Comment préserver sa santé dentaire ? Vous trouverez ci-dessous les pratiques quotidiennes de soins bucco-dentaires et les méthodes d'hygiène dentaire. 1. Choisir la bonne brosse à dents et la bonne technique de brossage Les brosses à dents à poils durs exercent une pression excessive sur les dents, compromettant la protection de l'émail (ce qui entraîne une sensibilité et des caries) et provoquant une récession gingivale.À l'inverse, les brosses à poils souples protègent efficacement l'émail. Nous recommandons de se brosser les dents en effectuant des mouvements circulaires pendant deux minutes par jour. Il est donc important d'examiner attentivement les brosses avant de les acheter.
2. Choisir le dentifrice approprié
Le marché propose une gamme impressionnante de dentifrices, notamment des variétés enrichies en calcium et en fluor. Cependant, le fluor reste primordial pour la protection dentaire. Les dentifrices qui prétendent contenir des nutriments supplémentaires n'offrent non seulement aucun avantage pour la santé dentaire, mais peuvent, s'ils sont mal utilisés, éroder l'émail et contribuer à la récession gingivale.
3. Maintenir une alimentation saine
Chaque fois que vous consommez des aliments, en particulier ceux riches en sucre ou en amidon, les bactéries buccales les transforment en acides organiques pour faciliter la digestion. Ces mêmes acides peuvent attaquer vos dents et provoquer des caries. Il est conseillé de manger des fruits ou de mâcher du chewing-gum sans sucre après les repas. Cela permet d'éliminer efficacement les bactéries de la bouche et de prévenir les maladies bucco-dentaires.
4. Limitez votre consommation d'aliments durs
Beaucoup de gens apprécient les aliments durs tels que les glaçons, les bonbons durs et les noix en raison de leur texture et de leur moelleux satisfaisants.En fait, la consommation modérée d'aliments durs peut être bénéfique pour la santé dentaire, car le fait de mâcher aide à renforcer les dents. Cependant, une consommation excessive peut endommager les gencives et nuire à vos dents.
5. Évitez les aliments qui tachent les dents
L'émail des dents agit comme une éponge, absorbant facilement les pigments contenus dans les aliments tels que le café, le cola et le vin rouge. Si vous ne vous brossez pas les dents rapidement après avoir consommé ces aliments, les taches s'accumulent, finissent par adhérer à la surface des dents et leur donnent un aspect terne et jaunâtre.
6. Maintenez une bonne hygiène bucco-dentaire
Les saignements des gencives et la mauvaise haleine sont deux indicateurs de maladie gingivale. Pour atténuer les désagréments liés à la mauvaise haleine, buvez beaucoup d'eau afin de garder la bouche humide en permanence (l'eau et la salive aident à inhiber la croissance bactérienne) et utilisez régulièrement un gratte-langue pour éliminer les bactéries présentes sur la langue. En cas de saignements des gencives, adoptez des techniques de brossage correctes et utilisez du fil dentaire pour éliminer la plaque dentaire.Si les symptômes persistent sans amélioration, consultez rapidement un dentiste. 7. Utilisez régulièrement du fil dentaire. Les bactéries piégées entre les dents peuvent s'accumuler au fil du temps et former de la plaque dentaire, principale responsable des caries et des maladies parodontales.Il est conseillé d'utiliser du fil dentaire au moins une fois par jour pour éliminer la plaque dentaire qui se cache entre les dents. Les femmes peuvent garder du fil dentaire ou d'autres articles de soins bucco-dentaires dans leur trousse de maquillage pour un nettoyage pratique lors de leurs déplacements, afin de préserver leur santé dentaire.
8. Prévoyez un nettoyage professionnel régulier des dents
Pour conserver des dents saines, il est conseillé de se soumettre à un nettoyage dentaire complet au moins deux fois par an. Certains peuvent se demander si un nettoyage à domicile est suffisant, mais cette idée est profondément erronée. Bien qu'un nettoyage quotidien soit possible, les limites des outils ménagers empêchent une hygiène gingivale complète. Compilé et organisé par Medical Education Network.