Як підтримувати здоров'я зубів? Нижче ми описуємо щоденні процедури догляду за ротовою порожниною та методи гігієни зубів. 1. Вибір правильної зубної щітки та техніки чищення зубів. Зубні щітки з жорсткою щетиною чинять надмірний тиск на зуби, пошкоджуючи захисний шар емалі (що призводить до чутливості та карієсу) та викликаючи рецесію ясен.Навпаки, щітки з м'яким ворсом ефективно захищають емаль. Рекомендуємо чистити зуби круговими рухами протягом двох хвилин щодня. Тому завжди уважно оглядайте щітки перед покупкою.
2. Вибір відповідної зубної пасти
На ринку представлений величезний вибір зубних паст, включаючи збагачені кальцієм і фтором. Однак фтор залишається найважливішим для захисту зубів. Зубні пасти, які містять додаткові поживні речовини, не тільки не приносять користі для здоров'я зубів, але й можуть, при неправильному використанні, руйнувати емаль і сприяти рецесії ясен.
3. Здорове харчування
Кожен раз, коли ви вживаєте їжу, особливо солодку або крохмальну, бактерії в ротовій порожнині перетворюють її на органічні кислоти для перетравлення. Важливо, що ці самі кислоти можуть атакувати ваші зуби, призводячи до карієсу. Рекомендується їсти фрукти або жувати жуйку без цукру після їжі. Це допомагає ефективно очистити ротову порожнину від бактерій і запобігає захворюванням ротової порожнини.
4. Обмежте вживання твердих продуктів
Багато людей люблять тверді продукти, такі як кубики льоду, тверді цукерки та волоські горіхи, через їх приємну текстуру та жувальність.Насправді, помірне споживання твердої їжі може бути корисним для здоров'я зубів, оскільки жування допомагає зміцнити зуби. Однак надмірне споживання може призвести до пошкодження ясен і нашкодити зубам.
5. Уникайте фарбування зубів
Зубна емаль діє як губка, легко вбираючи пігменти з таких продуктів, як кава, кола та червоне вино. Якщо не чистити зуби відразу після вживання цих продуктів, плями накопичуються, з часом прилипають до поверхні зубів і надають їм тьмяного, жовтуватого вигляду.
6. Дотримуйтесь гігієни порожнини рота
Кровоточивість ясен і неприємний запах з рота є ознаками захворювання ясен. Щоб зменшити неприємний запах з рота, пийте багато води, щоб ротова порожнина завжди була зволоженою (вода і слина допомагають пригнічувати ріст бактерій), і регулярно використовуйте скребок для язика, щоб видаляти бактерії з нальоту на язиці. У разі кровоточивості ясен використовуйте правильну техніку чищення зубів і зубну нитку для видалення зубного нальоту.Якщо симптоми не зникають, негайно зверніться до стоматолога. 7. Регулярне використання зубної нитки. Бактерії, що застрягли між зубами, з часом можуть накопичуватися, утворюючи наліт — головну причину карієсу та захворювань пародонту.Рекомендується чистити зуби зубною ниткою принаймні раз на день, щоб видалити наліт, що накопичується між зубами. Жінки можуть тримати зубну нитку або інші засоби для догляду за ротовою порожниною у косметичці, щоб зручно чистити зуби в дорозі та дбати про здоров'я зубів.
8. Регулярне професійне чищення зубів
Для збереження здоров'я зубів рекомендується проходити ретельне чищення зубів принаймні двічі на рік. Дехто може засумніватися, чи достатньо домашнього чищення, але така думка є глибоко помилковою. Хоча щоденне чищення є можливим, обмеження побутових засобів не дозволяють забезпечити ретельну гігієну ясен. Складено та організовано Medical Education Network.