Kā uzturēt zobu veselību? Turpinājumā aprakstītas ikdienas mutes dobuma kopšanas un zobu higiēnas metodes. 1. Pareizas zobu birstes un zobu tīrīšanas tehnikas izvēle Cietas sariņas zobu birstes izdara pārmērīgu spiedienu uz zobiem, apdraudot emaljas aizsardzību (izraisot jutīgumu un kariess) un izraisot smaganu atkāpšanos.Savukārt mīkstu sariņu zobu birstes efektīvi aizsargā emalju. Mēs iesakām tīrīt zobus ar apļveida kustībām divas minūtes dienā. Tāpēc vienmēr pirms pirkšanas rūpīgi pārbaudiet zobu birstes.
2. Atbilstošas zobu pastas izvēle
Tirgū ir pieejams ļoti plašs zobu pastu klāsts, tostarp ar kalciju bagātinātas un fluora saturošas zobu pastas. Tomēr fluors joprojām ir ļoti svarīgs zobu aizsardzībai. Zobu pastas, kas satur papildu uzturvielas, ne tikai nesniedz nekādu labumu zobu veselībai, bet, ja tās lieto nepareizi, var izraisīt emaljas eroziju un smaganu atkāpšanos.
3. Uzturiet veselīgu uzturu
Kad jūs patērējat pārtiku, īpaši saldus vai cietes produktus, mutē esošās baktērijas tos pārvērš organiskās skābēs, lai sagremotu pārtiku. Būtiski, ka šīs pašas skābes var bojāt zobus, izraisot kariess. Pēc ēdienreizes ieteicams ēst augļus vai košļāt bezcukura košļājamo gumiju. Tas palīdz efektīvi attīrīt muti no baktērijām un novērst mutes dobuma slimības.
4. Ierobežojiet cietu pārtikas produktu patēriņu
Daudzi cilvēki patērē cietus pārtikas produktus, piemēram, ledus gabaliņus, cietās konfektes un valriekstus, jo tie ir patīkami tekstūras un košļājami.Faktiski, cietu pārtikas produktu lietošana ar mēru var būt labvēlīga zobu veselībai, jo košana palīdz stiprināt zobus. Tomēr pārmērīga lietošana var izraisīt smaganu bojājumus un kaitēt zobiem.
5. Izvairieties no pārtikas krāsvielām
Zobu emalja darbojas kā sūklis, viegli uzsūcot pigmentus no pārtikas produktiem, piemēram, kafijas, kolas un sarkanvīna. Ja pēc ēšanas zobus netīra nekavējoties, šīs krāsvielas uzkrājas, galu galā pielipdamas pie zobu virsmas un piešķirot tiem blāvu, dzeltenīgu izskatu.
6. Uzturiet mutes dobuma higiēnu
Smaganu asiņošana un nepatīkama elpa ir smaganu slimības pazīmes. Lai mazinātu nepatīkamas elpas radītās neērtības, dzeriet daudz ūdens, lai mute vienmēr būtu mitra (ūdens un siekalu palīdz kavēt baktēriju vairošanos), un regulāri lietojiet mēles skrāpi, lai noņemtu baktērijas no mēles apvalka. Smaganu asiņošanas gadījumā izmantojiet pareizas zobu tīrīšanas metodes un zobu diegu, lai noņemtu zobu aplikumu.Ja simptomi nepazūd un neuzlabojas, nekavējoties konsultējieties ar zobārstu. 7. Regulāra zobu diega lietošana Laika gaitā starp zobiem var uzkrāties baktērijas, veidojot zobu aplikumu, kas ir galvenais zobu bojājumu un smaganu slimību cēlonis.Ieteicams vismaz reizi dienā izmantot zobu diegu, lai noņemtu zobu starpās uzkrāto zobu aplikumu. Sievietes var glabāt zobu diegu vai citus mutes dobuma kopšanas līdzekļus kosmētikas somiņā, lai ērti varētu tīrīt zobus arī ceļā, tādējādi saglabājot zobu veselību.
8. Regulāra profesionāla zobu tīrīšana
Lai saglabātu veselīgus zobus, ieteicams vismaz divas reizes gadā veikt rūpīgu zobu tīrīšanu. Daži var jautāt, vai pietiek ar tīrīšanu mājās – šāds uzskats ir pilnīgi nepareizs. Lai gan ikdienas tīrīšana ir iespējama, mājsaimniecības līdzekļu ierobežotās iespējas neļauj nodrošināt rūpīgu smaganu higiēnu. Medicīniskās izglītības tīkls apkopojis un organizējis.