치아 건강 관리는 어떻게 해야 할까요? 아래에서 일상적인 치아 관리법과 치아 건강 유지법을 알려드립니다.
1. 올바른 칫솔 선택과 칫솔질 방법
딱딱한 칫솔모를 사용하면 치아에 가해지는 압력이 지나쳐 에나멜질(치아 민감도와 충치 유발)의 보호 기능이 약화되고 잇몸이 퇴축됩니다.반대로 부드러운 칫솔은 에나멜을 잘 보호해 주므로, 매일 원을 그리며 문지르는 방식으로 치아를 닦는 것이 좋으며, 2분이 최적의 시간입니다. 따라서 칫솔을 구매할 때는 반드시 꼼꼼히 살펴보고 구입하세요.
2. 적합한 치약 사용
현재 시중에는 칼슘 함유 치약, 불소 치약 등 다양한 종류의 치약이 넘쳐납니다. 그러나 실제로 치아 보호에 가장 중요한 것은 불소입니다. 다른 영양 성분을 함유했다고 주장하는 치약들은 치아 건강에 도움이 되지 않을 뿐만 아니라, 부적절하게 사용할 경우 에나멜을 부식시켜 잇몸 퇴축을 유발할 수 있습니다.
3. 건강한 식습관
일상생활에서 음식을 섭취할 때마다, 특히 당분과 전분이 많은 음식을 먹을 때 구강 내 세균은 이를 유기산으로 전환해 음식을 소화합니다. 주의할 점은 이 유기산이 치아를 공격해 충치를 유발할 수 있다는 것입니다. 식후 과일을 먹거나 무설탕 껌을 씹으면 구강 내 세균 제거에 효과적이며 구강 질환 예방에 도움이 됩니다.
4. 딱딱한 음식 섭취 줄이기
요즘 많은 사람들이 얼음, 딱딱한 사탕, 호두 등 딱딱한 음식을 좋아합니다. 식감이 좋고 씹는 맛이 있기 때문이죠.사실 적당량의 딱딱한 음식 섭취는 치아 건강에 도움이 됩니다. 지속적인 씹기 동작이 치아 건강을 유지하는 효과가 있기 때문입니다. 하지만 과도하게 섭취하면 잇몸 파열을 유발해 치아에 손상을 줄 수 있습니다.
5. 음식물 착색 방지
치아의 에나멜층은 스펀지처럼 커피, 콜라, 레드 와인 등에 함유된 색소를 쉽게 흡수합니다. 섭취 후 즉시 양치하지 않으면 색소가 쌓여 시간이 지나면 치아 표면에 달라붙어 칙칙하고 누렇게 보이게 합니다.
6. 구강 위생 관리에 주의하기
잇몸 출혈과 구취는 모두 잇몸 질환의 증상입니다. 구취로 인한 불편을 피하려면 물을 자주 마셔 구강을 항상 촉촉하게 유지하고(물과 침은 세균 번식을 억제하는 데 도움), 혀 클리너로 혀의 백태에 붙은 세균을 제거하세요. 잇몸 출혈 증상은 올바른 칫솔질 방법과 치실로 치태를 제거하여 예방 및 치료할 수 있습니다.일정 기간 후에도 호전되지 않으면 즉시 병원을 방문해야 합니다.
7. 치실로 치아 청소하기
치아 틈새에 남아 있는 세균은 오랜 시간 쌓이면 플라크를 형성하기 쉬운데, 이는 충치와 치주 질환의 주범입니다.하루에 최소 한 번 이상 치실을 사용해 치아 사이에 숨어 있는 치태를 제거하는 것이 좋습니다. 여성분들은 화장품 가방에 치실이나 기타 세면용품을 넣어두고 언제 어디서나 편리하게 치아 건강을 관리할 수 있습니다.
8. 정기적인 치아 세척
건강한 치아를 유지하려면 매년 최소 두 번 치과에서 철저한 치아 세척을 받는 것이 좋습니다. 집에서 세척해도 되지 않냐고 생각할 수 있지만, 이는 매우 잘못된 생각입니다. 일상적인 세척이 불가능한 것은 아니지만, 결국 도구가 제한적이어서 잇몸을 완전히 청소하는 데는 한계가 있습니다.