Kako ohraniti zdravje zob? V nadaljevanju opisujemo dnevne navade za nego ustne votline in metode za higieno zob. 1. Izberite pravo zobno ščetko in tehniko ščetkanja. Zobne ščetke s trdimi ščetinami izvajajo prevelik pritisk na zobe, kar ogroža zaščito sklenine (kar vodi do občutljivosti in kariesa) in povzroča umik dlesni.Nasprotno, ščetke z mehkimi ščetinami učinkovito ščitijo sklenino. Priporočamo, da zobe čistite z okroglimi gibi dve minuti na dan. Zato pred nakupom vedno natančno preglejte ščetke.
2. Izbiranje ustrezne zobne paste
Na trgu je na voljo ogromna izbira zobnih past, vključno s tistimi, obogatenimi s kalcijem in fluoridom. Vendar pa fluorid ostaja najpomembnejši za zaščito zob. Zobne paste, ki trdijo, da vsebujejo dodatne hranilne snovi, ne le da ne prinašajo nobenih koristi za zdravje zob, ampak lahko pri nepravilni uporabi erodirajo sklenino in prispevajo k umiku dlesni.
3. Zdrav način prehranjevanja
Vsakič, ko zaužijete hrano, zlasti sladka ali škrobna živila, ustne bakterije ta pretvorijo v organske kisline, da lahko prebavijo hrano. Te iste kisline lahko napadejo zobe in povzročijo karies. Priporočljivo je, da po obroku jeste sadje ali žvečite brez sladkorja. To pomaga učinkovito odstraniti bakterije iz ust in preprečuje bolezni ustne votline.
4. Omejite uživanje trdih živil
Mnogi ljudje uživajo trda živila, kot so ledene kocke, trdi bonboni in orehi, zaradi njihove prijetne teksture in žvečljivosti.Dejansko je zmerno uživanje trdih živil lahko koristno za zdravje zob, saj žvečenje pomaga krepiti zobe. Prekomerno uživanje pa lahko poškoduje dlesni in škoduje zobem.
5. Izogibajte se hrani, ki obarva zobe
Zobna sklenina deluje kot goba in zlahka absorbira pigmente iz hrane, kot so kava, kola in rdeče vino. Če zob ne očistite takoj po zaužitju, se te madeže kopičijo, se sčasoma prijemajo na površino zob in jim dajejo moten, rumenkast videz.
6. Ohranjajte ustno higieno
Krvavitev dlesni in slab zadah sta kazalca bolezni dlesni. Da bi zmanjšali neprijetnosti zaradi slabega zadaha, pijte veliko vode, da bo usta vedno vlažna (voda in slina pomagata zavirati rast bakterij), in redno uporabljajte strgalo za jezik, da odstranite bakterije z jezika. Za krvavitev dlesni uporabite pravilne tehnike ščetkanja in zobno nitko za odstranjevanje zobnih oblog.Če simptomi ne izginejo, se nemudoma posvetujte z zobozdravnikom. 7. Redno uporabljajte zobno nitkoPriporočljivo je, da vsaj enkrat dnevno uporabljate zobno nitko, da odstranite zobni plak, ki se skriva med zobmi. Ženske lahko zobno nitko ali druge izdelke za nego ustne votline hranijo v torbici za ličila, da jih lahko kadarkoli uporabijo za čiščenje in tako ohranijo zdravje zob.
8. Redno profesionalno čiščenje zob
Za ohranjanje zdravih zob je priporočljivo, da se vsaj dvakrat letno podate na temeljito čiščenje zob. Nekateri se morda sprašujejo, ali je domače čiščenje zadostno – to mnenje je povsem napačno. Čeprav je dnevno čiščenje izvedljivo, omejitve gospodinjskih pripomočkov preprečujejo temeljito higieno dlesni. Zbralo in uredilo Medical Education Network.