1. Pertama dan terpenting, jaga kesehatan fisik untuk mencegah penyakit. Penyakit menular akut, kondisi kronis yang melemahkan, gangguan endokrin, infeksi, keracunan, dan penyakit kulit dapat memicu kerontokan rambut. Dampak yang paling signifikan adalah pengaruh kelelahan mental, stres, trauma emosional, atau guncangan psikologis terhadap penuaan dini rambut, seringkali mempercepat uban dan penipisan rambut.Oleh karena itu, menggunakan otak secara bijak, menjaga rutinitas seimbang antara kerja dan istirahat, serta menumbuhkan sikap terbuka dan optimis yang menemukan kebahagiaan dalam melupakan kekhawatiran, merupakan kondisi vital untuk menjaga rambut sehat dan indah.
2. Rutinitas perawatan rambut harian harus mencakup pencucian rutin dan pijat kulit kepala. Karena rambut terus-menerus terpapar lingkungan, ia menumpuk debu setiap hari. Bahkan dengan penutup kepala, sekresi kelenjar minyak dan sel kulit kepala yang rontok dapat mengganggu kebersihan rambut. Oleh karena itu, pencucian tidak hanya untuk kebersihan tetapi juga untuk mempromosikan kesehatan rambut.Bagi yang mampu, sebaiknya mencuci rambut setiap hari. Minimal, cuci sekali atau dua kali seminggu. Hindari air yang terlalu panas, karena dapat membakar kulit kepala, membuat rambut menjadi rapuh dan mudah patah. Kebiasaan makan juga perlu diperhatikan: kebanyakan orang yang mengalami kerontokan rambut menunjukkan pola seperti konsumsi alkohol berlebihan, makan berlebihan, preferensi terhadap makanan berlemak, dan kekurangan vitamin dan mineral – semua hal ini merugikan pertumbuhan rambut.Seperti yang dicatat dalam teks kuno lebih dari dua milenium lalu: "Konsumsi berlebihan makanan pahit menyebabkan kulit layu dan rambut rontok... Kelebihan konsumsi makanan manis menyebabkan nyeri tulang dan kerontokan rambut." Hal ini menunjukkan bagaimana preferensi terhadap rasa yang kaya dapat mempercepat penuaan kulit dan rambut. Oleh karena itu, menjaga pola makan yang bervariasi dengan makanan segar dan ringan sambil memastikan asupan nutrisi esensial untuk pertumbuhan rambut – seperti belerang, silikon, dan besi – merupakan dasar perawatan rambut.
4. Mencegah kerontokan rambut secara intrinsik terkait dengan kondisi mental seseorang. Langkah pertama adalah meredakan gangguan psikologis. Kondisi mental yang tidak stabil dan kecemasan yang berkepanjangan dapat memicu kerontokan rambut, dengan depresi yang lebih parah mempercepat laju kerontokan. Bagi wanita, menjaga gaya hidup seimbang dengan olahraga yang tepat dapat menghasilkan rambut berkilau, hitam pekat, dan penuh vitalitas.Bagi pria, sebaliknya, ketegangan yang tinggi dan beban kerja berlebihan meningkatkan kemungkinan kerontokan rambut. Oleh karena itu, berlatih pernapasan dalam, berjalan-jalan, atau melakukan latihan relaksasi dapat membantu meredakan kelelahan mental harian.