1. أولاً وقبل كل شيء، حافظ على صحة جسمك وامنع الإصابة بالأمراض. يمكن أن تؤدي الأمراض المعدية الحادة، والحالات المزمنة الموهنة، واضطرابات الغدد الصماء، والالتهابات، والتسمم، والأمراض الجلدية إلى تساقط الشعر. ومن الأهمية بمكان التأثير السلبي للإجهاد الذهني، والضغط النفسي، أو التعرض للصدمات والصدمة النفسية، التي تسرع بشكل كبير من شيخوخة الشعر المبكرة، وغالبًا ما تؤدي إلى تسريع ظهور الشيب وترقق الشعر.لذلك، فإن استخدام العقل بحكمة، والحفاظ على روتين متوازن بين العمل والراحة، وتبني نظرة متفتحة ومتفائلة تجد السعادة في نسيان الهموم، هي شروط أساسية للحفاظ على شعر صحي وجميل.
2. يجب أن تشمل روتينات العناية اليومية بالشعر الغسل المنتظم وتدليك فروة الرأس. نظرًا لأن الشعر معرض دائمًا للبيئة المحيطة، فإنه يتراكم عليه الغبار يوميًا. حتى عند ارتداء غطاء الرأس، فإن الإفراز المستمر للدهون وتساقط خلايا فروة الرأس يضر بصحة الشعر. وبالتالي، فإن الغسل لا يقتصر على النظافة فحسب، بل يعزز صحة الشعر أيضًا.من الأفضل أن يغسله من يستطيع ذلك يوميًا. على الأقل، اغسله مرة أو مرتين أسبوعيًا. تجنب الماء الساخن جدًا، لأنه قد يحرق فروة الرأس، مما يجعل الشعر هشًا وعرضة للتكسر. النظام الغذائي هو عامل آخر مهم. معظم الأفراد الذين يعانون من تساقط الشعر لديهم عادات ضارة بنمو الشعر: الإفراط في تناول الكحول، والإفراط في تناول الطعام، وتفضيل الأطعمة الغنية والدسمة، ونقص الفيتامينات والمعادن.كما ذكرت النصوص القديمة منذ أكثر من ألفي عام: "الإفراط في تناول الأطعمة المرة يتسبب في ذبول الجلد وتساقط الشعر... والإفراط في تناول الأطعمة الحلوة يؤدي إلى آلام في العظام وتساقط الشعر." وهذا يوضح كيف أن تفضيل النكهات الغنية يمكن أن يسرع من شيخوخة الجلد والشعر. وبالتالي، فإن الحفاظ على نظام غذائي متنوع غني بالأطعمة الطازجة والخفيفة مع ضمان تناول الكمية الكافية من العناصر الغذائية الأساسية لنمو الشعر - مثل الكبريت والسيليكون والحديد - أمر أساسي للعناية بالشعر.
4. يرتبط منع تساقط الشعر ارتباطًا وثيقًا بالحالة النفسية للشخص. والخطوة الأولى هي التخفيف من الضغط النفسي. يمكن أن تؤدي الحالات النفسية غير المستقرة والقلق المستمر إلى تساقط الشعر، مع زيادة حدة الاكتئاب وتسريع معدل تساقط الشعر. بالنسبة للنساء، فإن الحفاظ على نمط حياة متوازن مع ممارسة التمارين الرياضية المناسبة يمنحهن شعرًا لامعًا وأسودًا ناعمًا ومليئًا بالحيوية.بالنسبة للرجال، على العكس من ذلك، فإن التوتر الشديد وأعباء العمل الزائدة تزيد من احتمالية تساقط الشعر. لذلك، فإن ممارسة التنفس العميق أو المشي أو القيام بتمارين الاسترخاء يمكن أن تساعد في تخفيف التعب العقلي اليومي.