Hvordan bør man opprettholde tannhelsen? Nedenfor beskriver vi daglige munnhygienepraksiser og tannhygienemetoder. 1. Velge riktig tannbørste og børsteteknikk Tannbørster med harde børster utøver for stort trykk på tennene, noe som svekker emaljens beskyttelse (og fører til følsomhet og hull i tennene) og forårsaker tilbaketrekning av tannkjøttet.Mykbørster beskytter derimot emaljen effektivt. Vi anbefaler å pusse tennene med sirkulære bevegelser i to minutter hver dag. Undersøk derfor alltid børstene nøye før du kjøper dem.
2. Velge riktig tannkrem
Markedet tilbyr et overveldende utvalg av tannkremer, inkludert varianter beriket med kalsium og fluor. Fluor er imidlertid fortsatt avgjørende for tannbeskyttelse. Tannkremer som hevder å inneholde ekstra næringsstoffer, gir ikke bare ingen fordeler for tannhelsen, men kan, hvis de brukes feil, erodere emaljen og bidra til tilbaketrekning av tannkjøttet.
3. Oppretthold et sunt kosthold
Når du spiser mat, spesielt matvarer med høyt innhold av sukker eller stivelse, omdanner bakterier i munnen disse til organiske syrer for å hjelpe fordøyelsen. Det er viktig å merke seg at disse syrene kan angripe tennene dine og føre til hull i tennene. Det anbefales å spise frukt eller tygge sukkerfri tyggegummi etter måltider. Dette hjelper effektivt med å fjerne bakterier fra munnen og forhindrer munnhulesykdommer.
4. Begrens inntaket av hard mat
Mange liker hard mat som isbiter, hardt godteri og valnøtter på grunn av den tilfredsstillende teksturen og tyggbarheten.Faktisk kan moderat inntak av hard mat være gunstig for tannhelsen, da tygging bidrar til å styrke tennene. Overdreven inntak kan imidlertid føre til skade på tannkjøttet og tennene.
5. Unngå mat som farger tennene
Tannemaljen fungerer som en svamp og absorberer lett pigmenter fra matvarer som kaffe, cola og rødvin. Hvis du ikke pusser tennene umiddelbart etter inntak, kan disse flekkene hope seg opp, til slutt feste seg til tannoverflaten og gi tennene et matt, gulaktig utseende.
6. Oppretthold munnhygiene
Blødende tannkjøtt og dårlig ånde er begge tegn på tannkjøttsykdom. For å redusere ubehaget ved dårlig ånde, drikk rikelig med vann for å holde munnen fuktig hele tiden (vann og spytt bidrar til å hemme bakterievekst), og bruk regelmessig en tunge skraper for å fjerne bakterier fra tungen. For blødende tannkjøtt, bruk riktig børsteteknikk og tanntråd for å fjerne plakk.Hvis symptomene vedvarer uten bedring, bør du oppsøke tannlege umiddelbart. 7. Bruk tanntråd regelmessig
Bakterier som setter seg fast mellom tennene kan samle seg over tid og danne plakk – den viktigste årsaken til hull i tennene og tannkjøttsykdom.Det anbefales å bruke tanntråd minst en gang daglig for å fjerne plakk som gjemmer seg mellom tennene. Kvinner kan ha tanntråd eller andre munnhygieneprodukter i sminkeposen for å kunne rengjøre tennene når de er på farten, og dermed ivareta tannhelsen.
8. Regelmessig profesjonell tannrengjøring
For å opprettholde sunne tenner anbefales det å gjennomgå grundig tannrengjøring minst to ganger i året. Noen kan spørre seg om rengjøring hjemme er tilstrekkelig – denne oppfatningen er dypt misforstått. Selv om daglig rengjøring er gjennomførbart, hindrer begrensningene ved husholdningsverktøy grundig tannkjøtt hygiene. Medical Education Network har samlet og organisert informasjonen.