Ako udržiavať zdravie zubov? Nižšie uvádzame prehľad dennej starostlivosti o ústnu dutinu a metód dentálnej hygieny. 1. Výber správnej zubnej kefky a techniky čistenia zubov Zubné kefky s tvrdými štetinami vyvíjajú nadmerný tlak na zuby, čím narúšajú ochranu skloviny (čo vedie k citlivosti a vzniku zubného kazu) a spôsobujú ustupovanie ďasien.Naopak, kefky s mäkkými štetinami účinne chránia sklovinu. Odporúčame čistiť zuby kruhovými pohybmi dvakrát denne po dobu dvoch minút. Preto vždy pred nákupom kefky starostlivo skontrolujte.
2. Výber vhodnej zubnej pasty
Na trhu je k dispozícii obrovský výber zubných pást, vrátane pást obohatených vápnikom a fluoridom. Fluorid však naďalej zostáva najdôležitejšou zložkou pre ochranu zubov. Zubné pasty, ktoré obsahujú ďalšie výživné látky, nielenže neprinášajú žiadny prínos pre zdravie zubov, ale pri nesprávnom používaní môžu narušiť sklovinu a prispieť k ústupu ďasien.
3. Dodržiavajte zdravú stravu
Kedykoľvek konzumujete potraviny, najmä sladké alebo škrobnaté, ústne baktérie ich premieňajú na organické kyseliny, aby mohli potraviny stráviť. Tieto kyseliny môžu napádať vaše zuby a viesť k vzniku zubného kazu. Odporúča sa jesť ovocie alebo žuvať žuvačky bez cukru po jedle. Pomáha to účinne odstrániť baktérie z úst a predchádzať ochoreniam ústnej dutiny.
4. Obmedzte konzumáciu tvrdých potravín
Mnoho ľudí má rado tvrdé potraviny, ako sú kocky ľadu, tvrdé cukríky a vlašské orechy, kvôli ich príjemnej konzistencii a žuvateľnosti.V skutočnosti môže byť konzumácia tvrdých potravín v umiernenom množstve prospešná pre zdravie zubov, pretože žuvanie pomáha posilňovať zuby. Nadmerná konzumácia však môže viesť k poškodeniu ďasien a poškodeniu zubov.
5. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré zanechávajú škvrny
Zubná sklovina funguje ako špongia a ľahko absorbuje pigmenty z potravín, ako je káva, kola a červené víno. Ak si po konzumácii nezuby ihneď nevyčistíte, tieto škvrny sa hromadia, nakoniec sa priľnú k povrchu zubov a dodávajú im matný, nažltlý vzhľad.
6. Udržujte ústnu hygienu
Krvácanie ďasien a zápach z úst sú indikátormi ochorenia ďasien. Aby ste zmiernili nepríjemný zápach z úst, pite dostatok vody, aby bola vaša ústna dutina stále vlhká (voda a sliny pomáhajú zabraňovať rastu baktérií), a pravidelne používajte škrabku na jazyk, aby ste odstránili baktérie z povlaku na jazyku. V prípade krvácania ďasien používajte správne techniky čistenia zubov a dentálnu niť na odstránenie zubného plaku.Ak príznaky pretrvávajú bez zlepšenia, vyhľadajte ihneď zubného lekára. 7. Pravidelné používanie dentálnej niteOdporúča sa používať dentálnu niť aspoň raz denne, aby sa odstránil zubný povlak ukrytý medzi zubami. Dámy môžu mať dentálnu niť alebo iné výrobky na starostlivosť o ústnu dutinu vo svojej kozmetickej taštičke, aby si mohli zuby pohodlne čistiť aj na cestách a chrániť tak svoje zubné zdravie.
8. Pravidelné profesionálne čistenie zubov
Na udržanie zdravých zubov sa odporúča podstúpiť dôkladné čistenie zubov najmenej dvakrát ročne. Niektorí sa môžu pýtať, či domáce čistenie stačí – táto predstava je však hlboko mylná. Hoci je každodenné čistenie realizovateľné, obmedzenia domácich pomôcok bránia dôkladnej hygiene ďasien. Zostavila a zorganizovala Medical Education Network.