Como se deve manter a saúde dentária? Abaixo, descrevemos práticas diárias de higiene oral e métodos de higiene dentária. 1. Selecionar a escova de dentes e a técnica de escovagem corretas. Escovas de dentes com cerdas duras exercem pressão excessiva sobre os dentes, comprometendo a proteção do esmalte (levando à sensibilidade e cáries) e causando recessão gengival.Por outro lado, as escovas de cerdas macias protegem eficazmente o esmalte. Recomendamos escovar os dentes com movimentos circulares durante dois minutos por dia. Por isso, examine sempre cuidadosamente as escovas antes de comprar.
2. Selecionar a pasta de dentes adequada
O mercado oferece uma variedade impressionante de pastas de dentes, incluindo variedades enriquecidas com cálcio e flúor. No entanto, o flúor continua a ser fundamental para a proteção dentária. As pastas de dentes que alegam conter nutrientes adicionais não só não oferecem benefícios para a saúde dentária, como podem, se utilizadas incorretamente, corroer o esmalte e contribuir para a recessão gengival.
3. Manter uma dieta saudável
Sempre que consome alimentos, especialmente itens açucarados ou ricos em amido, as bactérias orais convertem-nos em ácidos orgânicos para digerir os alimentos. Crucialmente, esses mesmos ácidos podem atacar os dentes, levando à formação de cáries. É aconselhável comer frutas ou mascar pastilha sem açúcar após as refeições. Isso ajuda a eliminar eficazmente as bactérias da boca e previne doenças orais.
4. Limite o consumo de alimentos duros
Muitas pessoas apreciam alimentos duros, como cubos de gelo, rebuçados duros e nozes, devido à sua textura e mastigabilidade satisfatórias.Na verdade, consumir alimentos duros com moderação pode ser benéfico para a saúde dentária, pois o ato de mastigar ajuda a fortalecer os dentes. No entanto, o consumo excessivo pode causar danos às gengivas e prejudicar os dentes.
5. Evite manchas nos alimentos
O esmalte dos dentes age como uma esponja, absorvendo facilmente pigmentos de alimentos como café, cola e vinho tinto. Não limpar os dentes imediatamente após o consumo permite que essas manchas se acumulem, acabando por aderir à superfície dos dentes e conferindo-lhes uma aparência opaca e amarelada.
6. Mantenha a higiene oral
Gengivas sangrentas e halitose são indicadores de doença gengival. Para mitigar o inconveniente do mau hálito, beba bastante água para manter a boca sempre húmida (a água e a saliva ajudam a inibir o crescimento bacteriano) e use regularmente um raspador de língua para remover as bactérias da camada que recobre a língua. Para gengivas sangrentas, adote técnicas corretas de escovagem e use fio dental para remover a placa bacteriana.Se os sintomas persistirem sem melhora, procure um dentista imediatamente. 7. Use fio dental regularmente As bactérias presas entre os dentes podem se acumular com o tempo, formando placa bacteriana — a principal responsável por cáries e doenças periodontais.É aconselhável usar fio dental pelo menos uma vez por dia para remover a placa bacteriana escondida entre os dentes. As mulheres podem manter um fio dental ou outros itens de higiene oral na bolsa de maquilhagem para uma limpeza conveniente em qualquer lugar, protegendo a saúde dentária.
8. Limpeza dentária profissional regular
Para manter os dentes saudáveis, é aconselhável fazer uma limpeza dentária completa pelo menos duas vezes por ano. Algumas pessoas podem questionar se a limpeza caseira é suficiente — essa noção é profundamente equivocada. Embora a limpeza diária seja viável, as limitações das ferramentas domésticas impedem uma higiene gengival completa. Compilado e organizado pela Medical Education Network.