커졌고, 사무직 종사자들은 눈의 피로가 흔한 현상입니다. 하지만 이를 방치해서는 안 됩니다.눈의 피로는 심지어 전신의 피로로 이어질 수 있습니다. 일상생활에서 눈의 과도한 피로를 건강하게 피하는 방법은 무엇일까요?
먼저, 생활 속에서 눈의 피로를 피하려면 시간을 합리적으로 활용하는 법을 배워야 합니다. 평소 컴퓨터 사용, TV 시청, 독서 시 매시간마다 10분간 휴식을 취하고, 눈을 자주 깜빡이며 안구를 움직여 주세요.고건생은 컴퓨터 사용자에게 좌석을 약간 높이고 컴퓨터를 낮게 배치해 눈과 모니터가 아래로 5도 정도 기울어진 각도를 유지할 것을 권장합니다. "이렇게 하면 눈을 덜 뜨게 되어 눈의 수분을 유지하고 건조함을 방지할 수 있습니다."
둘째, 생활 속에서 눈의 피로를 피하려면 눈 건강 관리법을 반드시 알아야 합니다. 아침저녁으로 수건으로 눈을 찜질하세요. 아침에는 차가운 수건, 저녁에는 따뜻한 수건을 사용하거나 국화차로 눈을 찜질해 눈의 촉촉함을 유지하세요. 다만 안약을 함부로 사용하지 않도록 주의해야 합니다. 셋째, 식사는 담백하게 하고 당근 등 신선한 채소와 과일, 호두·참깨 등 견과류를 많이 섭취하세요.
마지막으로, 생활 속에서 눈의 피로를 피하고 마사지 방법으로 피로를 완화할 수 있습니다. 전문가들은 자주 검지와 엄지로 정명혈(睛明穴), 잔죽혈(攒竹穴), 태양혈(太陽穴)을 마사지하면 시력 피로 완화에 효과가 있다고 조언합니다.경명혈은 눈 안쪽, 안쪽 눈꼬리 약간 위쪽의 오목한 곳에 위치하며, 잔죽혈은 눈썹 안쪽 가장자리 오목한 곳에 있습니다. 태양혈은 머리카락이 시작되는 부분, 음식을 먹을 때 움직이는 부위에 있습니다.
알아두면 좋은 점: 눈의 과도한 피로를 피하는 것은 일상생활에서 활력을 유지하는 전제 조건입니다. 따라서 직장인처럼 눈을 자주 사용하는 경우, 평소 생활 속에서 합리적인 보호를 반드시 실천해야 자신의 건강에 이롭습니다.