Как следует поддерживать здоровье зубов? Ниже мы описываем ежедневные процедуры ухода за полостью рта и методы гигиены зубов. 1. Выбор правильной зубной щетки и техники чистки зубов. Зубные щетки с жесткой щетиной оказывают чрезмерное давление на зубы, нарушая защиту эмали (что приводит к чувствительности и кариесу) и вызывая рецессию десен.Напротив, щетки с мягкой щетиной эффективно защищают эмаль. Мы рекомендуем чистить зубы круговыми движениями в течение двух минут ежедневно. Поэтому всегда внимательно осматривайте зубные щетки перед покупкой.
2. Выбор подходящей зубной пасты
На рынке представлен огромный выбор зубных паст, в том числе обогащенных кальцием и фтором. Однако фтор по-прежнему остается важнейшим компонентом для защиты зубов. Зубные пасты, которые, как утверждается, содержат дополнительные питательные вещества, не только не приносят пользы здоровью зубов, но и при неправильном использовании могут разрушать эмаль и способствовать рецессии десен.
3. Соблюдайте здоровую диету
Каждый раз, когда вы употребляете пищу, особенно сладкую или крахмалистую, бактерии в полости рта преобразуют ее в органические кислоты для переваривания. Важно отметить, что эти же кислоты могут разрушать зубы, приводя к кариесу. Рекомендуется есть фрукты или жевать жевательную резинку без сахара после еды. Это помогает эффективно очистить ротовую полость от бактерий и предотвратить заболевания полости рта.
4. Ограничьте потребление твердых продуктов
Многие люди любят твердые продукты, такие как кубики льда, твердые конфеты и грецкие орехи, из-за их приятной текстуры и жевательности.На самом деле, умеренное употребление твердой пищи может быть полезно для здоровья зубов, так как жевание укрепляет зубы. Однако чрезмерное употребление может привести к повреждению десен и нанести вред зубам.
5. Избегайте окрашивания зубов
Зубная эмаль действует как губка, легко впитывая пигменты из таких продуктов, как кофе, кола и красное вино. Если не чистить зубы сразу после еды, эти пятна накапливаются, в конечном итоге прилипают к поверхности зубов и придают им тусклый желтоватый вид.
6. Соблюдайте гигиену полости рта
Кровоточивость десен и неприятный запах изо рта являются признаками заболевания десен. Чтобы уменьшить неприятный запах изо рта, пейте много воды, чтобы ротовая полость всегда оставалась влажной (вода и слюна помогают сдерживать рост бактерий), и регулярно используйте скребок для языка, чтобы удалять бактерии с налета на языке. При кровоточивости десен используйте правильную технику чистки зубов и зубную нить для удаления зубного налета.Если симптомы не проходят, незамедлительно обратитесь к стоматологу. 7. Регулярное использование зубной нити. Бактерии, застрявшие между зубами, со временем могут накапливаться, образуя зубной налет — основную причину кариеса и заболеваний пародонта.Рекомендуется чистить зубы зубной нитью не реже одного раза в день, чтобы удалить зубной налет, скопившийся между зубами. Женщины могут хранить зубную нить или другие средства по уходу за полостью рта в косметичке, чтобы удобно чистить зубы в дороге и сохранять здоровье зубов.
8. Регулярная профессиональная чистка зубов
Для поддержания здоровья зубов рекомендуется проходить тщательную чистку зубов не реже двух раз в год. Некоторые могут задаться вопросом, достаточно ли домашней чистки — это глубоко ошибочное мнение. Хотя ежедневная чистка возможна, ограниченность домашних средств не позволяет обеспечить тщательную гигиену десен. Составлено и организовано Medical Education Network.