Bagaimana cara menjaga kesehatan gigi? Di bawah ini, kami uraikan praktik perawatan mulut harian dan metode kebersihan gigi.
1. Memilih sikat gigi yang tepat dan teknik menyikat gigi
Sikat gigi dengan bulu keras memberikan tekanan berlebihan pada gigi, merusak perlindungan email (menyebabkan sensitivitas dan lubang gigi) serta menyebabkan penarikan gusi.Sebaliknya, sikat gigi dengan bulu lembut efektif melindungi email. Kami merekomendasikan menyikat gigi dengan gerakan melingkar selama dua menit setiap hari. Oleh karena itu, selalu periksa sikat gigi dengan cermat sebelum membeli.
2. Memilih pasta gigi yang tepat
Pasar menawarkan berbagai macam pasta gigi, termasuk yang diperkaya kalsium dan fluoride. Namun, fluoride tetap menjadi yang terpenting untuk perlindungan gigi. Pasta gigi yang mengklaim mengandung nutrisi tambahan tidak hanya tidak memberikan manfaat bagi kesehatan gigi, tetapi jika digunakan secara tidak tepat, dapat mengikis email dan berkontribusi pada penarikan gusi.
3. Jaga pola makan sehat
Setiap kali Anda mengonsumsi makanan, terutama yang manis atau bertepung, bakteri mulut mengubahnya menjadi asam organik untuk mencerna makanan. Yang penting, asam-asam ini dapat menyerang gigi dan menyebabkan lubang gigi. Disarankan untuk mengonsumsi buah atau mengunyah permen karet tanpa gula setelah makan. Hal ini membantu membersihkan bakteri dari mulut dan mencegah penyakit mulut.
4. Batasi konsumsi makanan keras
Banyak orang menyukai makanan keras seperti es batu, permen keras, dan kacang walnut karena teksturnya yang memuaskan dan kenyal.Sebenarnya, mengonsumsi makanan keras secara moderat dapat bermanfaat bagi kesehatan gigi, karena proses mengunyah membantu memperkuat gigi. Namun, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kerusakan gusi dan merusak gigi.
5. Hindari makanan yang menodai gigi
Enamel gigi bertindak seperti spons, dengan mudah menyerap pigmen dari makanan seperti kopi, cola, dan anggur merah. Jika tidak membersihkan gigi segera setelah mengonsumsi makanan tersebut, noda-noda ini dapat menumpuk, akhirnya menempel pada permukaan gigi dan memberikan tampilan kusam dan kekuningan.
6. Jaga kebersihan mulut
Gusi berdarah dan bau mulut adalah tanda-tanda penyakit gusi. Untuk mengurangi ketidaknyamanan bau mulut, minumlah air yang cukup untuk menjaga kelembapan mulut (air dan air liur membantu menghambat pertumbuhan bakteri), dan gunakan sikat lidah secara teratur untuk menghilangkan bakteri dari lapisan lidah. Untuk gusi berdarah, gunakan teknik menyikat gigi yang benar dan benang gigi untuk menghilangkan plak.Jika gejala berlanjut tanpa perbaikan, segera konsultasikan ke dokter gigi.
7. Membersihkan gigi dengan benang gigi secara teratur
Bakteri yang terjebak di antara gigi dapat menumpuk seiring waktu, membentuk plak – penyebab utama gigi berlubang dan penyakit periodontal.Disarankan untuk menggunakan benang gigi setidaknya sekali sehari untuk menghilangkan plak yang tersembunyi di antara gigi. Para wanita dapat menyimpan benang gigi atau produk perawatan mulut lainnya di dalam tas makeup untuk pembersihan yang praktis saat bepergian, demi menjaga kesehatan gigi.
8. Pembersihan gigi profesional secara teratur
Untuk menjaga kesehatan gigi, disarankan untuk menjalani pembersihan gigi menyeluruh setidaknya dua kali setahun. Beberapa mungkin bertanya apakah pembersihan di rumah cukup – anggapan ini sangat keliru. Meskipun pembersihan harian mungkin dilakukan, keterbatasan alat rumah tangga mencegah pembersihan gusi yang menyeluruh. Jaringan Pendidikan Medis mengompilasi dan mengorganisir.