1. Πρώτα απ' όλα, διατηρήστε τη σωματική σας υγεία για να προλάβετε τις ασθένειες. Οξείες μολυσματικές ασθένειες, χρόνιες εξουθενωτικές παθήσεις, ενδοκρινικές διαταραχές, λοιμώξεις, δηλητηριάσεις και δερματικές παθήσεις μπορούν να προκαλέσουν τριχόπτωση. Ιδιαίτερα σημαντική είναι η επίδραση της ψυχικής καταπόνησης, της υπερβολικής πνευματικής κόπωσης, του συναισθηματικού στρες ή του τραύματος, που μπορούν να επιταχύνουν την πρόωρη γήρανση και την αραίωση των μαλλιών.Επομένως, η συνετή χρήση του εγκεφάλου, η διατήρηση μιας ισορροπημένης ρουτίνας εργασίας και ανάπαυσης και η καλλιέργεια μιας ανοιχτόμυαλης, αισιόδοξης στάσης που βρίσκει χαρά στο να ξεχνά τις ανησυχίες είναι ζωτικής σημασίας προϋποθέσεις για τη διατήρηση υγιών, όμορφων μαλλιών.
2. Η καθημερινή περιποίηση των μαλλιών πρέπει να περιλαμβάνει τακτικό λούσιμο και μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής. Καθώς τα μαλλιά εκτίθενται συνεχώς στο περιβάλλον, συσσωρεύουν σκόνη καθημερινά. Ακόμη και όταν φοράτε καπέλα, η συνεχής έκκριση σμήγματος και η αποβολή κυττάρων του τριχωτού της κεφαλής θέτουν σε κίνδυνο την υγιεινή των μαλλιών. Έτσι, το λούσιμο δεν εξυπηρετεί μόνο την καθαριότητα, αλλά προάγει και την υγεία των μαλλιών.Όσοι μπορούν, ιδανικά θα πρέπει να πλένουν τα μαλλιά τους καθημερινά. Τουλάχιστον, πλένετε τα μαλλιά σας μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Αποφύγετε το υπερβολικά ζεστό νερό, καθώς μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα στο τριχωτό της κεφαλής, καθιστώντας τα μαλλιά εύθραυστα και επιρρεπή σε σπάσιμο. Οι διατροφικές συνήθειες απαιτούν προσοχή: τα περισσότερα άτομα που αντιμετωπίζουν τριχόπτωση εμφανίζουν συνήθειες όπως υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, υπερφαγία, προτίμηση σε πλούσια τρόφιμα και ανεπάρκειες σε βιταμίνες και μέταλλα – όλα επιβλαβή για την ανάπτυξη των μαλλιών.Όπως αναφέρουν αρχαία κείμενα πριν από δύο χιλιετίες: «Η υπερβολική κατανάλωση πικρών τροφών προκαλεί το μαρασμό του δέρματος και την τριχόπτωση... Η υπερβολική κατανάλωση γλυκών τροφών οδηγεί σε πόνο στα οστά και τριχόπτωση». Αυτό δείχνει πώς η προτίμηση για πλούσιες γεύσεις μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος και των μαλλιών. Επομένως, η διατήρηση μιας ποικίλης διατροφής πλούσιας σε φρέσκα, ελαφριά τρόφιμα, με παράλληλη εξασφάλιση της επαρκούς πρόσληψης βασικών θρεπτικών συστατικών για την ανάπτυξη των μαλλιών, όπως θείο, πυρίτιο και σίδηρος, είναι θεμελιώδης για την περιποίηση των μαλλιών.
4. Η πρόληψη της τριχόπτωσης συνδέεται άρρηκτα με την ψυχική κατάσταση του ατόμου. Το πρώτο βήμα είναι η ανακούφιση της ψυχολογικής δυσφορίας. Η ψυχική αστάθεια και η επίμονη ανησυχία μπορούν να προκαλέσουν τριχόπτωση, ενώ η πιο σοβαρή κατάθλιψη επιταχύνει το ρυθμό της τριχόπτωσης. Για τις γυναίκες, η διατήρηση ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής με κατάλληλη άσκηση αποφέρει λαμπερά, κατάμαυρα μαλλιά γεμάτα ζωντάνια.Αντίθετα, για τους άνδρες, η αυξημένη ένταση και ο υπερβολικός φόρτος εργασίας αυξάνουν την πιθανότητα τριχόπτωσης. Επομένως, η πρακτική της βαθιάς αναπνοής, οι περίπατοι ή οι ασκήσεις χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της καθημερινής ψυχικής κόπωσης.