現代の日常生活では、人々のストレスも増大しており、オフィスワークに従事する方々にとって目の疲れはよくあることです。しかし、これを軽視してはいけません。目の疲れは全身の疲労を引き起こすこともあります。日常生活で目の過度の疲労を健康的に避けるにはどうすればよいでしょうか？
まず、生活の中で目の疲れを避けるためには、時間を合理的に使うことを学びましょう。普段パソコンを使う時、テレビを見る時、本を読む時は、1時間ごとに10分休憩し、まばたきを多くしたり、眼球を動かしたりしましょう。高健生氏はさらに、パソコンユーザーに対して座席を少し高くし、パソコンを低く設置することを推奨しています。目とディスプレイが約5度下向きになる角度にすることで、「目を少し閉じることができるため、目の水分を保ち、乾燥を防ぐことができます」と述べています。
次に、日常生活で目の疲労を避けるには、目の健康管理法を知ることが不可欠です。朝夕にタオルで目を覆い、朝は冷たいタオル、夜は温かいタオルを使用します。菊茶で蒸気を当てて目を潤す方法もあり、ただし目薬の安易な使用は避けるべきです。さらに、食事はあっさりとしたものを心がけ、人参などの新鮮な野菜・果物や、クルミ・ゴマなどのナッツ類を積極的に摂取しましょう。
最後に、日常生活で目の疲労を避け、マッサージで疲れを和らげましょう。専門家は、人差し指と親指で「睛明穴」「攒竹穴」「太陽穴」を頻繁にマッサージすることを推奨しています。これらは視覚疲労を緩和する効果があります。睛明穴は目の内側、目頭の上のくぼみに位置し、攒竹穴は眉の内側の縁のくぼみ、太陽穴は生え際で、物を食べる時に動く部位にあります。
ご注意：目の過度な疲労を避けることは、日常生活において良好な活力を保つ前提条件です。そのため、オフィスワーカーのように目を酷使する状況では、普段から適切な保護を心がけることが、自身の健康にとって有益であり、害はありません。