Jak dbać o zdrowie zębów? Poniżej przedstawiamy codzienne praktyki związane z higieną jamy ustnej i metodami dbania o zęby. 1. Wybór odpowiedniej szczoteczki do zębów i techniki szczotkowania. Szczoteczki z twardym włosiem wywierają nadmierny nacisk na zęby, co osłabia ochronę szkliwa (prowadząc do nadwrażliwości i próchnicy) i powoduje cofanie się dziąseł.Natomiast szczoteczki z miękkim włosiem skutecznie chronią szkliwo. Zalecamy czyszczenie zębów okrężnymi ruchami przez dwie minuty dziennie. Dlatego przed zakupem zawsze dokładnie sprawdzaj szczoteczki do zębów.
2. Wybór odpowiedniej pasty do zębów
Na rynku dostępna jest ogromna różnorodność past do zębów, w tym past wzbogaconych wapniem i fluorem. Jednak fluor pozostaje najważniejszym składnikiem zapewniającym ochronę zębów. Pasty do zębów zawierające dodatkowe składniki odżywcze nie tylko nie przynoszą żadnych korzyści dla zdrowia zębów, ale mogą, jeśli są stosowane nieprawidłowo, powodować erozję szkliwa i przyczyniać się do cofania się dziąseł.
3. Zdrowa dieta
Kiedy spożywasz pokarmy, zwłaszcza słodkie lub bogate w skrobię, bakterie jamy ustnej przekształcają je w kwasy organiczne, aby je strawić. Co najważniejsze, te same kwasy mogą atakować zęby, prowadząc do powstawania ubytków. Po posiłkach zaleca się spożywanie owoców lub żucie gumy bez cukru. Pomaga to skutecznie usunąć bakterie z jamy ustnej i zapobiega chorobom jamy ustnej.
4. Ogranicz spożycie twardych pokarmów
Wiele osób lubi twarde pokarmy, takie jak kostki lodu, twarde cukierki i orzechy włoskie, ze względu na ich satysfakcjonującą konsystencję i chrupkość.W rzeczywistości umiarkowane spożywanie twardych pokarmów może być korzystne dla zdrowia zębów, ponieważ żucie pomaga wzmocnić zęby. Jednak nadmierne spożycie może prowadzić do uszkodzenia dziąseł i zębów.
5. Unikaj barwiących pokarmów
Szkliwo zębów działa jak gąbka, łatwo wchłaniając barwniki z pokarmów takich jak kawa, cola i czerwone wino. Brak szybkiego czyszczenia zębów po spożyciu powoduje gromadzenie się tych plam, które ostatecznie przylegają do powierzchni zębów i nadają im matowy, żółtawy wygląd.
6. Utrzymuj higienę jamy ustnej
Krwawiące dziąsła i nieświeży oddech są objawami chorób dziąseł. Aby złagodzić niedogodności związane z nieświeżym oddechem, pij dużo wody, aby usta były zawsze nawilżone (woda i ślina pomagają hamować rozwój bakterii) i regularnie używaj skrobaczki do języka, aby usunąć bakterie z nalotu na języku. W przypadku krwawiących dziąseł stosuj prawidłowe techniki szczotkowania i nitkuj zęby, aby usunąć płytkę nazębną.Jeśli objawy nie ustępują, należy niezwłocznie zgłosić się do dentysty. 7. Regularne czyszczenie zębów nicią dentystyczną. Bakterie uwięzione między zębami gromadzą się z czasem, tworząc płytkę nazębną – główną przyczynę próchnicy i chorób przyzębia.Zaleca się czyszczenie zębów nicią dentystyczną co najmniej raz dziennie, aby usunąć płytkę nazębną ukrytą między zębami. Kobiety mogą przechowywać nić dentystyczną lub inne produkty do higieny jamy ustnej w kosmetyczce, aby wygodnie czyścić zęby w podróży, dbając o zdrowie zębów.
8. Regularne profesjonalne czyszczenie zębów
Aby zachować zdrowe zęby, zaleca się poddawanie się dokładnemu czyszczeniu zębów co najmniej dwa razy w roku. Niektórzy mogą zastanawiać się, czy czyszczenie w domu jest wystarczające – pogląd ten jest głęboko błędny. Chociaż codzienne czyszczenie jest wykonalne, ograniczenia narzędzi domowych uniemożliwiają dokładną higienę dziąseł. Opracowanie i organizacja: Medical Education Network.