1. Прежде всего, поддерживайте здоровое тело и предотвращайте болезни. Острые инфекционные заболевания, хронические изнурительные состояния, эндокринные нарушения, инфекции, отравления и кожные заболевания могут вызвать выпадение волос. Особенно значительным является влияние переутомления ума, психического напряжения или пережитых шоков и травм, которые значительно ускоряют преждевременное старение волос, часто ускоряя их поседение и истончение.Поэтому разумное использование мозга, поддержание сбалансированного режима работы и отдыха, а также развитие открытого, оптимистичного мировоззрения, позволяющего находить радость в забывании о заботах, являются жизненно важными условиями для сохранения здоровых и красивых волос.
2. Ежедневный уход за волосами должен включать регулярное мытье и массаж кожи головы. Поскольку волосы постоянно подвергаются воздействию окружающей среды, на них ежедневно скапливается пыль. Даже при ношении головных уборов сальные выделения и отшелушивание клеток кожи головы ухудшают гигиену волос. Таким образом, мытье служит не только для чистоты, но и способствует здоровью волос.Тем, кто может, желательно мыть волосы ежедневно. Как минимум, мойте волосы один или два раза в неделю. Избегайте чрезмерно горячей воды, так как она может обжечь кожу головы, сделав волосы ломкими и склонными к ломкости. Диета — еще один важный фактор. Большинство людей, страдающих от выпадения волос, имеют привычки, вредные для роста волос: чрезмерное употребление алкоголя, переедание, предпочтение жирной, тяжелой пищи, а также дефицит витаминов и минералов.Как отмечалось в древних текстах более двух тысячелетий назад: «Чрезмерное употребление горьких продуктов вызывает увядание кожи и выпадение волос... Чрезмерное употребление сладких продуктов приводит к болям в костях и выпадению волос». Это иллюстрирует, как предпочтение насыщенных вкусов может ускорить старение кожи и волос. Таким образом, основополагающим фактором ухода за волосами является поддержание разнообразной диеты, богатой свежими, легкими продуктами, при одновременном обеспечении достаточного потребления необходимых для роста волос питательных веществ, таких как сера, кремний и железо.
4. Предотвращение выпадения волос неразрывно связано с психическим состоянием человека. Первым делом необходимо облегчить психологическое напряжение. Нестабильное психическое состояние и постоянная тревога могут вызвать выпадение волос, а более тяжелая депрессия ускоряет их выпадение. Для женщин поддержание сбалансированного образа жизни с соответствующими физическими нагрузками позволяет сохранить блестящие, черные как смоль волосы, полные жизненной силы.Для мужчин, напротив, повышенная напряженность и чрезмерная рабочая нагрузка увеличивают вероятность выпадения волос. Поэтому глубокое дыхание, прогулки или релаксационные упражнения могут помочь облегчить ежедневную умственную усталость.