Cum se menține sănătatea dentară? Mai jos, prezentăm practicile zilnice de îngrijire orală și metodele de igienă dentară. 1. Alegerea periuței de dinți și a tehnicii de periaj corecte Periuțele de dinți cu peri tari exercită o presiune excesivă asupra dinților, compromițând protecția smalțului (ducând la sensibilitate și carii) și provocând retragerea gingiilor.În schimb, periuțele cu peri moi protejează eficient smalțul. Vă recomandăm să vă spălați dinții cu mișcări circulare timp de două minute pe zi. Prin urmare, examinați întotdeauna cu atenție periuțele înainte de a le cumpăra.
2. Alegerea pastei de dinți potrivite
Piața oferă o gamă copleșitoare de paste de dinți, inclusiv varietăți îmbogățite cu calciu și fluor. Cu toate acestea, fluorul rămâne esențial pentru protecția dinților. Pastele de dinți care pretind că conțin nutrienți suplimentari nu numai că nu oferă niciun beneficiu pentru sănătatea dentară, dar, dacă sunt utilizate în mod necorespunzător, pot eroda smalțul și contribui la retragerea gingiilor.
3. Mențineți o dietă sănătoasă
Ori de câte ori consumați alimente, în special produse zaharoase sau amidonoase, bacteriile orale le transformă în acizi organici pentru a digera alimentele. În mod crucial, aceiași acizi pot ataca dinții, ducând la apariția cariilor. Este recomandabil să mâncați fructe sau să mestecați gumă fără zahăr după mese. Acest lucru ajută la eliminarea eficientă a bacteriilor din gură și previne bolile orale.
4. Limitați consumul de alimente dure
Mulți oameni consumă cu plăcere alimente dure, cum ar fi cuburi de gheață, bomboane tari și nuci, datorită texturii și consistenței lor satisfăcătoare.De fapt, consumul moderat de alimente dure poate fi benefic pentru sănătatea dentară, deoarece mestecarea ajută la întărirea dinților. Cu toate acestea, consumul excesiv poate duce la deteriorarea gingiilor și poate afecta dinții.
5. Evitați alimentele care pătează dinții
Smalțul dinților acționează ca un burete, absorbind cu ușurință pigmenții din alimente precum cafeaua, cola și vinul roșu. Dacă nu vă curățați dinții imediat după consum, aceste pete se acumulează, aderând în cele din urmă la suprafața dinților și conferindu-le un aspect mat și gălbui.
6. Mențineți igiena orală
Sângerarea gingiilor și halitoza sunt ambele indicatori ai bolii gingivale. Pentru a atenua inconvenientul respirației urât mirositoare, beți multă apă pentru a menține gura umedă în permanență (apa și saliva ajută la inhibarea creșterii bacteriilor) și utilizați regulat un răzuitor de limbă pentru a îndepărta bacteriile de pe acoperirea limbii. Pentru sângerarea gingiilor, adoptați tehnici corecte de periaj și utilizați ață dentară pentru a îndepărta placa bacteriană.Dacă simptomele persistă fără îmbunătățiri, consultați imediat un dentist. 7. Folosiți regulat ața dentară. Bacteriile prinse între dinți se pot acumula în timp, formând placa bacteriană – principalul vinovat pentru apariția cariilor și a bolilor parodontale.Este recomandabil să folosiți ața dentară cel puțin o dată pe zi pentru a îndepărta placa dentară ascunsă între dinți. Doamnele pot păstra ața dentară sau alte produse de igienă orală în trusa de machiaj pentru a se putea curăța ușor în timpul deplasărilor, protejându-și astfel sănătatea dentară.
8. Curățarea profesională regulată a dinților
Pentru a menține dinții sănătoși, este recomandat să se efectueze o curățare dentară completă cel puțin de două ori pe an. Unii se pot întreba dacă curățarea la domiciliu este suficientă – această idee este profund greșită. Deși curățarea zilnică este fezabilă, limitările instrumentelor de uz casnic împiedică igiena completă a gingiilor. Compilat și organizat de Medical Education Network.