1. 무엇보다 건강한 신체를 유지하고 질병을 예방해야 합니다. 급성 전염병, 만성 소모성 질환, 내분비 장애, 감염, 중독, 피부병 등 모두 탈모를 유발할 수 있기 때문입니다. 특히 과도한 두뇌 사용, 정신적 긴장, 자극 또는 외상은 모발의 조기 노화에 큰 영향을 미쳐 백발과 탈모 속도를 가속화합니다.따라서 뇌를 합리적으로 사용하고 규칙적인 생활을 유지하며, 마음의 여유를 갖고 낙관적이며 즐겁게 지내며 근심을 잊는 것이 머리카락 건강을 유지하는 중요한 조건이다.
2. 일상생활에서 모발 관리를 위해 자주 씻고 마사지하는 등 보양을 해야 합니다. 머리카락은 연중 체외에 노출되어 매일 많은 먼지를 묻히게 되며, 모자를 쓰더라도 두피 피지선 분비물이 지속적으로 쌓이고 두피가 끊임없이 탈락하여 모발 위생에 영향을 미칩니다. 따라서 머리를 감는 것은 단순히 청결을 위한 것뿐 아니라 모발 건강에도 도움이 됩니다.여건이 허락한다면 매일 한 번씩 씻는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로 최소한 주 1~2회는 씻어야 합니다. 씻을 때 물이 너무 뜨거워서는 안 됩니다. 지나치게 뜨거운 물은 두피를 데일 수 있고, 머리카락을 약해져 쉽게 끊어지게 만듭니다;
3. 식습관 역시 빼놓을 수 없는 요소입니다. 탈모 환자의 대부분은 과음, 폭식, 편식 및 고지방 음식 섭취, 비타민과 미네랄 부족 등이 머리카락 성장에 불리합니다.이미 2천여 년 전 고대인들은 분명히 지적했습니다: "쓴맛을 많이 먹으면 피부가 마르고 털이 빠지며…… 단맛을 많이 먹으면 뼈가 아프고 머리카락이 빠진다." 이는 기름진 음식에 편중된 식습관이 피부와 모발의 조기 노화를 초래할 수 있음을 보여줍니다. 따라서 식단을 다양화하고 신선하며 담백한 음식을 섭취하며, 모발 성장에 필수적인 영양소인 황, 규소, 철 등을 충분히 보충하는 것이 모발 관리의 핵심입니다.
4、탈모를 예방하는 방법은 사람들의 정신 상태와도 밀접한 관련이 있습니다. 가장 먼저 해야 할 일은 정신적 억압감을 해소하는 것입니다. 정신 상태가 불안정하고 매일 불안해하면 탈모를 유발하며, 억압이 심할수록 탈모 속도도 빨라집니다. 여성의 경우 바쁜 생활 속에서도 적절한 운동량을 유지하면 머릿결이 윤기 나고 검게 빛나며 생기 넘치게 됩니다.남성은 반대로 생활이 긴장되고 업무가 바쁠수록 탈모 가능성이 높아집니다. 따라서 자주 심호흡을 하고 산책하며 이완 체조를 하는 등 당일의 정신적 피로를 해소하는 것이 좋습니다.